Ako variť špenát

Nepodceňujte výhody špenátu. Aj keď sa nejedná o obľúbený produkt na ruskom stole, ale na Západe je to veľmi ocenil. Špenát obsahuje vitamíny, ako sú A, B, C, D, PP, ako aj obrovské množstvo stopových prvkov. Tí, ktorí sledujú postavu, a tiež sa snaží napraviť to malo zaviesť špenát do svojho jedálnička. Použitie špenát 1. Kompozícia obsahujúca antioxidanty, ktoré prispievajú k udržiavaniu molodosti- 2 má priaznivý vplyv na zrak a sosudy- 3. urýchľuje proces trávenia a pomáha očistiť telo od škodlivých látok;

4. obsahuje malé množstvo kalórií, ktorá pomáha v boji proti prebytku vesom- 5. veľké množstvo vitamínov a minerálov pomáha obnoviť zdravie a udržať krásu pokožky, vlasov a nechtov. Recepty so špenátom existuje veľa. Tento a všetky druhy šaláty s listovým špenátom koláč so špenátovou omáčkou so špenátom, polievku a ďalšie.

Šalát so špenátom a jogurtom

zloženie:

• 1 kg. špenát;
• 2 zuba. cesnak;
• 400 g. ovocný jogurt bez prísad;
• 1,5 lyžice paradajkový pretlak;
• 3 lyžice olivový olej;
• korenie, soľ, bylinky.

Postup prípravy: 1. špenátové listy je potrebné držať na trajekte im získať hebkosť, potom trochu suché a trhať na čiastočný 2. cesnaku prejsť chesnokodavku, dať do misy s jogurtom, osolíme a peremeshat- 3. Ďalšie potreba kombinovať špenát a jogurt smes- 4. paradajkový pretlak , olivový olej a korenie zmes a zalejeme šalát 5. shpinat- nechať v chladničke po krátku časovo 6. zelenej rezanky, pokropí na šaláte s špenát a slúžiť.

Koláč so špenátom

• 1kg. pšeničnej múky;
• 500gr. mlieko;
• 100gr. maslo;
• 250gr. syr;
• 250gr. syr Adygei;
• 400 gr. špenát;
• pažítka;
• 30 oz. droždie;
• 1 vajce
• soľ, cukor a korenie.

Príprava: 1. Zmiešajte múku, mlieko, 80g. maslo, vajcia, droždie, soľ, cukor, hniesť cesto a nechať po dobu 2 hodín, kedy je potrebné sa zdvihne obmyat- 2. Pri príprave cesta potrebné urobiť plnkou. Špenátové listy a umyť vysushit- 3. zelená čerstvá, špenátové listy jemne nasekané 4 syr a Adygei syr rub na hrubej terke- 5. dôkladne premieša cibuľa, špenát so syrom, soľ a korenie. Rozdeľte náplň na parts- 6. hotové cesto rozdelené do niekoľkých častí (kusov cesta a náplň musí byť rovnaký) - 7. Podiel náplne na cesto, a pretiahol cesto slepej okraj, úplne uzatvárajúce výplň;

8. Upevnenie torta s rukami, aby sa stali ploskimi- 9. Pečieme po dobu pol hodiny pri teplote 200 stupňov tvoriacich stred koláč malého otvoru tak, aby sa nepečie vzduvalsya- 10. Hotový koláč tuk smotany a každý skončil tortu rozšíril na predyduschuyu- 11. koláč so špenátom nakrájame na kúsky a podávame. Je tiež možné pripraviť vynikajúce omáčku špenát, ktorý bude skvelý doplnok k akejkoľvek jedlo. Za týmto účelom, veľká banda špenátu je asi 300 gramov. zmäkčuje nad pary je rez a melie za použitia sita, pridajte 150 g. majonéza, korenie sa pridávajú podľa chuti.