Nespavosť: Príčiny, ako bojovať a zbaviť sa, hudba, ľudové lieky, tabletky?

Je to hrozné, keď hodiny rúk, otstukivaya sekúnd v tichu noci, neúprosne blíži ranné vzostup a spánok, ako sa hovorí, v jednom z očí. Väčšina zdravých mladých dospelých (u detí a dospievajúcich ich problémy), fenomén nespavosti, doteraz neznáme, a tak mladom veku, a zaobchádza s ňou s istou dávkou irónie. V rovnakej dobe, spolužitie s príbuznými staršie alebo starší, mnoho z nich má poruchy spánku pozorované zvonku. Nočné prechádzky, nezakalená trpiaceho v miestnosti svetlo, pokúsi sa zapnúť televíziu alebo počúvať hudbu (možno to pomôže?) A mnoho ďalších prostriedkov.

zdá, že tento útok na prvý pohľad, z ničoho nič, tak to je často súvisí s vekom a ľudia vo veku, ako viete, všetko začína ísť zle. Medzitým nespavosť, ako to je volané nespavosť, uznaný lekársku choroba, ktorá má svoje vlastné dôvody, aby zistili, kto môže byť v iných prípadoch veľmi problematické (Primárne Ince). Tam nie je moc nádeje na vyliečenie - jedná sa o komplexné, dlhá a občas neúčinné "dosievanie" raz na tabletu, "skok" k nim nie je tak jednoduché.

poruchy spánku

Poruchy spánku sú rôzne: niekto ťažko zaspávať, niekto blízky mučenie ranným vzostupe, a niektoré niekoľkokrát za noc prejsť domu s tým, že trpí nespavosťou a volať seba smutne "šialenca". Aj keď sa hovorí, že každý má svoju vlastnú dĺžku nočným odpočinku, ale ľudia, ktorí môžu spať celú noc v rade, sú ohrození, majú tiež poruchy spánku neskôr.

Aby nedošlo k ujsť prvé príznaky ochorenia a môže trvať aj niekoľko opatrení, ktoré pomáhajú regulovať striedanie aktívnu prácu a veľmi kvalitné a odpojenie sa od vonkajšieho sveta, rekreácie, budete musieť dávať pozor na prvé príznaky porúch spánku:

1. Ťažkosti so zaspávaním: všetko vyzerá v poriadku, upokojuje nervový systém, všetky prípady sú vyrobené každý deň, posteľ v mäkkom opatrenia, teplé deky, vankúše chladné. Medzitým ľahký spánok nerozsvieti do hlbokého ponoru do sveta príjemné sny, začne hľadať pre pohodlné držanie tela, stane horúci, potom za studena, a potom vyšplhať všelijaké myšlienky v mojej hlave - sen ako ručná výhonky;
2. Spia a prebudí v krátkom čase, alebo dokonca nevysvetliteľné strach nočná mora - re-bdenia, ako, a ja som nespal vôbec. Avšak, prestávka lov, a sen akéhokoľvek druhu nejde znova: rovnaké hľadanie pohodlnej polohy, rovnaký "nervosa", a rovnaký konečný výsledok - slabosť, podráždenosť a únava;
3. Alebo toto: spal som, spal niekoľko hodín 2-3-4, čo nie je dosť pre dobrý odpočinok, a mučí nedostatok spánku a dokonca aj čítať knihy, počúvať hudbu, aj keď - opäť zaspať nemusí vždy fungovať, a vstávať do práce.

Vyššie uvedené príznaky sa objavujú pravidelne na začiatku, však, ak sa tak stane každý druhý deň po dobu jedného mesiaca, potom je diagnóza Ince nie je ďaleko, a napriek tomu tvoria a príznaky neurologických porúch:

Video: Ako sa zbaviť nespavosti ľudových prostriedkov?

• Zažíva konštantný nepohodlie v noci, nemohol sa zbaviť nespavosti na vlastné (školy alebo do práce nemožno odčiniť, ale presne zaspať s liekmi), dotknutá osoba zmení svoje správanie v priebehu dňa: nervová sústava je otrasená, úspech v práci, je menej, je podráždenosť, frustrácia , zlá nálada;
• Chronická nespavosť kladie odtlačok na mentálne schopnosti pacienta, v deň, keď sa chce spať, takže myslenie činnosť je narušená, pozornosti a sústredenia sa znižuje ukladanie do pamäte (študentov) je daná s ťažkosťami, ktoré vedú k úspechu a pracovnej činnosti k pádu, ktorý vyžaduje "otáčať" v pracovnom postupe ;
• Predĺžená spánková deprivácia môže ľahko viesť k depresii, aj keď je často ťažké určiť, ktorý prišiel ako prvý, čo je sekundárny: Depresia sa stala príčinou nespavosti alebo nespavosť, aby vyčerpal muža, ktorý stratil všetok záujem o život.

V snahe zbaviť sa nespavosti, žiaduce ísť cestou najmenšieho odporu a okamžite kúpiť tablet, núti telo zaspať. Často sú návykové, existuje závislosť a že je potrebné zvýšiť dávku.

Nespavosť, rovnako ako akékoľvek choroby, vyžaduje identifikáciu príčin, ktoré sa niekedy pomáha v boji proti nespavosti so zvláštnymi udalosťami alebo ľudových prostriedkov, zrušenie človek stráca schopnosť zaspať na vlastnú päsť. Všeobecne platí, že tento problém je potrebné skúmať, takže je veľmi vhodné sa zamerať na jej príčiny.

Prečo ísť spať?

Všetky procesy v tele sú pod kontrolou centrálneho nervového systému, spánok trpí akékoľvek odchýlky od normálnej aktivity centrálneho nervového systému, nespavosti a preto je taký z rôznych dôvodov:

Video: Nespavosť - ľudové lieky

1. zdôrazňuje, sledujú osobu na každom kroku a odozvu na ne, ktorá do značnej miery závisí na psycho (všetky one "paralelne", iný berie nejaké pokuty, srdca).
2. nepohodlné podmienky o absolutóriu na noc: hlukové-din (v spálni, v rámci vlaku, v bytovom dome s tenkými stenami a škandalóznych susedov), ľahká (spánok potrebujú tmu), hlasná hudba, zmyselný vykurovanej miestnosti, alebo naopak chladnej miestnosti, neznámom prostredí ďaleko z "milovaného postieľke."
3. zmena harmonogramu pracovať alebo študovať (nočné zmeny, príprava na skúšky na starosti), ktoré porušujú obvyklý rytmus života.
4. Zmena klímy a časových pásiem (Rýchlo sa pohybujúce od zimy do leta, z noci na deň, z nížinných oblastí na Vysočine) - adaptácia niekedy nastane dlhé a bolestivé, a pokračuje s poruchou spánku.
5. Použitie farmaceutických prípravkov, stimuluje centrálny nervový systém.
6. Zvyk tesne večera pred spaním. Vybaviť jedlo alkohol piť silnú kávu alebo čaj s čokoládou, možno len ťažko očakávať rýchly bezproblémový spánok. Nič dobrého nemožno očakávať a mnoho z vášho obľúbeného cola.
7. Dance TV seriál, najmä relevantný obsah, nútiť vcítiť a starosti, televíznych relácií, ktoré vyžadujú aj keď vzdialení, ale účasť, počítačové hry a len práca s monitorom a klávesnicou môže nakoniec viesť k ochorenie nazývané ťažká nespavosť. Títo ľudia používajú ísť do ďalších sedatív ako konkrétny dôvod, aby v noci spať nevidíte (nič nebolí, pracujú dobre, osobnom živote nevadí).
8. ochorenie štítnej žľazy (Ako sa zvýšením a znížením jeho funkčných schopností).
9. Nedávajú žiadnu bolesť spánku (Brucha, hlavy, chrbta, končatín, krčnej, ušné, nech mu niečo!).
10. Rozvíjajúce sa v noci syndrómov: kŕče nôh, syndróm nepokojných nôh, zástava (apnoe).
11. Patologický stav dýchacej sústavy (Astmatici nemôže spať kvôli strachu z útoku, u pacientov s chronickou obštrukčnou kašľom nemá);
12. Ochorenia zažívacieho traktu (Nepohodlie v žalúdku a črevách, a to aj bez bolesti nie je predurčujú k príjemnému ponorení vo sne).
13. Veľa chorôb sú v kompetencii neurológa (Parkinsonova choroba, následky traumatického poranenia mozgu, osteochondrosis krku a ďalších častí chrbtice, vysokotlakový, prevedená mŕtvice) A kardiológ (srdcové chyby, arytmie, infarkt histórie a kol.).
14. Poruchy súvisiace s kategóriou mentálnou (Neurotické a depresívne stavy sprevádzané zvýšenou úzkosť).
15. alkoholizmus. Ležal človek vychádzajúci z flámu (abstinencie) nie je pod silou pomerne silnými prášky na spanie.
16. fajčenie. Fajčiari spať ťažké a zle spia, okrem toho tiež zhoršiť situáciu: ak nemôžete spať - ísť fajčiť, čím sa oddiali nástup spánku.
17. vekových obdobiach: Detstvo a dospievanie, menopauza a tehotenstvo. Zriedkavé starším ľuďom spať a pokojne, a väčšina insomniacs sú ženy, čo je pochopiteľné: tehotenstvo, pôrod, po ktorom žena, riadený materským inštinktom, strácajú normálne spánok na dlhú dobu, ak nie navždy.

Nespavosť - skorú známkou tehotenstva?

Takmer všetky ženy (80%) v štáte výkonu dieťaťa stretávajú s poruchami spánku, až ťažké nespavosti.

• Hormonálne zmeny v tele v prvom trimestri tehotenstva a pri príprave významné udalosti - v treťom;
• Sociálne a finančné postavenie žien, okolité prostredie, kariérny rast - dôvody sa báť veľa a niekedy aj viac, než by malo byť, pretože tehotenstvo môže byť neúmyselné, nepokojné osobný život, vzdelanie nedokončený. V tomto prípade značný význam je charakter akcie žien: niektorí radšej znášať akejkoľvek životnej situácii, spí lepšie, iní sú tak intenzívne vnímať, čo sa deje, strácajú schopnosť správne spánok a odpočinok v noci;
• Rôzne prejavy toxicity. Nevoľnosť, pálenie záhy, nevoľnosť, zvýšenie alebo zníženie krvného tlaku, tachykardia, a ďalšie faktory sťažujú zaspať a bráni relaxáciu počas spánku;
• Zvýšenie hmotnosti, váhu celého tela edému a niesť ďalšiu záťaž na kardiovaskulárny a dýchací systém;
• Zvýšenie veľkosti maternice, ktorá začína tlačiť na okolitých orgánov, čo sťažuje dýchanie, krvný obeh, a preverujú, či boli tieto ženy - močenie. Za minútu návšteva WC je skutočnou výzvou v posledných mesiacoch tehotenstva. A to aj v prípade, že výhody plynúce z týchto návštev bola - pocit uspokojenia nevyskytuje, tam je pocit, že cesta bola zbytočná, pretože močový mechúr ešte nespí;
• Stratové mikroelementov (vápnik, magnézium) A príchod nočné kŕče v tejto súvislosti;
• Plodu aktivita v nočných hodinách (miešanie);
• Bolesť a bolesť v bedrovej oblasti.

To znamená, hlavnými príčinami porúch spánku počas tehotenstva sa domnievajú, hormonálne zmeny, rastúce maternicu a plod dodávky živiny pre jej vznik a rozvoj.

Boj nespavosť všetkými známymi konvenčnými metódami tehotných zakázaných, Problém vyžaduje špecifický prístup a žiadnu užívanie drog z vlastného podnetu, pretože všetko, čo má ženu, nejako dostane dieťa a že "všetky" nemôže byť užitočný.

Od kolísky do školy

Nespavosť je dieťa vo veku do jedného roka - veľký problém pre rodičov on môže ešte nie, pretože jeho obáv povedať, tak prečo báť len dohadovať:

1. On zmluvne choroby, alebo dokonca v ceste;
2. Má boľavé bruško, prípadne dojčiace matky prerušil diétu alebo "no go" návnadu;
3. Dieťa hryzenie, hovoria, bolesť z tejto hroznej;
4. Boh chráň, chlad a boľavé uši;
5. Počasie sa zmenilo;
6. Dieťa príliš teple oblečení;
7. To dať do postele v dusno dusno miestnosti.

Že mama sa čudujú, čo dieťa a prečo sa nespí, keď zalieva svojou kôpor Vodicka, kúpanie v bylinné čaje, dať sviečku dáva sirupy a očakáva, že ako vek veci zmenia

Graf: spánok normy pre určovanie veku, normálne pomer denný a nočný spánok detí

Nespí niektoré deti, a po roku, keď boli zuby rezať, brucho prišli na zákazku, dieťa ukazuje, kde to bolí, ale zle spí, aj keď navonok zdravé. Zlý spánok, tak zlé rastie a vyvíja, sú ochotní učiť sa nové vedomosti a zručnosti. Opäť platí, že zistenia príčin: Počasie? Upchatie? Choroba? Overexcitement? Funk? Hlasné zvuky? Jasné svetlo? Nepohodlné postele? a ešte oveľa viac.