slo.ottitres.ru

Ešte vitamíny piť?

Často som vypočúvaný, či budem piť vitamíny? Ja - ja nepijem, ale znamená to, že nikto by nemal piť vitamíny? Nie nevyhnutne. otázka "či je potrebné piť vitamíny?" Zaujímalo by ma toľko. Informácie na túto tému je natoľko kontroverzný zmiasť kohokoľvek. V tomto článku sa budem snažiť objektívne pochopiť tému, takže sa môžete rozhodnúť pre seba - či už osobne pitie vitamíny vo vašej konkrétnej situácii. Rovnako ako to, čo vitamíny má zmysel piť?

klady a zápory - či sa má piť vitamíny.

Poďme sa pozrieť na všetky klady a zápory užívanie vitamínov a pokúsiť sa vyvodiť vlastné závery. Dám svoj názor na každom mieste, ale to je len môj názor. Váš sa môže líšiť :-)

Video: Prečo potrebujeme vitamíny, ktoré vitamínové komplexy je lepšie, aby sa, ako si vybrať tie najlepšie multivitamíny

Ešte pitie vitamíny: obsah vitamínov vo výrobkoch.

Proti užívanie vitamínov:

Ľudia miliónmi rokov zaobišla bez vitamínové a minerálne doplnky. Všetky potrebné vitamíny a minerály obsiahnuté v prírodných potravín, ktoré jeme. Ak je správne jesť a pestrá, všetky užitočné produkty možno získať z potravy. Preto nie je potrebné brať vitamíny.

vitamínov:

Moderný človek zje pretože ľudia jedli predtým. Produkty moderného potravinárskeho priemyslu často prakticky neobsahuje žiadne vitamíny. Bielkoviny, tuky a sacharidy (a nie najlepšia kvalita) - to je všetko, čo naše telo dokáže extrahovať užitočné z týchto produktov. Čo sa týka čerstvého ovocia a zeleniny, obsah vitamínov, najmä minerálov, záleží na podmienkach, za ktorých boli pestované. Ak je pôda je chudobná na minerály - v rastlinách, tieto látky budú mať tiež trochu. V prípade, že rastu a dozrievania ovocia a zeleniny bolo umelo zrýchlil, ale nemajú čas akumulovať dostatok minerálov, a to aj v minerálnej pôde bohatej. Preprava a skladovanie užívanie antibiotík, žiarenie, konzervačné látky, alebo jednoducho chladničiek, zničí väčšinu vitamínov. Výsledkom je, že neexistuje žiadny spôsob, ako sa dostať vitamínov a minerálnych látok z potravín v správnom množstve a potrebu vziať vitamínové a minerálne doplnky.

Môj názor:

Aj keď, v ideálnom prípade, môžete získať všetky vitamíny a minerálne látky z potravín, základné potraviny väčšiny moderných ľudí je liečený, spracovaný potravinársky priemysel, v ktorom sú škodlivé prísady do potravín je oveľa väčší než akýkoľvek vitamínu. Jeden z kvasníc chleba "obohatený" (V skutočnosti - chudé) múka niečo stojí! A skladové ovocia a zeleniny, a pravdou je, vitamínov a minerálnych látok oveľa chudobnejší ako čerstvé a pestované bez použitia dusičnanov.

Na druhej strane, dokonca aj niektoré druhy ovocia a zeleniny stále obsahujú prospešné vitamíny a minerály, a to aj pri nízkych dávkach. A potom sú tu orechy a semená, plody, byliny ...

Dá sa povedať, že moderný človek získať všetky potrebné materiály len z potravín nie je ľahké. Ale povedať, že je to nemožné - zrejmá prehnané. K tomu je potrebné vziať do úvahy niektoré ďalšie faktory, ktoré sú len zriedka uvedené pri prerokúvaní "Ešte pitie vitamíny":

  • Niektoré potraviny zhoršiť vstrebávanie vitamínov a minerálnych látok, alebo provokovať ich stratu. Tento kofeínové nápoje (káva, čierny a zelený čaj), mlieko a mliečne výrobky.
  • Mnoho vitamínov sú vyrábané v našom tele - je zodpovedný za túto mikroflóru (prospešné baktérie žijúce v črevách). Ak budete jesť mäso, vajcia, mliečne výrobky, väčšina dobrých baktérií výmene hnilobných baktérií, ktoré, s výnimkou jedov nič produkujú.
  • Udržiavať zdravej črevnej mikroflóry potrebujú čerstvé, neprejdú tepelným spracovaním, bylinné produkty, ktoré obsahujú vlákninu. Tiež škodlivý vplyv na mikroflóru majú antibiotiká (ktoré sú obsiahnuté vo veľkom množstve v novo uvedených výrobkov - pozri antibiotík v potravinách.). Áno, a stres ničí niektoré prospešné baktérie (presnejšie, adrenalín, ktorý vstupuje do čreva vzhľadom k tomu, že ju nebudeme používať pri strese - nebeží, nebojujú, a sedieť a skúsenosti).
  • Vaše potraviny môžu jesť ... parazitmi. 90% populácie je infikovaných parazitmi. Vyhnúť infekciu, takmer nereálne. Parazity je nutné čas od času zbaviť (viď. Čistenie proti parazitom).

Prečo nemôžem brať vitamíny:

  • Aj jesť dostatok čerstvej (v zmysle - a to varené alebo vyprážané), zeleniny a ovocia, jesť orechy a semená (napríklad sezamové a píniovými orieškami), ovocie (v sezóne), čerstvé bylinky, a piť bylinné čaje.
  • Nepijem kofeínové nápoje, neje mäso, mlieko a vajcia.
  • A ja mám paraziti neprežijú (o tom, ako k tomu, že parazity nepáči vaše telo a že sú tam proste nechce usadiť nejako písať samostatne).

Ešte pitie vitamíny: vstrebávanie vitamínov.

Proti užívanie vitamínov:

Existuje názor (potvrdené niektorých štúdií), že umelé vitamíny nie sú absorbované (alebo len čiastočne rozštiepi). Skutočnosť, že absorpcia mnohých vitamínov a minerálnych látok je závislá na nadchádzajúcich spolu s nimi látkami. Napríklad, vitamíny rozpustné v tukoch sú absorbované, v tomto poradí, len pri použití spolu s tukmi. Alebo opačný príklad: železo a vápnik "vzaimounichtozhayutsya", Z tohto dôvodu "rýpnutie" v jednej tablete rôznych vitamínov a minerálnych látok môžu interferovať s absorpciou navzájom. V tej dobe, a to ako v prírodnom stave - v prírodných produktov - vitamíny a minerálne látky do tela v optimálnej pre zvládnutie komplexu.

vitamínov:

Tam je ďalší názor (tiež potvrdené niektorých štúdiách), že utrpeniesTwain vitamíny a minerálne látky sú absorbované ešte lepšie ako prírodné! Často sa telo nedokáže plne stráviť produkt extrahovať z nej všetky živiny. Zvlášť, telo nie je príliš zdravá, nie je príliš mladý, ktorí trpia rôznymi chorobami tráviaceho traktu a podobne. D. Problém "vzájomného zničenia" vitamíny a minerály, farmaceutický priemysel zvláda mikroenkapsulácia.

Môj názor:

Prítomnosť opak výsledkov štúdií na rovnakú tému, veľmi zmätené. Môžete samozrejme začať zistiť, kto nefinancuje tento výskum, aké závery komu a ako výnosné výskum môže byť dôveryhodný, a ktorá - za to nestojí. Môžete začať kopať, ale nechutné. Poďme radšej logicky myslieť. takže:

  • Všeobecne uznávaných vedeckých fakt, - vzájomné pôsobenie rôznych látok, ktoré môžu prispieť ako k ich trávenie a zabrániť. Existujú však, "extrémne radikálna" názor, že môžu byť všetky vitamíny a minerálne látky v tele hodiť, a to (telo), tak šikovný, že sa prísť na to, ako ich najlepšie absorbovať. Ale to je úplne nezmyselné. Napchať všetky vitamíny a minerálne látky v jednej tablete, efekt, ktorý môže dostať divný.
  • Telo a pravda môže pochopiť, že poradie, v ktorom absorbovať čerstvej zeleniny, pretože ich príjem je upravená enzýmy, ktoré telo môže produkovať, a nemôžu produkovať - "samy o sebe", A potom - "ovsená kaša" vitamínov a minerálnych látok v neprirodzenom forme, a to bez akýchkoľvek sprievodných látok (tuky, bielkoviny, sacharidy) padá priamo do žalúdka. Bez varovania (to je, keď "normálne" Napájanie z chuťových receptorov). A za takých okolností, telo musí robiť niečo na tú vlastnú distribúciu? Neverím, že to!
  • Ach jo, "nátierka" To ponúklo nie je zdravý organizmus, a trpia rôznymi poruchami, ktoré bránia ho stráviť potravinárske výrobky z prírodných ...
  • A čo sa stane, ak je bežná strava? Tu môžeme nezaujíma vzájomné ovplyvňovanie jednotlivých ďalších látok, ak naša strava sa skladá prevažne z čerstvých rastlinných produktov. V inom prípade má zmysel nepoužívať určité produkty spoločne s cieľom zlepšiť vstrebávanie živín. Ak chcete zistiť, ktoré produkty sú navzájom kombinované, a to, čo - no, pozri samostatný článok potravín ..

Tak, ak budeme brať vitamíny a minerály - nie je všetko dohromady, ale samostatne, alebo v kombinácii komplexy. A so správnym jedlom. Ukazuje sa, že príjem vitamínov - nie je tak jednoduchá záležitosť. Tam je otázka, ktorá je oveľa ťažšie - k jedlu, alebo sa snažia dohnať nedostatkov príjmu potravy vitamínov?

Správna odpoveď je mi jasné.

Ešte pitie vitamínov: vitamíny poškodiť umelé.

Proti užívanie vitamínov:

Umelé vitamíny škoda môže byť spôsobená niekoľkými faktormi:

  1. Mnoho vitamínov a minerálov, ktoré ponúka farmaceutickými spoločnosťami, nie sú v takej forme, ktorá by mala byť v prírode. Možno, že je nezvestná negatívne účinky pri užívaní týchto vitamínov, alebo jednoducho nemajú vykonávať všetky funkcie, ktoré sa očakávajú od nich. Jeden z týchto vitamínov, ... je kyselina askorbová. V zelenina a ovocie obsahujú vitamín C je v úplne odlišným spôsobom! Syntetické vitamíny môže viesť k nevratnému poškodeniu v tele a na zmeny na bunkovej úrovni.
  2. často uvádzajú, alergické reakcie pri príjmu vitamínov.
  3. Vitamíny a minerálne látky môžu viesť k predávkovať, ktorý nie je o nič menej nebezpečné než deficit.

vitamínov:

Stúpenci dostávajú syntetické vitamíny sú zodpovedné za tieto poplatky takto:

  1. Zloženie vitamínov a minerálnych doplnkov sú zahrnuté len osvedčený látky alebo prírodne identické alebo podobné vo svojom účinku. No rozhodne nie je preukázané, že syntetické vitamíny nepriaznivý vplyv na zdravie.
  2. Alergické reakcie sa spúšťa nie sú vitamíny a látky obsiahnuté v obale kapsule, alebo sú členmi tabliet.
  3. Aby sa zabránilo predávkovaniu vitamínov a minerálnych látok, stačí postupovať podľa pokynov a neprekračujte odporúčanú dennú dávku.

Môj názor:

  1. V tomto prípade by som radšej hrať na istotu. V skutočnosti tým, že syntetické vitamíny, si dať experiment na seba. Veríte na výskum, a to buď priamo, alebo nepriamo financované farmaceutickým firmám, to znamená, že daná osoba? Môžete si byť istí, že nezávislé štúdie - sú skutočne nezávislé (je to všetko veľmi nákladné akcie, a nie pokusy vykonávané vedci nadšencov za svoje peniaze)? Zástancovia tradičných jedál a tradičnej medicíny vo všetkých jej formách, často mi povedal, že som si sám na súde, odmieta jesť mäso a piť mlieko "všetko", Ale experiment experiment zvary. Som v ich pokusy opierať o povahe a zmysle pre spravodlivosť voči všetkým živým bytostiam, a nie na čestnosť, poctivosť a ušľachtilosť farmaceutických koncernov.
  2. Je celkom možné, (a veľmi pravdepodobné), ktoré spôsobujú alergie nie sú vitamíny a minerálne látky a ďalšie látky, obsiahnuté v kapsule, tablety, sirupy. Zjednodušene povedané, ak budete musieť vziať buď vitamín či minerál, ale zabraňuje alergickú reakciu, môžete starostlivo študovať zloženie, na identifikáciu možných alergénov" a nájsť inú farmaceutická spoločnosť, ktorá nezahŕňa "podozriví" látky.
  3. S predávkovanie to nie je tak jednoduché! Vy neviete presne, koľko vitamínov a minerálov získať z potravy. Ako si môžete vypočítať potrebné pričom ďalšiu dávku vitamínov? To je jednoducho nemožné. Ale predávkovanie minerálov a vitamínov z prírodných produktov prakticky nemožné (až na vzácne výnimky - napríklad predávkovanie selénu pri použití para orechy). 

Video: Vitamíny. Mal som brať vitamíny? Tipy izraelských odborníkov.

Potreba piť vitamíny - reklamné kúsok?

So všetkými svojimi predsudky farmaceutickom priemysle všeobecne a vitamínov, najmä nemôže súhlasiť, že problém nedostatku vitamínov a minerálnych látok v strave väčšiny moderných ľudí skutočne existujú. To nie je len reklamný kúsok na predaj "vitaminok",

Ale tu je prístup k problému naozaj nemám rád. Skôr než riešenie príčin (zníženie používania pesticídov pri pestovaní ovocia a zeleniny, antibiotík - .. počas prepravy, škodlivé prísady do potravín v potravinárskom priemysle, atď) ponúkame na pitie vitamíny. Ako keby to je jediné riešenie.

Nenavrhujem zaoberať so systémom - je to nevďačný úloha. Aj len navrhnúť, aspoň pravidelne, aby sa odstránili z rezancov uši viseli reklamy. A má vlastnú hlavu.

To dáva zmysel, aby pitie vitamíny?

Či je potrebné piť vitamíny pre vegetariánov?

Existuje názor, že všetci vegetariáni a vegáni najmä nutné brať vitamíny, bez toho aby sa zlyhá. Je to z tohto dôvodu (ako ja - vegetariánka) som tak často pýtajú, či pijem vitamíny. V skutočnosti je medzi mojimi priateľmi, že vitamíny sú oveľa pravdepodobnejšie, že prijímať tých, ktorí konzumujú mäso a mliečne výrobky.

Či je potrebné piť vitamíny pre tehotné ženy?

Domnievam sa, že tehotné ženy, rovnako ako všetko ostatné, to dáva zmysel piť vitamíny len v prípade skutočnej potreby - nedostatok alebo vitamín (samozrejme s prihliadnutím k zvýšenému dopytu v mnohých vitamínov a minerálov počas tehotenstva). Samozrejme, že tehotné ženy často musí urobiť krvné testy, aby pozorne sledovať ich stav, najmä postarať sa o svojej strave a tak ďalej. D. A ak je to potrebné, by mala brať vitamíny.

Ale vitamíny - nie je magické pilulky, a biologicky aktívne prípravky. Majte na pamäti, že v priebehu tehotenstva zvyšuje poškodenie, ako z nedostatku vitamínov a vitamínov z príjmu nevyhovujúce alebo komplexy predávkovania.

Potrebné vziať nejaké vitamíny a minerály, zvýšený dopyt po nich v tehotenstve je ťažké uspokojiť, a účinok, ktorý bol dobre preštudovaný, a deficit - je zvlášť nebezpečná (napr, kyselina listová).

Či je potrebné piť vitamíny pre starších ľudí?

Neverím, že všetci ľudia, počnúc od určitého veku, určitej jasné, kto by mal vypiť vitamínov (rovnako ako prášky na tlak a ešte oveľa viac).

Či je potrebné piť vitamíny počas choroby?

Počas choroby, rovnako ako kedykoľvek inokedy, je výhodné získať vitamínov z prírodných potravín, skôr ako z tabliet.

Či je potrebné piť vitamíny po užívaní antibiotík?

Príjem antibiotík porušuje mikroflóru, ktorá narušuje vstrebávanie vitamínov a minerálov. Zbytočné bojovať s vyšetrovaním - to je oveľa múdrejší opraviť príčinu problému. Tí, ktorí sú po užívaní antibiotík nie je potrebné vypiť vitamíny a probiotiká na obnovenie črevnej mikroflóry, a ako výsledok, schopnosť tela vstrebávať vitamíny a minerály z potravy.

Musím piť tie vitamíny, ktoré často nemajú dosť (podľa štatistík)?

tam "problematický" vitamínov, nedostatok, ktorý je vidieť na veľkom množstve ľudí. Najznámejší z nich - vitamín B12. O tom, kto a prečo tam je nedostatok tohto vitamínu, som napísal v detaile v článku vitamínu B12. ale tiež "problematický" Vitamíny môžu získať prirodzenou cestou.

Video: Do ​​vitamíny pomoc a či výhody vitamínov z lekárne?

Či je potrebné piť vitamíny "len v prípade,"?

pijete drogy "len v prípade,"? vitamíny "len v prípade,"Bez udania dôvodu, zdá sa mi podivné rozhodnutia. Najmä s ohľadom na pochybnosti o používanie syntetických vitamínov všeobecne.

Kto môže naozaj potrebujú vitamíny?

  • Ľudia s určitými chorobami, ktoré spôsobujú malabsorpcii určitých látok.
  • Ľudia, ktorí nechcú vzdať zlých návykov (fajčenie, alkohol).
  • Ľudia, ktorí dobrovoľne alebo nútene živia prevažne zachovalé, spracované potraviny, polotovary, fast food.
  • Ľudia z nejakého dôvodu sedí na monotónna strava, zlé čerstvé rastlinnej potravy.
  • V prípade nedostatku životne dôležitého vitamínu alebo minerálnej látky, ak sa snaží dohnať tento nedostatok pomocou moc nedávajú požadovaný efekt.

Ako a čo piť vitamíny?

  • Pokiaľ sa jedná o komplex vitamínov alebo minerálnych látok, vitamíny kapsule sú výhodne tablety, pretože tableta nemusí úplne rozpustiť (alebo nebude využitá časť obsahu tablety).
  • Radšej univerzálny komplexy, a niektoré vitamíny a minerálne látky, alebo komplexy, ktoré obsahujú viac dobre kombinovať s každým inými látkami (napomáhať absorpciu seba). Viď. Viac o vitamíny a minerály Kompatibilita >>>
  • Pred užívaním vitamínov a minerálnych látok, zistiť, ako sa dobre kombinovať s jedlom, a spôsob, akým by mali byť prijaté. Rôzne vitamíny a minerály - rôzne odporúčania. Môžete poradiť s lekárom alebo lekáreň pri kúpe produktu. Aj táto informácia je možné ľahko nájsť na internete.
  • Neprekračujte dennú dávku vitamínov. Upozorňujeme, že vitamíny a minerálne látky sa dostanete z potravy.
  • Kúpiť lieky, ktoré značky a iba dôveryhodné obchody.
  • Upozorňujeme, že niektoré vitamíny a minerálne látky, môžu byť v rôznych formách. Často, jedna forma užitočné a dobre absorbuje, zatiaľ čo druhý je zle absorbuje a nemá škodlivé vedľajšie účinky. Napríklad, laktát alebo citrát vápenatý absorbuje podstatne lepší uhličitan vápenatý, ktorý je lacnejší a je použitá v prípravkoch často. 

Dúfam, že tento článok vám pomohol rozhodnúť, či brať vitamínové a minerálne doplnky vo vašej konkrétnej situácii a aké vitamíny prinesie maximálny úžitok!

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno

slo.ottitres.ru
ReklamaPovratne informacije
Choroba Analýzy Diagnostika Lekárstvo Prípravky Zariadenie Zdravie Tehotenstvo a pôrod Ethnoscience Odpovede na otázky Rôzne