Mangán: Výhody a poškodzuje zdravie

Užitočné vlastnosti mangánu

• Bez tiamínu bunkách jednoducho nevyvíjajú. Jeho nedostatok vedie k rôznym chorobám. S nedostatkom mangánu tento vitamín sa stáva toxické. Roztok mangánu odporúča piť otravy.
• Tento stopový prvok umožňuje viesť k aktívne enzýmy zodpovedné za využitie buniek biotínu. Mangán je nevyhnutná pre normálnu štruktúru tvorbu kostného tkaniva.
• Je veľmi dôležité, jeho prítomnosť tvoriť hlavný hormónu štítnej žľazy - tyroxín. To vám umožní upraviť trávenie a podporuje vstrebávanie potravy.
• Mangán je nevyhnutné pre správnu funkciu centrálneho nervového systému, pomáha pri impotencii a problémy s pamäťou, môže znížiť podráždenie nervov.
• Mangán - dobrá antioxidant, Podporuje glukózu, normalizuje hladinu cholesterolu, pomáha plod rastie organicky, umožňuje obnoviť chrupavky.

Video: Fazuľa. Výhody a poškodzuje zdravie.

Harm a kontraindikácie

Tento kov je druhou najčastejšou, že je zahrnutá v vypúšťania ťažkých kovov.

Okrem pozitívnych vlastností, bude mať tiež svoje nevýhody. Minie tento prvok v ľudskom tele, je do značnej miery vo vode. To platí pre nefiltrované vody, vyznačujúci sa tým, že obsah prvku železa, a veľmi cenený.

Zvýšené príjem mangánu v systémových škôd centrálneho nervového. To sa môže prejaviť nadmernou spavosť, výpadky pamäti, únava. Možné poškodenie aj pľúca a krvné cievy, čo v konečnom dôsledku mať negatívny vplyv na činnosť srdca. Je preto dôležité, aby čistej vode pomocou filtrov.

Video: Paradajky - výhody a poškodzuje. Zloženie a kalorický obsah užitočných vlastností paradajok

Navyše zvýšený obsah mangánu v tele vedie k anémii, od tej mikrobuňky - hlavný konkurent medi. Tiež znižuje vstrebávanie železa.

Potreba tejto trase je deň

• dospelý - až 5 mg;
• deti mladšie ako 12 mesiacov - 1 miligram;
• deti do 15 rokov - 2 mg.

Okrem vody, mangán je tiež v potravinách - rastlinných a živočíšnych potravín. Väčšina z jeho koncentrácia:

Video: Elena Malysheva. Výhody a poškodzuje chleba

• v pečeni,
• mäso
• rôzne mliečne výrobky,
• u obilnín a strukovín,
• divoká ruža,
• čierne ríbezle,
• ananás.

Rôzne čaje obsahujú až 900 mg mangánu. Ďalej, je zoznam brusnice, v jeho štruktúra môže byť detekovaná v rozmedzí 40 až 200 mg tohto prvku. Kakao, sójová a ovsená múka, vločky a korenie obsahovať až 40 mg, pšeničná múka, fazule a hrachu, suchý, zelený šalát a špenát, čokoláda - 30 mg, zelenej cibule, čerstvý hrášok, ražná múka a výrobky z nich, brusnice a čučoriedky , figy a slivky, figy, hrozno, slivky, rôzne druhy kelu, mrkva uhorky a môžu obsahovať až 10 mg mangánu. Tieto dátový obsah kovu v 1 kg výrobku.

Správne stravovacie návyky

Vedieť približný obsah tohto prvku v spotrebného materiálu, môžete vykonať v ponuke za účelom získania dostatočného množstva stopového prvku je konštantná. K tomu je potrebné dať prednosť produktom čerstvé, nerafinované, ktoré neboli tepelne spracované. Je to zelenina, ovocie, rôzne greeny.

Video: Výhody a poškodzuje cukru v krvi // každý musí vedieť!