Hlavné produkty sa chrómu: ich funkcie

Ľudské telo sa skladá z 7 makrobuněk a mikrobublín 39. Jedným zo zásadných stopových prvkov chrómu. Že bude hlavnou témou príbehu v tomto článku.

obsah:

Funkcia stopových prvkov - chróm. Chróm je prvok zdravie
Denná potreba stopových prvkov. príznaky nedostatku
Zoznam produktov s chrómom. Funkcia stopový prvok - chróm

Funkcia stopových prvkov - chróm. Chróm je prvok zdravie

Chróm je prítomná v kompozícii všetkých telesných tkanív. Podobne ako všetky stopové prvky, chróm nie je produkovaný v ľudskom tele. Jeho dodania je závislá na spotrebe produktov, ktoré obsahujú chróm a nutne vodu.

Tento stopový prvok je dôležitý pre mnoho účelov:

Kontrolovať a vyvažovať hladinu cukru.
regulácie metabolizmu sacharidov. Vzhľadom chrómu, za určitých podmienok, nadbytok tukov sa prevedie na sacharidy.
Pre ovládanie chuť k jedlu centrum. Vďaka chrómové chuti do jedla centrum v mozgu, pocit plnosti. Toto zariadenie zabraňuje poškodeniu z prejedania.
Podieľa sa na stabilný práce srdca.
To podporuje zdravý obehový systém prúd.
Chróm "povinný" udržiavať integritu nukleových kyselín. To znamená, že chróm sa podieľa na syntéze najdôležitejšie stavebný materiál - DNA.
Používa sa na odstránenie toxínov z tela.
Používa sa pre augmentácii kosti.
Podieľa sa na udržanie normálnej a "kvality" práce hormonálneho systému.
Znižuje zlý cholesterol.
Podporuje mužskú funkciu oplodnenia.

Chróm nás chráni pred nadmerným cukrom a monitoruje zdravie ciev. Vstupné do tela životne nevyhnutné pre človeka.

Denná potreba stopových prvkov. príznaky nedostatku

Zhrnutie chróm hmota je sústredená do nechty, obličiek, pečene a kostí. A v tkanivách špecifickej hmotnosti je vyššia ako v krvi. Látka je absorbovaná v tenkom čreve. A pozostatky sú zobrazené v prirodzenou cestou s stoličku. Najvýkonnejší mastering používa 6-valentnej chróm.

Za plnej prevádzky všetkých systémov tela musí prúdiť stopový prvok nie menej ako 50 mikrogramov za deň. Spotreba tohto stopového prvku pre dospelého jedinca aspoň 20 mikrogramov už spôsobuje narušenie v niektorých orgánov a systémov. Pre dieťa, nižšie uvedené údaje.

Denná sadzba sa pohybuje v priamom vzťahu k veku a zdravie tela. Dieťa od 3 do 11 rokov vyžaduje len 15 mikrogramov chrómu. S rastom mladého organizmu, táto potreba je zvýšená: C11 až 14 rokov - potrebné 25 g stopový prvok v sutki- medzi 14 - 18 - 35 muštu ICG a po 18 - nie menej ako 50 a nie viac ako 200 mikrogramov.

Ak budete dodržiavať predpísané normy spotreby, telo lepšie sa vyrovnať s vírusovým ochorením. Vzhľadom k tomu, chrómu je dôležité pre udržanie ľudského imunitného systému.

Vzhľadom na nedostatok chrómu nastať nasledujúce problémy a neduhy:

degradovaný regenerácie kostného tkaniva a rast buniek;
vysoký krvný tlak;
zvýšenie hladiny cukru v krvi;
sa postupne zvyšuje hladinu cholesterolu a zvyšuje riziko upchatia ciev našich;
bolesti hlavy a zbytočné obavy z dôvodu nezrovnalostí v činnosti nervového vedenia;
retardácia rastu;
kožná vyrážka;
Riziko kŕčových žíl.

S veľmi silnú deficitu môže dôjsť k zlyhaniu obličiek, neustálu únavu a zmätenosť. Prebytok príliš negatívne zobrazený na zdraví. Maximálna dávka chrómu - 200 mikrogramov. Pomocou také množstvo látky v tele je považovaný za jed a odstránenie vyžaduje chemickými prostriedkami.

Aby nedošlo k degenerácii kostí a rizikom srdcového infarktu, pre dospelých treba 100-200 mcg chrómu prvok. To je optimálny počet. Denná sadzba sa vypočíta tak, že osoba môže byť osviežujú a telo necítil deficitu.

Zoznam produktov s chrómom

Keď nadmerné používanie cukroviniek a pekárenských výrobkov chróm odchádza z tela močom. Koniec koncov, jeho hlavné funkcie - je udržať inzulínu a hladiny cukru v krvi hladinu normálu. To isté sa deje, keď cvičíte. Chromium tiež stratiť v dôsledku cukrovky v dôsledku stresu a v dôsledku starnutia.

Tehotné ženy tiež trávia veľké množstvo toľko potrebné látky.

V takýchto prípadoch sa príjem mikronutrientov by sa mala zvýšiť. Odporučilo jesť sadu produktov s výrazne zvýšenou "rezervné" chrómu. High "dávka" chrómu sú tieto produkty: všetky druhy rýb, orechy (brazílske a les), repa a dáta.

O niečo menej látky prítomné v semenách slnečnice, krúpy, vajíčka, syr pevný. Ďalej v "rebríčku" - kravské a kozie mlieko, brokolica, ružičkový kel, huby, kuracie mäso.

Obsiahnutý v obilnín, strukovín, morských plodov a všetky maku. Stále prítomný, ale nie v takom počte v uhorky, cibuľa, paradajky. Tento jedinečný byliny, ako je ginkgo biloba.

A tiež v rakytníka rešetliakového, medovka a brusnica. Ovocie môže byť znížená takto: slivky, čučoriedky, čerešne, hrozno, hrušky a čerešne. Chróm možno nájsť v kvasinkové a ražnej múky pivovarské. Kvasinky zalejeme vriacou vodou a vylúhovať asi 30 minút.

Ale dary prírody, ktoré boli vystavené silnému tepelnému spracovaniu, strácajú svoje vlastnosti. V nich nie je dostatok potrebných látok. Zmrazenie ničí chróm.

Z tohto dôvodu, ovocia a zeleniny sa odporúča nevystavovať silné tepelné spracovanie.

Pri sledovaní videa sa dozviete o chrómu produktov.

Tieto výrobky nám pomáhajú obnovovať zásoby chrómu. Najvyššia koncentrácia sa očakáva na ryby, semená, brokolica a slepačie vajcia. Užívať si života a tešiť sa dobrému zdraviu, je dôležité mať k dispozícii nie sú mrazené a tepelne neupravené ovocia a zeleniny.

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno