Japonské cvičenie pre chudnutie s valčekom

Ležal na pohovke a ešte chudnúť - každej ženy sen, ktorý dnes možno preložiť do reality. V krajine vychádzajúceho slnka má viac nedávno bola vyvinutá japonskými gymnastiky chudnutie pomocou valčeka. Procedúra trvá nie viac ako päť minút denne, v rovnakom čase, čo pomáha nielen zbaviť niekoľkých ďalších palcov v páse, ale tiež zlepšiť a posilniť chrbticu.

Japonské cvičenie pre chudnutie s valčekom

• Vykonať do posilňovne bude potrebovať uterák, silnú niť a niekoľko minút voľného času.
• Dýchanie počas cvičenia by mal byť hlboký a hladký.
• Efektívne chudnutie je považovaný proces, ak je spoločne s posilňovňou pozorovať japonskej stravy.
• Podľa pravidiel japonskej strave gymnastické cvičenie by malo byť vykonané na pevnom povrchu, ako sú podlahy.
• Gymnastika je tiež vhodný pre masážnom stole alebo pohovke.

Pred trieda uterák stočené do tesnej role a zabezpečil jeho tučný vlákno, aby sa zabránilo to rozpadá. Potom sedieť na podlahe a dáva vankúš pre dolnej časti chrbta. Pomaly dolnej časti chrbta, zatiaľ čo drží späť uterákom skrútil ruky - to by nemalo skĺznuť po chrbte.

V polohe na chrbte, nohy okolo šírku ramien od seba, s prstami by mali vzájomne dotýkať. Ak z nejakého dôvodu vaše prsty "odchádzajú", nemôžu zviazať príliš tesný závit. Ďalej narovnať ruky dlaňami nadol otočil a trochu prsty blokovanie vzor. Telo relaxovať, zhlboka sa nadýchnite a na päť minút, zaujať pevnú pozíciu. Pred triedy, môžete sa obrátiť na pokojnom klasickej hudby a zapaľovať sviečky, aróma lampy.

Pravidlo pre začiatočníkov

Vzhľadom k ťažkým nákladom na chrbte počas prvého zasadnutia japonských gymnastické cviky na chudnutie môže spôsobiť nepohodlie, brnenie alebo bolesť v chrbte. Takže, kto by byť dostatočný na vykonávanie cvičení pre dve alebo tri minúty. Na konci meditácie sa neodporúča vykonávať žiadne náhle pohyby. Je lepšie sa obrátiť na jednu stranu, sadnúť si, a potom pomaly zdvihnite kryt tela.

Video: Uterák utiahnuť brucho! - Všetky dobré Buda - Vydanie 626 - 30/06/15

Vysvetlenie tohto efektívneho chudnutia spočíva v tom, že výkon je postavený na princípe naťahovanie, v kuse, než rebrá tu, a nie svaly. K dosiahnutiu požadovaného výsledku japonských gymnastiky by sa mali zapojiť do dlhého časového obdobia.

Zamestnanie by malo byť vykonané každý deň v dopoludňajších hodinách. Ak tak urobíte gymnastiku vo večerných hodinách, môžete priviesť telo do uvoľnenom stave a zbaviť osobu nepokojných myšlienok a zlepšenie spánku.

Korekcia z problémových oblastí tela

Výsledky z japonských gymnastiku závisí od konkrétnej stavbe každého človeka. Počas jednej hodiny, je zvyčajne možné zbaviť sa dvoch centimetrov v páse. A ak dáte role uterákov vyšším pásom alebo pod prsiami, môžete si kúpiť výraznejšie kontúry týchto častí tela.

Video: Japonský spôsob chudnutia na sklo

Čínske dychové cvičenia na chudnutie: Cvičenie