Produkty, ktoré zvyšujú obranyschopnosť dieťaťa

Dôležitými produktydlya detská imunita

zeleň

Greeny bohaté na vitamíny a minerály, obsahuje živé enzýmy, ktoré zlepšujú trávenie, a je potreba vo veľkom množstve, je dôležité a užitočné. Ale tam je obzvlášť pozoruhodné byliny, ktoré by rozhodne dať do jedálnička dieťaťa:
• Ramson (2 roky) - okrem vitamínu C a karoténu, volatilné a éterických olejov, že obsahuje veľké množstvo lyzozýmu, čo zvyšuje sekréciu tráviacich žliaz a reguluje hladinu cholesterolu v tele.
• špenát (nízko-alergénne, 8 mesiacov.) - obsahuje draslík, fosfor a ďalšie stopové prvky, bielkoviny, sacharidy, tuky, vláknina, ktoré sú nevyhnutné pre správnu funkciu gastrointestinálneho traktu, karotén, vitamín B a C, a mnoho železa ..

zelenina

Zdrojom vitamínov, minerálov a ďalších látok posilňuje imunitný systém. Pri výbere lepšie dať prednosť svetlé - zelenej, červenej, žltej a oranžovej zeleniny.
Napríklad, mrkva a paradajky sú bohaté na beta-karotén, ktorý zvyšuje produkciu prirodzených zabíjačov buniek, ktoré ničia cudzie mikroorganizmy. Kapustovité zeleniny vrátane brokolica skreslená a ružičkový kel, obsahujú vysoké množstvo vitamínov a antioxidantov, ktoré pomáhajú zlepšiť vaše celkové zdravie. Glutatiónu sa nachádza v karfiolu, je tiež silný antioxidant, ktorý je odrazom mnohých chorôb.

ovocný

Zoznam hypoalergénne a veľmi užitočný doplnok produktov vodný melón - okrem všetkých druhov užitočných látok, ktoré obsahujú pektín a vlákniny, ktoré pomáhajú vytvoriť optimálne podmienky pre priaznivý vývoj črevnej mikroflóry. Najcennejšie - je organická železo, ktoré v melónu je veľmi, veľmi (na 1 kg buničiny - 1 g železa).
Kiwi (1,5 roka) - ešte jedna užitočná bobule zámorí pôvodu, jednotlivé druhy ovocia, ktoré obsahujú dennú dávku vitamínu C a veľmi zriedka spôsobuje alergické reakcie.
Grapefruit. Vysoký obsah vitamínu C v nich - asistenčné číslo 1 na potieranie prechladnutie a iných ochorení, ako tvoria zodpovedajúce telesnú reakciu a posilňuje imunitný systém.

Chudé mäso, hydina a ryby

Chudé mäso, hydina a ryby - cenným zdrojom esenciálnych bielkovín potreba vybudovať všetky bunky v našom tele. Obsahujú oveľa zinku a omega-3 mastné kyseliny. Ich adekvátne množstvo prispieva k rýchlemu šíreniu ochranných krviniek. Nedostatok bielkovín znižuje aktivitu imunitného systému. Napríklad nízke alergénne morčacie mäso na diétne lepšie vlastnosti pre väčšinu druhov mäsa a pre jej zloženie aminokyselín a obsahom esenciálnych mastných kyselín, proteínov mäsa morky sú vysoké hodnoty, čo je iste dôležité pre stavbu ľudského tela bunky. K dispozícii je časť mäsa, a aminokyselín, ktoré stimulujú a sú zodpovedné za rast detí. Veľké zásoby kyselina glutámová tiež hrať určitú úlohu a pomáhajú detské telo vylučovať potravinárske produkty štiepenie bielkovín a predovšetkým čpavok. Moriak mäso absorbuje takmer 98%.

Video: Päť faktov o imunite

orechy

Obsahuje veľa proteínov, vitamín E, omega-3 bohaté na antioxidanty, ako podporu imunitného systému. Mandle - v zozname najužitočnejšie, pretože je bohatý na nevysychavé mastné oleje, minerálne soli, vitamíny, karotén a vitamín C, bielkoviny (20%) a veľmi hodnotných základných olejov. Súčasne môže byť iba zo sladkých mandlí, zatiaľ čo horkých mandlí jadrá sú nebezpečné!

Video: Produkty pre posilnenie imunity. Ľudské zdravie Part 1

jarabiny

Najužitočnejšie bobule možno nazvať brusnica, ktorý napriek svojmu kyslou chuťou, obsahuje 24 minerálnych látok a obrovské rezervy posilňuje kapiláry vitamín R. Jedná sa o rekord! Vzhľadom k svojmu zloženiu a brusníc výrobkov s jeho pridaním čerstvého vyvíjať antimikrobiálny účinok - baktérií, ktoré spôsobujú otravu potravín, rovnako ako hnilobných baktérií a E. coli sú zabití. Ako sa naši rodičia mali pravdu, keď sme otpaivali brusnicový džús v sezóne SARS!
Ale dogrose sucho zvyšuje užitočné vlastnosti 3 krát! Jeho vektory prípravne výhodné: cukor, tanín a pektín, sodíka, draslíka, vápnika, horčíka, karotén, vitamíny skupiny B, E, K, flavonoidy, vitamín C a železa. 100g boky obsahuje 28 mg železa, ktorá prevyšuje objem obsahu tohto prvku v hovädzom pečeň, mäso, atď. Pohanku. Products. A obsah vitamínu C šípky prejde aj čiernych ríbezlí! Užitočné najmä na jar a na jeseň periódy Hypovitaminóza.

Video: Ako posilnenie imunity Ako zvýšiť imunitu u detí u dospelých pitie Fucoidan liek

obilniny celozrnné

Obilniny, jedlo bohaté na vitamíny, stopové prvky a vlákninu. Vláknina prirodzene čistí črevá, odstraňuje toxíny, a neumožňuje vyvinúť bolestivé mikroflóru. Užitočné v rôznych obilnín, tvrdej pšenice cestoviny, celozrnné pečivo. Biely chlieb, vdolky, koláčiky a sušienky sú najlepšie vyhnúť. Absolútna jednotka v nutričnej hodnote - kaša z pohánky. Posilňuje imunitný systém, zlepšuje krvný obeh a pomáha znižovať hladinu cholesterolu v krvi. Pohánka - je "železná kaša", pretože železo v nej rovnako ako mäso alebo ryby. V pohánkovú kašu nenájdete lepok, a preto je jedným z prvých obilnín v rade návnad, ale existuje veľa vlákna.

Video: Ako posilniť imunitu?

mliečne výrobky

Mliečne výrobky - cenným zdrojom prospešných baktérií a bielkovín. Normálne, zdravé baktérie kolonizovať tráviaci trakt a zničiť všetko, čo ku škodnej obyvateľov a prispieť k odstráneniu toxínov z tela. Mliečne výrobky pomáhajú zlepšiť pohyblivosť tráviaceho systému, ktorý odstráni časť záťaže z neho, uľahčuje získať späť svoje vlastné flóru a tým posilňuje vlastné imunity.

med

Med má protizápalové, hojenie rán, antistresový účinok. Pre odolnosť proti vírusom je často odporúča k tomu to znamená: preskočiť citrón cez mlynček na mäso, pridáme 2-3 lyžičky med, hrsť orechov, hrozienok a sušených marhúľ a užívať každý deň po dobu 1 lyžička dvakrát denne. Upozornenie: môže spôsobiť ťažké alergické!

voda

Hovoríme o čisté varené alebo čistený voda, namiesto "koktail" z vody so zeleninou, čajových lístkov, káva, cukor, atď Koľko piť? Rovnako ako telo potrebuje! Len v tomto prípade je telo dostane toľko tekutiny, ako budete potrebovať k udržaniu rovnováhy vody. Fluidné potreby sú regulované fyziologickú kapacitu žalúdka a sýtosti. Mimochodom, to je veľmi dôležité začať ráno s čistou vodou a vypiť po 1 -1,5 hodiny po jedle. Rodičia by mali často ponúkajú poilnichek dieťa s čistou vodou, pretože je potrebné, aby dieťa vypiť 3-4 krát väčší vzhľadom k ich fyzickej aktivite ako dospelí. A pokiaľ ide o teplo alebo požiadavke suchého vzduchu pre nápojom omrvinky môže ešte zvýšiť, pretože vzhľadom k tenšie vrstve kože kvapaliny z tela dieťaťa je nielen spotrebováva, ale tiež sa vyparuje rýchlejšie ako u dospelých.
Odborníci na výživu Ales Byvalkevich zdroj: SuperMom, №2 2014