Cvičenie pri práci

Aj upozorniť sadu cvikov pre sedavé práce. Tieto cvičenia môžu byť vykonávané priamo v práci, nie je vstávanie zo stoličky!

Ak musíte sedieť na dlhú dobu v kancelárii na počítači riadené ... Ak nemáte čas na cvičenie v posilňovni ... Ak chcete schudnúť, bez toho aby ste museli vstávať zo stoličky ... a potom tento súbor cvičení pre vás.

Avšak, pre niektoré cvičenia, zo stoličky ešte vstávať :-)

1. Cvičenie na pracovisku - cvičenie pre tlač
2. Cvičenie pri práci - cvičenie na tón svaly celého tela
3. Cvičenie pri práci - naťahovacie cvičenia hornej časti tela
4. Cvičenie na pracovisku - cvičenie pre stehien a zadku
5. Cvičenie na pracovisku - cvičenie pre nohy

1. cvičenie v práci - cvičenie pre tlač

Tieto cvičenia pre tlač bude odvádzať prácu len dve a pol minúty a vy ani nemusíte vstať zo stoličky.

2. Cvičenie na pracovisku - cvičenie na tón svaly celého tela

Nikto si všimnúť, že sa rozptyľovať od práce po dobu 3 minút, a budete sa cítiť vplyv týchto cvičení.

3. Cvičenie pri práci - naťahovacie cvičenia hornej časti tela

Pri práci na počítači mimoriadne postihnuté hornej časti tela. Často stuhnuté ramenného pletenca svalov vedie k bolestiam hlavy. A tieto naťahovacie cvičenia hornej časti tela pomôcť zmierniť napätie.

4. cvičenie v práci - cvičenie pre stehien a zadku

Áno, pre tieto cvičenia pre stehien a zadku musieť vstať zo stoličky. Ale len po dobu 2 minút.

5. Cvičenie v práci - cvičenie pre nohy

Keď sedavé práce nohy potrebujú zvláštnu starostlivosť. Ale táto cvičenia pre nohy bude užitočné, keď vaše nohy sú unavené z dlhého státia alebo chôdzu.

Chceš veľmi krátke a jednoduché sadu cvikov, ktoré môžete urobiť v práci? Nachádzate sa tu:

Miracle 5 minút - Cvičenie na počítači.