Čo vitamíny sú potrebné pre zdravie mužov

Mužské telo pre normálne fungovanie každý deň chcete dostávať veľa minerálov a vitamínov. Naše telo nie je syntetizovaný jediné opevnené materiál, pretože sa môžete dostať je len z potravy. Vedci v dôsledku dlhodobých štúdiách identifikovali skupinu určitých prvkov, to je nesmierne dôležité pre silnejšie pohlavie. Neskôr sa stal známy ako vitamíny pre mužov.

Najlepšie vitamíny pre mužov sú organické zlúčeniny nesúce špecifické a veľmi dôležité funkcie pre telo zástupcov silného polovicu.

V rôznych vek pre mužov je potrebné obohatené zlúčeniny sa mení, niektoré prvky potrebujú viac, iné menej. Aj keď je nedostatok vitamínu A podľa ktoréhokoľvek z mužského má nepriaznivý vplyv na funkcie jednotlivých systémov a orgánov a celkové zdravie.

K silnejšiemu pohlavia je veľmi dôležité vitamíny, aktívne zapojené do syntetickej a metabolických procesov. Na rýchlosť týchto procesov závisí na určité funkcie mužského druhu vytrvalosti a fyzickú silu, schopnosť dopustiť pohlavného styku a produkciu dostatočného množstva kvality pre umelé oplodnenie spermií.

Všeobecné informácie o potrebných vitamínov

Priestor obohatený zlúčenina má špecifickú funkciu, z nemalé význam pre najsilnejší polovice tela. vitamín E (Tokoferol) poskytuje silnú podlahu s ďalšími zásobami energie a predlžuje mladosť a bráni rozvoju aterosklerózy a interakciu s ním patológiou kardiovaskulárneho systému, stimuluje odstraňovanie cholesterolu excesov a posilnenie imunity. Nemenej dôležitá je jeho úloha vo zlepšenie funkcie pohlavných žliaz, čo zvyšuje sekréciu hormónu testosterónu, potrebných pre kvalitu spermií a silnú erekciu.

Vitamín D (kalciferol) podporuje normálnu funkciu mozgu a srdca, prispieva k celkovej absorpcii vápnika a fosforu, zlúčeniny, ktoré zvyšujú kostného tkaniva. Vitamín A (beta-karotén a retinol), čo prispieva k zachovaniu pohľadu potreby mužov aj preto, že jeho aktívnej účasti na tvorbe a produkciu testosterónu hormónu zodpovedného za účinnosti. Retinol tiež zvyšuje odolnosť organizmu, alebo skôr jeho sliznice, rôzne druhy infekcií.

Tokoferol (vitamín E), z gréckeho znamená "dávať plodnosť", ktorý priamo ukazuje potrebu tohto vitamínu zlúčeniny do mužského tela.

Výhody kyseliny askorbovej k telu je známe, že všetky: poskytuje podporu tela počas stresujúcich útokov, ako je patológia prechladnutie etiológie, zneužívanie alkoholu, atď tiež dôležité pre silnejšie pohlavie a biotín (vitamín H), ktorý zabraňuje vypadávaniu vlasov (alopécia), a reguluje sacharidov a tukov metabolizmus. , Vitamín N (kyselina lipoová) zaisťuje stabilné pečeň, čo eliminuje nepriaznivý účinok mastných výrobkov, alkoholických nápojov a cigariet. lipoová kyselina tiež podporuje normálnu funkciu štítnej žľazy a normalizuje metabolizmus tukov, sacharidov.

Zvláštna pozornosť by mala byť opevnené zlúčeninu v skupine. Tiamín (B1) je zodpovedná za udržanie normálnej rýchlosti reálnych výmen. Riboflavín (B2) umožňuje dodávku kyslíka do buniek celého organizmu, tak, aby všetky metabolické procesy prebiehajú v včas zabezpečiť normálne fungovanie mužského organizmu. Pyridoxín (B6) je zodpovedný za mozog, poskytuje normálny prietok v ňom metabolických procesov. je potreba kyanokobalamín (B12) pre úplné muža hemoglobínu a syntézu proteínov, to je zodpovedné za delenie buniek a poskytuje kyslík a výživu tkaniva.

Vitamíny pre nastávajúce otca

Plánovanie tehotenstva by mala byť znepokojení ako budúcej matky a otca. Muži sú nesmierne dôležité pre maximalizáciu kvality spermií, ktoré počala dieťa bolo zdravé. Za týmto účelom, odborníci odporúčajú používať najlepšie vitamíny pre mužov, ktoré kontrolujú hladinu hormónov a zlepšujú zloženie spermií. Táto skupina zahŕňa:

• Vitamín B9 (kyselina listová alebo) - zabezpečuje výrobu plnú a aktívnej spermií;
• Tokoferol (E) - poskytuje ďalšie pohyblivosť spermií a odolnosť voči kyslému pošvového prostredia zvyšuje testosterón.

Tieto vitamíny sú odporúča používať pripojenie k budúcemu otcovi aspoň 3 mesiace pred údajným poňatie, len z nich bude správny efekt. Poskytujú telo s tokoferolov môžu zahrnúť do svojho každodenného jedálnička mlieko a žĺtky, pečeň a rastlinných olejov, brokolica, špenát, slnečnicové semienka alebo orechy. Kyselina listová v tele dostane dostatočné množstvo produktov, ako je špenát, petržlen, šalát a kapusta, uhorky a tekvice, fazule a mrkva. Mnohé obsahujú vitamín B9 a produkty živočíšneho pôvodu, ako sú ryby, mliečne výrobky, vajcia a hydinové mäso, hovädzie mäso a pečeň, a tak ďalej.

Obohatené zlúčenina pre lepšiu účinnosť

Slabá účinnosť je jedným z najčastejších problémov, pretože dnes každodenné stresy a napätia odradiť túžbu u mužov a zlé potraviny, a nie zdravé návyky ešte ďalej zhoršiť situáciu. Priaznivý vplyv na účinnosť majú v tukoch rozpustný vitamín, zlúčeniny, ako je tokoferol, retinol a karotén, ktoré sa aktívne podieľajú na a podporujú sekréciu testosterónu. Ak sa pripravujú jednoducho, E a A vitamíny sú zodpovedné pre zlepšenie a udržiavanie účinnosti.

Okrem vitamínov, na mužskej sily a je prínosom pre dennú spotrebu stopových prvkov, ako je zinok, meď a selén. Sú bohaté na ich obsah morských plodov a chudého mäsa, tekvicové semienka a slnečnicové semená, vajec a mlieka, zeleniny a zemiakov.

Získať tieto vitamínové zlúčeniny môžu byť s vitamínmi alebo špecializované komplexy obsiahnuté v ponuke sú niektoré výrobky, je bohatý na týchto látok. Medzi tieto rastlinné produkty vedú nerafinované oleje a pečeň, mlieko a morské plody, orechy a tak ďalej.

Zoznam vitamínov u mužov podľa vekových skupín

Až do 40 rokov

U tejto vekovej skupiny sú veľmi dôležité vitamínové zlúčeniny v skupine sa aktívne podieľajú na asimiláciu proteínu zabezpečiť rozvoj silného svalového korzetu, zlepšenie kvality spermií (B9). V tomto veku je dôležité pre mužov tokoferol a retinolu, aby zabezpečili správne potencie. V prítomnosť zlozvykov v pečeni vedie k zvýšenej záťaži, podporuje funkciu pečene, musíte jesť viac potravín s obsahom kyseliny lipoovej (chudé hovädzie mäso, pečeň a mlieko).

V 40-55 rokov

V tomto veku mužského tela musí mať väčší počet obohatených zlúčenín. Na základe uvedeného je obsahom vitamínov kyselina askorbová, ktorá v kombinácii s tokoferolu a retinol inhibícia podporuje starnutie, zabraňuje arterioskleróze, poskytuje ďalšiu energiu a zlepšuje imunitu. Vitamín B skupina zlúčenina sa udržuje a sleduje sa metabolizmu bielkovín a spôsoby syntézy, ktoré sa rozprestiera mladý organizmus. A zachrániť hlavu vlasov v tomto veku sa odporúča konzumovať potraviny bohaté na biotín (vitamín H), ktorú vedie bravčové a hovädzie obličky a pečeň, sóje a vaječného žĺtka. V menšej koncentrácia biotínu je prítomný v mliečnych výrobkov, obilnín a mäsa kurča.

Po 55 rokoch

U starších ľudí je potrebné viesť Kalciferol (vitamín D), pretože jeho nedostatok môže viesť k zubnému kazu a osteoporózy, prerušenie nervového systému a kardiovaskulárne funkcie. Nedostatok Kalciferol u mužov v tomto veku sa môže prejaviť arytmie a búšenie srdca, zmätenosť alebo nervozita, tlak, nepravidelný alebo apatia. Zvyšok vitamínových zlúčeniny a minerálne látky sú tiež nevyhnutné. Pre lepšiu asimiláciu ich mužov vo veku sa odporúča, aby sa špeciálne vitamínové komplexy, ktoré sú určené špeciálne pre ich vekovú skupinu.