Efektívne úbytok hmotnosti

Video: Ako sa účinne a bezpečne schudnúť pre zdravie?

Tradičný liek na chudnutie

Nízkokalorické potraviny nemusí vždy pomôcť k zníženiu hmotnosti. Niekedy sa tieto obmedzenia prevedené na hromadenie tuku v tele. Najlepšie zo všetkých - na výber potravín, ktoré obsahujú bielkoviny.
Pomáha stratiť nejaké červené a biele mäso, s výnimkou bravčového mäsa (povedzme malé množstvo nízkotučného bravčovú šunku a pečeň, ktorá je bohatá na vitamíny a minerály), králika, kozy, hydina a zverina dreva (prepelice, zajac). Dovolené jesť vyprážané alebo varené ryby všetkého druhu, sa dáva prednosť nízkotučným rieke (tam je veľa bielkovín).
Je lepšie obmedziť kačicu a kurča, opustiť bažant, husi a morky, konzervované mäso a ryby, bujóny "mäsové výťažky, dusená mäsa, klobásy, pečené mäso s omáčkou. Musíte zabudnúť na tučné ryby - pstruha, mihuľa, jeseter, úhor, sardely, losos, makrela, treska, tuniak, sardinah- to isté platí pre ustrice a kraby.

Odporúčania ľudová pre chudnutie

• Pobral vaječných jedál: v žĺtku o veľa tuku.
• Jesť viac surovej zeleniny: majú veľa minerálov a vitamínov, a stabilizujú metabolizmus tela, zvyšujú imunitu a odolnosť voči infekciám, pomáhajú prekonávať únavu.
• Dokonale potlačenie hladu zeleniny. Vlákno, ktoré obsahujú, nie je strávená, ale stimuluje peristaltiku a trávenie, je dôležité bojovať proti obezite.
• Plody majú rovnaké vlastnosti ako zelenina, ale majú určité obmedzenia: nemôžete zapliesť s banánmi, gaštany, figy a termíny, najmä sušené, ošúpte bohaté na škrob (sacharidov).
• Menej orechy: oni majú príliš veľa tuku.
• Ak chcete schudnúť, musíte piť mlieko, najmä čerstvé, nízkotučné (prešiel odlučovačom).
• Nízka kalórií obsahuje suchý syr (holandský, syr, Swiss). Veľmi užitočné pre chudnutie mliečne výrobky.
• Ak je človek jej veľa sacharidov, ktoré sú prevedené do tukových zásob - sú uložené v rôznych častiach tela. Z tohto dôvodu je nutné výrazne znížiť príjem cukru, ryže, zemiakov, ako aj výrobky z cesta. Pekárske výrobky je možné - v primeranom množstve.
• Alkoholom (prírodných sacharidov) tiež dostane prebytočné kalórie.
• Pomôžu zbaviť nežiaducich kilogramov racionálneho využívania kvapaliny. Ale pamätajte si, že nedostatok vody vedie k predčasnému starnutiu tkanív.

Vyvážená strava bude vyberať len špecialista.
Zdroj: Zdravotné problémy. № 1, 2013

Wonder šalát vám pomôže schudnúť

Schudnúť bez námahy pomoci repy šalát, ktorý by mal byť jesť každý deň k večeru. A to šalát jesť večeru, nie je miesto neho. V ostatných prípadoch budete jesť normálne. Šalát recept: mať rovnako surové a varené červenej repy, rošt, posypeme citrónovou šťavou a necháme v chladničke po dobu niekoľkých hodín. Pred použitím, môžete pridať sójovú majonézu, nízkotučný jogurt alebo kyslou smotanou. Tento šalát zlepšuje trávenie a látkovú výmenu, pleť, čistí telo toxínov a cholesterolu, posilňuje krvné cievy.

Video: Ako schudnúť doma bystro.Effektivnoe schudnúť doma

Orientálna medicína Cvičenie na chudnutie

Orientálnej majstri alternatívnej medicíny prišli s veľmi jednoduchým a prekvapivo účinné cvičenie rýchlo "zbaviť" nadbytočných kilogramov. Najznámejší z nich - "vlna". Sedieť na stoličke, položil nohy rovno, narovnať chrbát a relaxovať. Pomaly, bez námahy, aby sa nadýchla, plniaci jeho hrudi sa vzduchom a zároveň sania žalúdok. Ňuchania na prasknutie, držať dych po dobu niekoľkých sekúnd. Robí výdych pomaly natiahol žalúdok, ako by mu poslal do vzduchu, ktorý bol do hrude. Po krátkej pauze znovu urobiť rovnakú dych a výdych, opakuje šesťkrát až desaťkrát. Táto dychová technika je naozaj pripomína vlnu. "Pláva" nad nimi najlepšie v čase, keď hlad medzi raňajkami a obedom alebo obedov a večerí, aby nedošlo k občerstvenie. Po celom cykle hladu ustupuje, čo umožňuje, aby sa zdržali jesť. S novým "navijak" opakovať cvičenie, ale ak to nepomôže, mali by ste zjesť kúsok ovocia alebo občerstvenie. Potom, čo strávil niekoľko dní v Týmto spôsobom sa človek začne strácať denne po dobu jedného až dvoch kilogramov hmotnosti, ktoré by mali byť zaznamenané meraním parametrov tela. Táto technika zaisťuje, že zlepšuje metabolizmus a váha prechádza pohltenie vlastnými zdrojmi v tele, av dôsledku toho zlepšuje nielen postavu, ale aj celkový zdravotný stav.

Video: Kovalkov výživu o tom, ako rýchlo a efektívne schudnúť

Tipy pre efektívne chudnutie

Nezabudnite na kombináciu racionálneho nízkokalorickú diétu a zvýšenou fyzickou aktivitou. Je potrebné úplne vylúčiť zo stravy masla, kyslej smotany, smotana, masť, tučné mäso, údeniny, vajcia, kaviár, pečivo z pšeničnej múky frézovanie, všetky cukrovinky pochúťky, sladké ovocie (hrozno, melón, hruška, atď.), Majonéza a kečup, čokoláda, zmrzlina. V žiadnom prípade nemôžu piť alkohol, vrátane piva. Ale tiež nemusí hladovať seba, ako sa to javí negatívnu bilanciu dusíka a porušil všetky druhy metabolizmu.
Mimochodom! Jačmeňa polievky a kaše dobre zbaviť nadváhy, takže by mali byť istí, zaradiť do svojho jedálnička. Tieto pokrmy obsahujú veľké množstvo vlákniny, vytvára ilúziu nasýtenia, ale prakticky nie je absorbovaný. A tak sa večer nie je mučení hladom, môžete uvariť na večeru si "koktail": Zmiešajte 2 lyžičky medu, 1 polievková lyžica akejkoľvek drvené orechy (vlašské orechy, ale nie!), lúpaná slnečnicové semená, hrozienka, premyje a nakrájané jablko polovice. Zalejeme 1 polievková lyžica. jogurt, zamiešajte a jesť.

Vedieť, že:
Obvyklý večerná prechádzka - záruka, že telo pracuje v noci na "zníženou rýchlosťou", vyrovnať sa s kalórií, zadanými počas večere, a nie premeniť ich v tuku.

spaľovanie tukov koktail

Tí, ktorí sa chcú zbaviť dva alebo tri kilá navyše v predvečer prázdnin, recept je skvelý spaľovanie tukov koktail kivi. Na prípravu kokteilov časti sa 1 kivi, plátky citróna 2, 10 vetvičky petržlen, mäta vetvy 8, 100 ml pitnej vody.Snachala čistí a znížiť na 4-5 kusov kiwi a do mixéra. Tam tiež dať citrón hrnček s kôru, petržlen a lístky mäty. Pridajte vodu a miešajte dôkladne všetky grind. Na poschodí, môžete pridať lyžičku medu, ale v žiadnom prípade nie cukor. Koktaily potrebujú okamžite.

Video: Najúčinnejšia chudnutie.

Menu pre schudla

Priemerná denná jedlo pre tých, ktorí schudnúť, chce zostať štíhla:
• šalát (zelenina a bylinky) - 600 gramov denne, ovocie - 400 gramov za deň.
• Tri hlavné jedlá nutne obsahovať proteínový produkt bez chleba. Napríklad v dopoludňajších hodinách - tvaroh s kyslou smotanou, večera - polievka s knedličkami alebo polievka s pstruha a kôprom alebo vareným vajcom a 30 gramov červené ryby. Pri večeri - kus mäsa alebo rýb, parný kotlety. All oprieť.
• Na obed a v popoludňajších hodinách, ovocie sezóny (jar čerstvé divoký cesnak, potom jahody, čerešne, čučoriedky ...) alebo jablká.
• čaj v noci môže byť nahradená jogurt 2 hodiny pred spaním hlad bolí dobrý spánok.
• chlieb, obilniny, cestoviny, cukor, cukrovinky, atď. v strave nie sú zahrnuté. O sviatkoch, ako výnimka, môžete si dovoliť, aby jedol niečo dobré.

Cassia senna alebo pomôže schudnúť

Túžba schudnúť - sen mnohých žien. To je chvályhodné. Naše telo, schudnúť, zdravšie, svieža. Avšak, niekedy trvalými následkami navyše k diéte je nutné pripojiť a trávy. Najviac hojenie závod, keď je nadváha považovaná cassia.
Cassia má aj mnoho ďalších mien - Senna Senna. Vlasti rastliny - Afrika. Liečivé suroviny sú listy a plody sú bobov.Senna časti mnohých rastlinných liekov (antraseiin, Senad, senadeksin, kafiol), laxatíva poplatkov. V Cassia obsahuje hodnotné bioaktívne veschestva- sennozidy, ktoré majú očistný účinok. Ostatné stopové prvky - glykozidy, majú antiseptický účinok, zvyšuje peristaltiku.
Senna aplikovaný spastická a chronická zápcha, nafukovanie, rektálne trhliny, hemoroidy.
Ak chcete schudnúť, pripravte infúziu Cassia. K tomu sa 2 hodiny. Tráva lyžica, 100 g sušených sliviek, vyplniť všetky 3 šálky vriacej vody, nechajte 2-4 hodiny, ochladí sa a prefiltruje sa. Trvať Infúzia každú hodinu po dobu 3-5 Art. lyžice po dobu 30 minút pred jedlom.
Je však potrebné si uvedomiť, že Senna obsahuje živicu, podráždenie čreva, takže veľké dávky rastliny môžu spôsobiť nevoľnosť, zvracanie. Navyše, dlhodobé užívanie Cassia z tela sú odvodené nielen toxíny, ale tiež dôležité minerálne látky, horčíka a draslíka.
To je najlepšie senny použitie v kombinácii s inými bylinami. Zbierať trvať 50 g bylinu stavikrv, kvety levandule, medvedica list, feniklový plod voňavé a 25 g Senna list, krušiny, rebarbory ​​korene, pakorene brány poľa.
K príprave lyžice vývar 2. Zber lyžica naliať 500 ml vriacej vody, varí sa 5 minút. Pitie vo forme tepla do 100 ml 4-krát za deň pred edoy.Chem účinne to znamená? Ak sa budete držať diétu, nie prejedať, vývar pomáha schudnúť 1,5-3 kg za mesiac. Zároveň je telo nie je vyvodyatsyavitaminy a stopových prvkov.
NM Nasybullin

Účinným prostriedkom k obezite

Pripojiť 5-6 rozdrvené strúčiky cesnaku, 1 polievková lyžica. lyžice 9% pevnosť tabuľka ocot, 1 polievková lyžica. lyžice medu, naliať všetky pohár teplej vody a vypiť pred jedlom.
S obezitou na pozadí hypotyreózy Vezmite 1 liter drevený žeriav bobule šťavy, 600 g cukru, dať na miernom ohni, privedieme k varu. Vezmite 3 krát denne po dobu 2 lyžice. lyžičky po jedle.