Najhoršia nočná mora - nespavosť, alebo ako ju vyhrať!

Každý, kto vie, čo trpia nespavosťou, len potvrdiť vernosť slov v titulku. Je to naozaj je nočná mora! Trpíte nespavosťou trpí nespavosťou - túto frázu alebo iný bude Gimlet váš mozog, kým sa zmení zo strany na stranu, v márnej snahe nájsť pohodlnú polohu, a spolu s ňou mier. Ktorí trpia nespavosťou - obvykle nespí, a nie v skutočnosti nahor.

Video: Máša a medveď - All Series (Máša a medveď - Všetky epizódy) New Series 2016! Máša a medveď All Series v rade!

Príčiny - veľa, ale všetci sa redukuje na jednu vec - nespavosť je prejavom neurózy alebo neurotického stavu, kedy sme neboli hovorí o klinického prípadu. Skúsenosti, mechanizmus, ktorý je položený v detstve, vyjadrený psychického stresu, duševnej práce, chronický stres alebo stres nervózny, emocionálne vyhorenia, nespokojnosti a "soul-vyhľadávania" nízke sebavedomie - to je len malý výpočet faktorov, ktoré môžu slúžiť ako spúšťač pre začatie noc nočná mora s názvom "nespavosť". Ľudové lieky na nespavosť nemožno vylúčiť tieto faktory samy o sebe, ale pomôže vám to urobiť.

Je dôležité pochopiť, že nespavosť - to nie je len nedostatok spánku

Tento termín sa používa na zjednotiť všetky existujúce poruchy spánku - dlhý, vyčerpávajúci zaspávanie, skoré prebúdzanie s pocitom, ako by ste boli vykladanie vagónov celú noc, a jedna časť z vás ešte vyložiť. Ak máte prebudiť vo tri hodiny ráno, a potom až šesť hodín ráno pri pohľade na hodiny - to je tiež nespavosť. Podľa zákona o podlosť v tomto prípade sa človek začne zaspávať na pätnásť minút pred tým, než je čas sa dostať do práce.

Vyvstáva otázka - ako sa brániť? Existujú efektívne metódy? Nie, samozrejme vieme o lieky, ktoré by mohli rúbať za 15 minút. Ale nedávajú plný spánku a nemožno ich považovať za skutočné riešenie tohto problému. A ak tam sú ľudové lieky na nespavosť? Odpoveď - pozitívne!

Video: nočná mora v kancelárii! | Jeden Late Night # 1

Musíme začať s bezpečnostnými opatreniami. Viem, že to znie gýčovito, ale chápeme, že sa - budete riadiť túto radu? O tom pochybujem. Medzitým, je dôležité trénovať sami ísť do postele v rovnakom čase a v rovnakú hodinu stúpať. Nie je potreba spánku počas dňa - to ste naozaj zraziť vaše biologické hodiny. Pred spaním, snažte sa sedieť pri počítači v sociálnych sieťach či ďalšie 3D-strelec - to len vzrušuje už unavený nervový systém, čo sa tu vlastne spať!

Tradičné spôsoby liečby nespavosti patria tie efektívne relaxačné techniky ako jemnou masážou, teplú kúpeľ s vonnými olejmi alebo bez nich. Krátko pred tým, než môžete odporučiť prechádzku pred spaním pod šírym nebom, a bližšie k noci - vetrať spálňu.

Keď sa skutočne pracoval na jeho režimu, môžete bez obáv prejsť na pomôcky, ktorým bude odvary z bylín, lektvary a všetky druhy tradičných receptúr z nespavosti. Kde začať? Vyberte si jeden recept, ktorý vám poskytne potešenie ako endorfíny (šťastné hormóny) zohrávajú dôležitú úlohu v procese so zaspávaním.

Med je už dlho známy pre svoje blahodarné účinky na nervový systém. Po prvé, že jej zložka cukor plynule a postupne absorbuje do krvi, čo umožňuje hladký glykemický profil a prevenciu hlad centier budenia. A živiny, vitamíny a biologicky aktívne zložky len posilniť požadovaného účinku. Jesť med pred spaním - samostatne alebo s mliekom alebo s chlebom - čo sa vám páči, ale nie silným čajom alebo kávou.

Video: nočná mora pre nový rok ?!

Obraciame sa na bylinky. Vodcovia tejto fronte vo vojne s názvom liečbe nespavosti ľudových prostriedkov bude samozrejme, valeriána lekárska - variť z nej nálevové, infúzie alebo alkoholovej tinktúry a vziať trikrát denne. Ďalej pripojte hloh a konope (seed libru a tam, stačí pridať vodu), medovky a mäty, harmančeka a paliny. Z týchto bylín a ich poplatkov robiť rovnaké odvary, tinktúry.

Hlavná vec - aby sa v rovnakom čase a na pravidelnom základe. Samotná skutočnosť, že neustále systematické výkon osobitného rituálu v rovnakom čase vytvoriť zmysel pre poriadok a pokoj nervový systém. Ak budete mať tieto prostriedky na spustenie, medzi sledovať prehliadku a odpoveď na e-mail - žiadny účinok.

Ľudové lieky na nespavosť zahŕňať aj rady týkajúce sa výživy a stravy. Snažte sa jesť hodinu pred spaním, ale ak nemôžete spať hladný - jesť pár lyžíc ovsených vločiek, ale nie na nohu s tým, čo zostalo z obeda. Snažte sa jesť príliš veľa slané potraviny, pretože v tomto prípade sa najprv trýzeň smädu, a neskôr sa dostať do záchodu. Tiež nie je najlepší pomoc v boji proti poruchám spánku.

A čo je najdôležitejšie - sa snaží dobyť vaše obavy! Neurózy, nízke sebavedomie a depresie - všetky tieto veci sú často prejavom hlbokých psychických procesov v bezvedomí. Poraziť najťažšie, bude trvať dlhšie ako jeden rok, ale napriek tomu stojí za vyskúšanie. Koniec koncov na mape - a to nielen zdravý spánok.