Bylinné čaje pre spanie: recepty, varenie techniky

Každý človek mal aspoň raz zažiť na vlastné oči, čo je nespavosť. Konštatovať, bez obalu, to nie je najpríjemnejšie vec - čas sa kráti a spať v žiadnom zhone, aby sa v hlave vyšplhať dotieravé myšlienky o tom, čo je potrebné, aby zavčasu vstávam zajtra a nebude môcť zaspať. Muž ležal so zavretými očami a snažil zaspať, ale účinok je opačný.

Príčiny nespavosti sú najčastejšie stres, žiadny dennú starostlivosť, vyžadujúce urgentnú riešenie, alebo podráždenosť. Samozrejme, že žiadny spôsob, ako sa môžeme zbaviť stresu a problémov, takže je potrebné sa naučiť žiť svoj každodenný život s nimi tak, že žiadny prípad nemôže zabrániť dobre odpočinú. Koniec koncov to do značnej miery závisieť od účinnosti, dobrej nálady a zdravie akejkoľvek osoby.

Najčastejšie lekári radia tým, ktorí sa stretávajú s nespavosťou rezortu pôsobenia sedatíva. Je veľmi dobré, keď je nespavosť nie je oneskorený a nestane chronickou. V opačnom prípade je potrebné riadne zvolený plánu neurológ alebo neurológ liečby. Mnoho ľudí sa snaží pristupovať k tradičnej medicíny riešiť problémy zaspať, pretože ponúka prírodné produkty. Ak neexistujú žiadne kontraindikácie - je možné použiť pomerne upokojujúce byliny.

Bylinné čaje pre spánok

Takže aké sú bylinky pomáhajú zaspať? Samozrejme, že tie, ktoré majú sedatívne, ktorý je upokojujúci účinok. To byliny, ako je kozlík lekársky, Leonurus, harmanček, majorán, hloh, ľubovníka bodkovaného, ​​levanduľa, medovka, tymián, fenikel. Všetky tieto byliny pomáhajú zahnať pochmúrne myšlienky rozptýliť pocit úzkosti, upokojiť a relaxovať, a v dôsledku toho, prináša hlboký a pokojný spánok, bez oslabujúce hodinové stúpania.

Ako používať bylinné čaje na spanie?

Na ich žiadosť, aby boli účinné, použite upokojujúce čaje by mala byť dostatočne dlhá - po dobu dvoch týždňov, alebo najmenej desať dní. To je najlepšie spustiť aplikáciu odvary a infúzií v popoludňajších hodinách, po obede, vo večerných hodinách na účinok príjmu bola najvyššia. Druhá metóda je potrebné upokojujúci čaj pred spaním. Ale je dôležité, aby to preháňať - dve pohára odvaru denne by malo stačiť.

Recepty upokojujúce lektvary pre dobrý spánok

1. Infúzia valeriány

Iste jedným z najúčinnejších ľudových prostriedkov je bylina, valeriána. Infúzia sa pripraví nasledujúcim spôsobom. 20 g suchej trávy valeriány naliať šálku vriacej vody, zábal a nie menej ako štvrť hodiny. Nápoj tento infúzie 50 ml trikrát denne, a 100 mililitrov pred spaním. Aby odvar z valeriány, treba v litri vriacej vody sa pridá 100 g nasekaných bylín, varí sa pol hodiny. Potom sa médium môže byť pridaný do vodného kúpeľa. Takéto sedatívne kúpeľ nutne pri pol hodiny pred spaním.

2. Peppermint odvar

Video: Ako variť a ako robiť želé z ľanového semena pre obnovu

Mint má schopnosť upokojiť nervy a pomôže hlboký a zdravý spánok. Ak chcete tento nástroj fungoval čo najlepšie, mali by ste piť mätový čaj v popoludňajších hodinách, po 100 mililitroch, po jedle. 200 mililitrov vriacej vody je potrebné prijať 20-30 gramov mätových listov a kvetov, varíme 5 minút.

3. Infúzia motherwort

Video: Ako si včela Podmore? Odvar, dusená, smotana, tinktúra z včelieho Podmore

Motherwort k zlepšeniu spánku nemusí používať všetky - vďaka svojmu špecifickému, ostré, horkej chuti. Avšak, bude tento nástroj nielen zaspať rýchlejšie, ale tiež vyčistiť nervový systém. Infúzia motherwort netreba robiť príliš silný - 5 g (čajová lyžička) trávy na 100 ml horúcej vody, bude stačiť. Piť tento vývar by mal byť po dlhú dobu, ale v malých dávkach, raz alebo dvakrát za deň.

4. Tea oregano

Video: Ako pripraviť odvar z ovsa

Oregano tráva veľký upokojuje nervy, uľahčuje zaspať a spať. Z bežnej oregano pripraviť mierne ochutený čaj, ktorý sa pije v malých dávkach približne 100 ml v priebehu dňa. Na prípravu tohto činidla je dostatočná na vyplnenie 10 gramov oregano 50 ml horúcej vody. Tiež, odvar z oregano možno umyť pred spaním, ale stále dobré pridať túto bylinu do aromatických vrecúšok (vrecká), ktoré sú namontované vedľa postele.

5. Nápoj harmanček a med

Harmanček môže piť čaj miesto čiernej, varenie čerstvý dávkový zakaždým (10 gramov kvetov na šálku vriacej vody). Tento nápoj môže byť opitý kedykoľvek počas dňa. No pridať trochu medu hrebeň.

6. Odvar z chmeľových hlávok

Chmeľové šištičky môžu byť použité ako sedatívum. Pre to dobre premyje rany treba pridať studenú vodu, aby odolali štvrť hodiny, potom sa varí vodu a teplo variť. Potom sa prefiltruje vývar a piť po otvorení pred spaním asi 100 mililitrov.

7. Upokojujúce bylinné čaje

Môžu byť pripravené nasledujúcim upokojujúce kolekcie: sa jedna časť levandule, 2 diely hlohu, 3 diely harmančeka a 4 diely tymián. Dôkladne sa premieša, zalejeme 10 dielov vody a varíme nie je príliš dlhá. Potom trvajú na tom, na teplom mieste po dobu 30 minút. Piť z tretieho šálky trikrát denne.

8. upokojujúci čaj z byliniek

Zmiešajte listy a kvety z medovky, tymiánu kvety a plody feniklu. Zmes sa varí ako čaj, ktoré sa spotrebujú vo večerných hodinách, nie viac ako dva poháre jednu noc. Tento čaj pomôže upokojiť a naladiť na spánku.

9. Aromatické vankúš

Výborný efekt využíva špeciálnych aromatických vankúšov. Celú tú dobu spať na vankúši nemusia používať len správne v čase nespavosti a ako preventívne opatrenie 1-2 krát za mesiac. Tento vankúš je jednoduché, aby sa vaše vlastné rukou šitím obyčajný vankúš a plniť to s upokojujúcimi bylinkami. Najpopulárnejší zmes chmeľových hlávok s kvetmi rumančeka. To môže byť tiež použitá zmes levandule a medovky v pomere 4: 1.

10. levanduľový olej

Levanduľa pomáha naladiť rýchlo zaspávanie a kľudný spánok. Ale ak je použitý, je dôležité, aby to preháňať, inak nebude možné opačný účinok. To je najlepšie používať levanduľový olej. Niekoľko kvapiek tohto oleja môžu byť aplikované na čelo a spánky, môže byť ľahko namažte ruky. A je možné kvapkať 2 kvapky levanduľového oleja na kúsok cukru a sála ju pod jazykom.  Pozri tiež: