Čaj z medovky a chmeľu kužele - nespavosť rýchlo nechať!

obsah:

1. Strava a denný režim
2. Ayurveda
3. psychológ
4. ethnoscience

Ľudské zdravie závisí do značnej miery na správnom odpočinok a dobrý spánok. Každodenný stres negatívne ovplyvniť našu pohodu, a to najmä na spánok. Asi tridsať percent populácie trpí nespavosťou a chronickej únavy.
Za účelom udržania nervový systém v dobrej kondícii Existuje mnoho spôsobov a prostriedkov: káva, farmácia, energetiky. Ale najlepšie a jediná pravá z nich je považovaný za hlbokého spánku, ktorý pomáha obnoviť telo a doplniť zásoby energie.
Vyriešiť problém s drogami je pomerne jednoduché, ale je to niečo ako pasca, čo vedie k rozvoju závislosti a závislosti, čo prispeje k ďalšiemu zničeniu už krehký nervový systém.
Čo s nespavosťou? Odpoveď na túto otázku nájdete v tomto článku.

Strava a denný režim

Správna výživa a dodržiavanie dňa - hlavný spôsob, ako sa zbaviť nespavosti.
Režim dňa, ak je to možné, bude posun smerom k prírodnej biorytmy:

• 
  
  Absorbovať musí byť približne v rovnakom čase.
• Lepšie ísť spať najneskôr desať hodín v noci a vstávať, najlepšie pred východom slnka.
• Opustiť dlhé popoludňajšie zdriemnutie.
• Nezaoberajú sa duševnej činnosti pred spaním a vzrušujúce prenasledovanie.
• Turistika spaním nasýtenia krvného riečišťa systém kyslíka.
• Posteľ by mala byť len pohodlné, mäkké a hladké posteľ s nízkym vankúšom.
• Ticho a tma podporu aktívneho rozvoja spánku hormón - melatonín, ktorý zaisťuje rýchle zaspávanie a dobrý odpočinok.

Vedci zistili, že ľudia, ktorí trpia nespavosťou, majú nižšie hladiny tryptofánu aminokyselín. Táto aminokyselina umožňuje produkciu ľudských hormónov potrebných tela zaspať - serotonínu a melatonínu. Oni zmierniť nervové napätie a uvoľnenie svalov.

Zdroje tryptofánu sú:

• 
  Pri jedle, musíte zostať v pokoji a merať
  morčacie mäso, nezmiešaný počas jedla so sacharidmi, - fine dining, podporuje dobrý spánok.
• Ovsené vločky poskytuje predĺženú pocit sýtosti, a teplo, a tiež obsahuje veľké množstvo spánku hormónu - melatonínu. Zvýšenie účinku ovsené mlieko a med: med upokojuje a mlieko obsahuje tryptofán.
• Chlieb celozrnný stimuluje produkciu inzulínu, ktorý poskytuje rýchlu premenu tryptofánu na serotonín.
• Večera pečené zemiaky, divoká ryža, brokolica, banány a kivi úplne pokojnej a rýchlo zaspať.

V prvom rade by sme mali prehodnotiť svoj jedálniček. V deň, kedy by mala začať s výdatné raňajky, ktorá posilní nervovú sústavu. To by sa malo skladať z bielkovinových potravín s množstvom zelených, zeleniny a ovocia.
Mali dodržiavať vyváženú stravu s výnimkou vyprážaných, tučných, korenených jedál, korenie, alkohol, káva, čaj, čokoláda, cukor a výrobky z bielej múky. Odporúčame obmedziť soľ.

Ayurveda

Ajurvéda - druh alternatívnej medicíny je liečba patológií indického systému.
Ayurveda ponúka niekoľko účinných spôsobov, ako sa zbaviť nespavosti.

Hlavným princípom je odstránenie príčin nepohodlie.

Ayurveda nespavosť robí ľudí nervózny a skľúčený, narušenej telesné funkcie, ktoré sú zodpovedné za bdelosť a vitalitu. Keď je človek zdravý, cíti inšpiroval, energický, emocionálnu rovnováhu.
Ayurveda nespavosť ošetrenia je, aby sa zabránilo suché alebo vlhké produkty, studené nápoje, pri večeri spotrebovanú elektrickú. Jesť len v teplej a vlhkej.
Najpopulárnejší Ajurvédske sedatíva je nasledujúci: paradajková šťava nalial dve lyžičky cukru a dve štipky muškátového orieška. Piť nápoj v päť hodín večer a večere asi za hodinu.
Okrem dodržiavania a implementácie relaxačných techník, odborníci odporúčajú túto oblasť na výrobu špeciálnej rituál pred spaním, ktorý musí prebiehať vedome a byť sprevádzaný potešením pokoja a relaxácie, skôr než túžba ísť spať za každú cenu. Uvoľnená telo je hlboký a pokojný spánok prídu na svoje.

psychológ

Pre efektívne relaxačné človeka by sa mali naučiť, ako zmeniť svoj mozog, ktorý ani v noci aj naďalej pracovať na nevyriešené otázky dňa.
Príčiny nespavosti sú silné citové zážitky a posadnutosti. Ak chcete tovar musíte hovoriť s niekým, podeliť sa o svoje problémy eliminovať, načúvať názoru partnera, možno tento problém bude v skutočnosti nie je tak vážna.
Môžete vysvetliť svoj problém na papier, aby ho zvážiť zo všetkých strán a určiť príčinu jeho úzkosť. Spánok potom rýchlejšie. Hlavná vec, ktorú si uvedomiť, že iba v dopoludňajších hodinách s novými silami ju opraví.
Ak trpíte nespavosťou, môžete získať pomoc z niekoľkých jednoduchých cvikov:

• Malo by byť ťahaný na odstránenie záťaže z cieľového svalu, ktorý zahŕňa ramenné svaly a zadnej časti krku.
• Potom sa musí ísť do ráznych hnetacími chrámoch po dobu niekoľkých minút.
• Budúci cvičenie - pohyb čeľustí zľava doprava uľahčiť kŕče.
• Tri hodiny pred spaním odporúča ľahké fyzickej záťaže pre spaľovanie chemikálií v dôsledku stresu.

ethnoscience

Ľudové lieky pre nespavosti sú veľmi efektívne, časom preverené a nespôsobujú závislosť a závislosť na rozdiel od liekov.

med

• Med nestráca svoje vlastnosti v kombinácii s jablčným octom. V pohári medu pridajte tri polievkové lyžice jablčného octu a vziať túto zmes dvoch polievkových lyžíc pred spaním.
  
  Med - najlepšie sedatíva. Pridáva sa do teplého mlieka alebo uhorky uhorkou
• Ďalšie populárne predpis nespavosti: pohár citrónovej šťavy je v kombinácii s dvoma lyžicami nasekané vlašské orechy a s rovnakým množstvom medu.
• Pripravte si nápoj mandle a tekvicové semienka, ich naplnenie prevarenou vodou a trval osem hodín.
• Teplé kúpele s medom a borovicových konárov upokojiť a zmierniť napätie. Borovica vetvy nalial päť litrov horúcej vody, pridá med, varí po dobu pol hodiny a trvať dvanásť hodín. Pridajte finančných prostriedkov získaných vo vani tristo mililitrov.
• Nožný kúpele večer pripraviť nasledujúcim spôsobom: zmieša óda čajové lyžičky jedlej sódy s jednou lyžičkou medu a dva litre vody.
• Účinne riešiť nespavosť pomáha mlieko s medom, opitý tesne pred spaním. Tento nápoj má mnoho užitočných vlastností, ktoré môžu byť nájdené z článku: Kašeľ, prechladnutie - to je neporiadok, med a mlieko - to je to, čo budete potrebovať!

valeriána lekárska

Valerian - tráva nespavosťou, má upokojujúce, uvoľňuje napätie, uľahčuje zaspávanie akcie.

• Odvar z koreňa valeriány lekárskej: horúca voda sa naleje lyžice rozdrví valeriána korene a varí sa pri nízkej teplote počas pätnástich minút, kresliť malé, potom sa prefiltruje a vyberie vývar lyžice niekoľkokrát v priebehu dňa.
• Na prípravu tinktúru koreňa valeriány lekárskej valeriány lekárskej naliať pohár ochladenej prevarenej vody a trvať po dobu ôsmich hodín. Infúzia filter a vziať trikrát denne na lyžicu.
• V pohári vodky spustil dve lyžice nasekanej koreň valeriány lekárskej, a trvajú na tom, v chlade a tme po dobu dvoch týždňov. Vezmite infúzie dvadsať kvapiek trikrát denne.
• Kúpeľne s valeriány tiež podporuje pokojný a zdravý spánok.

Peniaze iných ľudí

1. Biela hlina - veľmi účinným prostriedkom pre liečbu chronickej nespavosti. Zmiešaná íl, odvar z medovky a rebríčka vývaru. Zmes sa zriedi s polovicou pohára vody a aplikuje sa na čele a spánkoch na dvadsať minút. Takéto aplikácie sú vyrobené z bieleho alebo ražného chleba a nakladanej zeleniny.
2. Vatové tyčinky namočené v krém na alkohole alebo boritej alkoholu, ležal v ušiach, ktorý pomáha rýchlo a zdravo spať.
3. Päťdesiat mililitrov červeného vína, predvarené s kôprom, piť pred spaním upokojiť a celková relaxácie.
4. Pre liečbu nespavosti ľudových prostriedkov použiť teplý med alebo cukor sladené mlieko s rôznymi prísadami:
5. muškátového orieška
6. kardamóm,
7. Fenikel.