Green špenát je vhodný pre ich prezeranie so srdcom v poriadku a dobrej nálade!

Svieže zelené listy špenátu sa čoraz viac sa začali objavovať v našich kuchyniach. Používa sa v syre a varené a dusené pripuskayut.

Vzhľadom k nešťastnej tlačové chyby v lekárskej príručky účinok tejto rastliny na tele bola prehnane: sa verilo, že obsahuje vo svojom zložení rekordné množstvo železa-Mýtus rozptýlené. Samozrejme, že železo je prítomné v ňom, ale bude absorbovaný iba v prípade, že paralelné produkty použitie s vysokým obsahom kyseliny askorbovej. Dnes sa pozrieme na priaznivými účinkami špenátu, zistiť, ako sa líši od štiavu, a ako by mali byť konzumované s cieľom zvýšiť čo najviac a očistiť telo.

charakteristické rastliny

Špenát - je jednoročná bylina patriaca do čeľade Chenopodiaceae. Táto zelenina plodina zreje - z mladých výhonkov pred úplným dozretím sa koná nie dlhšie ako 30 dní. Na fotografii hore vidíte špenát dosiahla zrelosti.

Doba rozkvetu tohto závodu padá na júl Mesiac-tej doby na ňom existujú malé zelené púčiky. Akonáhle sa vytvorí ovocie, ktoré vyzerá ako malý oriešok a zrenie z nich trvá asi tri mesiace.

V potravinárskom spotrebovanej predajní, ktoré sú upevnené na začiatku vegetácie. Z odrody zeleniny kultúry bude závisieť na tom, ako to vyzerá špenátu. Klasický vzhľad sa vyznačuje trojuholníkového kopijovité listy. Letné Špenát svetlo. Okrem toho, že listy rastliny sa môže líšiť - u niektorých druhov sú drsné, vlnité, iné - úplne hladké.

Na prvý pohľad sa môže zdať, že špenát a šťavel - sú jedno a to isté. Ale v skutočnosti to tak nie je. Pri bližšom skúmaní sa zdá, že špenát list zaoblené a tmavé, zatiaľ čo šťaveľová - ostrý a jasný.

Rozdiel sa stáva viac zrejmé, keď sa tieto dve rastliny, aby sa pokúsili. Každý vie, že šťavel, a aké chuť špenátu? Jeho listy sú veľmi sladké a majú ľahko horkastú chuť.

štruktúra

Špenát má pomerne bohaté zloženie, ktoré zahŕňa:

• vitamíny - A, B1, B2, B4, B5, B6, B9, C, E, H, K, PP;
• makro prvky - vápnik, horčík, sodík, draslík, fosfor;
• stopové prvky - železo, zinok, meď, mangán, štiepenie;
• vláknina;
• organických kyselín;
• nenasýtených mastných kyselín;
• mono- a di-sacharidy.
• proteíny;
• sacharidy;
• tuky.

Kalorický špenát veľmi malé a činí len 23 kcal na 100 g výrobku.

Účinky na telo

Takže, čo je užitočné a špenát. Pravidelné jeho použitie bude prispievať k týmto procesom:

• normálny vývoj a funkciu krvných buniek a tkanív;
• ochrana proti makulárnej degenerácie, najčastejšou príčinou poruchy zraku v starobe;
• prevencia kardiovaskulárnych chorôb;
• prevenciu zmäkčenie a ohrozenia integrity kosti;
• prevenciu mozgovej mŕtvice;
• normalizácia krvného tlaku;
• posilňovanie cievnych stien;
• inhibícia tvorby rakovinových nádorov.

Tip! Nedávne štúdie uskutočnenej kalifornských lekárov, sa zistilo, že špenát znižuje riziko vzniku nádorov, a to aj tých, ktorí sú po veľa času dramaticky prestať fajčiť.

Okrem toho, špenát je užitočné pre zdravie srdca a aktívne sa podieľa na procese trávenia tukov, bielkovín a sacharidov. Táto zelenina plodina má pozitívny vplyv na cievny systém a napomáha posilňovať imunitný systém.

Jesť špenát na čerstvom podobe, budete zabudnúť na zápchy a predstaviť normálnej črevnej funkcie. Niet divu, že táto rastlina sa nazýva "črevnú metla". Zelené listy sú veľmi užitočné pre nervový systém - to vyhnať stres, nespavosť a neurózy.

Pred špenátu kapitulovať astma a anémii. A vlastnosti znižujúce cukor tohto rastlinného kultúry je pre ľudí, ktorí trpia cukrovkou veľmi dôležité.

pre mužov

Špenát vykazuje užitočné vlastnosti, ktoré sú dôležité pre mužov.

1. Nie je žiadnym tajomstvom, že sa jedná o mužskej časti populácie je viac náchylný k mŕtvici a srdcové choroby. A zadaním túto rastlinu vo vašej strave, môžete výrazne znížiť riziko ich výskytu.
2. Špenát - prírodný stimulátor rastu svalovej hmoty, ktorý na rozdiel od chemických liekov môže získať potrebnú váhu a to nespôsobí žiadnu škodu a nevykazuje vedľajšie účinky.
3. Táto zelenina bohaté na prvky, ktoré prispievajú k produkcii testosterónu - hlavný mužský hormón. Jesť špenát k jedlu, môžete chrániť pred problémami s potenciou a zabezpečenie dobrého prietoku krvi do pohlavných orgánov.

Tip! Ako môžem nájsť odborníkov v oblasti medicíny, je vhodné jesť špenát k mladým ľuďom. Vzhľadom na to, že existuje priama súvislosť tejto rastliny s tvorbou zdravie veľkú človeka.

pre ženy

Veľmi dôležitým prínosom špenátu a žien.

1. Ako časť rastliny obsahuje vlákninu, ktorá pomáha absorbovať toxíny, odpadové produkty a odstrániť z tela.
2. Vzhľadom na nízky obsah kalórií špenátu môžete využiť na chudnutie. Má blahodarné účinky na celé telo, stimuluje činnosť všetkých systémov, dokonale tónovaný a teda nezvyšuje telesného tuku.
3. Ako viete, každá žena sníva o ideálny formy, a špenát pomáha zvýšiť rýchlosť obnovy a zvýšiť krásu svalov.
   

   Varovanie! Nedávne štúdie ukázali, že pravidelná konzumácia špenátu, dokonca s malou fyzickou aktivitou môže výrazne zlepšiť úľavu.

4. Špenát sa neodporúča počas dojčenia, pretože vyživuje telo matky a dieťaťa s všetky potrebné vitamíny, makro- a mikroelementy. Okrem toho vykazuje upokojujúce, preháňadlá a protizápalový účinok.

Dôležité! Jesť špenát počas dojčenia matky potrebujú neustále sledovať reakciu dieťaťa, pretože v tomto prípade môže dôjsť k poškodeniu zdravia a okrem výhod. Zaviesť ju do svojho jedálnička by mala byť postupná, a ak dieťa nebude problémy s trávením, použitie tejto zeleniny môže byť aj naďalej.

kontraindikácie

Špenát má nasledujúce kontraindikácie:

• zlyhanie obličiek;
• ochorení urogenitálneho systému;
• vredov a iných žalúdočných ochorení;
• ochorenie pečene, žlčových ciest a dvanástnika;
• dna.

Vo všetkých ostatných prípadoch bude špenát prospech iba telo. Používať každý deň a byť zdravá!