Chrániť pred anémiou, zobrazí cholesterol! Červená ryža je oveľa užitočnejšie obilnín nebude nič!

Červená ryža má neobvyklú farbu v dôsledku prítomnosti prírodného pigmentu rastlín. A prežil vďaka tomu, že tráva nie je leštený, to znamená, že škrupina nie je odobratý. Rovnako ako všetky červené potraviny, toto číslo je silný antioxidant, ktorý mu umožňuje chrániť bunky nášho tela z vnútorného a vonkajšieho toxické látky. Ale to nie je jediná pozitívna kvalita tejto plodiny.

Červená ryža varenie je veľmi užitočné, pretože po tepelnom spracovaní je drobivý a nie je nutné použiť žiadne špeciálne technológie. jeho doba prípravy v porovnaní s konvenčnou bielej k rizikám a trochu väčší, činí asi 35 minút. Tento produkt je ideálny pre šalátov a ozdoby.

Tip! V procese prípravy červenej ryže uvoľní farbivo a farbí vodu. Ale nebojte sa o pôvodnú farbu pokrmu - je to obzvlášť zasiahnutá.

To obilnín možno pridať do polievok, je vo výbornom zdraví "vedie" s dusenej zeleniny a húb. Ako sa červené ryža možno považovať za ďalšiu fotografiu.

Zloženie a nutričná hodnota

Tento produkt je bohatý na vitamíny B - B1, B2, B3 a B6. Obsahuje minerálne látky, vrátane draslíka, horčíka, vápnika, železa, fosforu a jódu. Okrem toho, červené ryža bohatý na esenciálne aminokyseliny pre ľudské telo. A všetky tieto látky sú veľmi cenné a umožňujú normálne fungovať všetky orgány a systémy.

Červená ryža je výživná a veľmi užitočný. Jej nutričná hodnota na 100 g výrobku:

• Bielkoviny - 75 g;
• sacharidy - 68 g;
• tuk - 3 g;
• energetická hodnota asi 370 kcal.

Tak kalorický červená ryže sa bude líšiť v závislosti na spôsobe prípravy a môže byť od 330 do 410 kcal na 100 g

Účinky na telo

Jeden z nemeckej komunity stúpencov správnej výživy nie je to tak dávno publikoval 10 základných pravidiel, ktoré musia byť vedené k udržaniu dobrého zdravotného stavu a predĺžiť mladistvý vzhľad tela. V popredí sú tie kánony - jedlo by malo byť rôznorodé, ale strava musí byť nutne obohatený obilné výrobky, najmä - celé zrná. A červená ryža je ideálny podľa týchto pravidiel. Takže, poďme sa pozrieť, čo je jeho použitie a či je schopný spôsobiť, že telo žiadnu škodu.

užitočné vlastnosti

Červená ryža drží neuveriteľné výhody, ktoré boli poskytnuté k nemu od prírody. A jeho hodnota bude vyzerať nasledovne:

• Vláknina podporuje normálny zloženie črevnej mikroflóry, zlepšuje trávenie a pomáha odstrániť cholesterol;
• Pigment Red - profylaxia aterosklerotické blyashek-
  
  Červená ryža môže vytvoriť zoznam produktov, ktoré pomôžu znížiť pravdepodobnosť vzniku rakoviny
• Vitamíny skupiny B sledovať stav nechtov, kože a vlasy;
• minerály pomáhajú naše telá nestrácajú, ale iba zvýšiť svoje ochranné funkcie a brániť celý rad chorôb;
• magnézium odstraňuje migrény, zlepšuje celkový astma, dáva svalový tonus, pomáha vyrovnať so stresom, znižuje krvný tlak a bráni riziko srdcového infarktu;
• horčík, vápnik pomáha posilňovať kostného tkaniva, rovnako ako je tomu v prevencii osteoporózy a artritídy;
• draselné soli uľahčuje odstránenie kĺbov, znižuje zápal v ňom;
• To zabraňuje vzniku anémie z nedostatku železa.

Dôležité! Červená ryža, na rozdiel od iných obilnín neobsahuje lepok, ktorý nie je zahrnutý v zozname živín pre naše telo.

Pokrmy z červenej ryže sú skôr výživné, a čo je najdôležitejšie, nie preťaženie čreva. Aminokyseliny, ktoré sú súčasťou výrobku sú podobné mäsa, ktoré môžu čiastočne nahradiť červené mäso s ryžou.

Odporúčanie! Červená ryža, pričom unpolished, je ideálny pre ľudí, ktorí trpia cukrovkou, pretože vzhľadom k nízkym glykemickým indexom pomáha normalizovať hladinu cukru v krvi.

Je nejaká ujma?

Ako môžete vidieť, červená ryža má obrovské množstvo užitočných vlastností. A ak tam sú kontraindikácie? Čo je najviac prekvapujúce, je tento produkt úplne bez nich.

Hlavná vec - jesť jedlá červené ryža s mierou, a to najmä ak ste práve chystá vstúpiť ju do svojho jedálnička. V opačnom prípade to môže spôsobiť nadúvanie.