Prečo potrebujete kyselinu listovú pre mužov: jej dávkovanie

Mnoho žien si myslí, že kyselina listová je vitamín, ktorý je nevyhnutný iba pre ženy. Najmä o užitočnosti ju na mysli počas tehotenstva. Ale to je mylná predstava, že kyselina listová nepotrebuje muža. To tiež hrá dôležitú úlohu v zdraví mužov.

obsah:

• Kyselina listová u mužov
• Keď je potreba kyseliny listovej u mužov
• a dávkovanie
• predávkovať
• Potraviny bohaté na kyselinu listovú 

Kyselina listová u mužov

Po prvé, mali by sme venovať osobitnú pozornosť tomu, čo presne je táto kyselina.
Je potrebné poznamenať, že táto kyselina, ako je tiež označovaná ako vitamín B9, nie je produkovaný v ľudskom tele. A to je dôvod, prečo nedostatok musí neustále dopĺňať pre normálne fungovanie inštitúcií.

Človek dostane kyselinu listovú z potravín. Ale, bohužiaľ, nie vždy je obsah správny. Preto lekári odporúčajú užívať kyselinu listovú ako vitamín v Okrem toho, aby sa na jeho nedostatok.

Aké je použitie tejto kyseliny, a prečo je tak vhodné pre mužov, taky ?! Tu je niekoľko užitočných vlastností tohto vitamínu:

• kyselina listová zapojený do metabolizmu
• Kyselina listová je súčasťou súboru enzýmov v tele
• Je súčasťou nervových buniek
• To zlepšuje pamäť
• To poskytuje dobrý stav ciev v ľudskom tele
• To znižuje pravdepodobnosť vzniku Alzheimerovej choroby
• To sa aktívne zúčastňuje syntézy nukleových kyselín, ktoré sú neoddeliteľnou súčasťou tela, ktorý obsahuje genetickú informáciu
• Podieľa sa na krvotvorbe
• To zlepšuje kvalitu spermií

Ak telo človeka je nedostatok tohto vitamínu, je výrazne znížená kvalita spermií, čo ovplyvňuje ich schopnosť oplodniť vajíčko. Z tohto dôvodu, ak existujú odchýlky v zložení spermie, najmä veľkého počtu spermií s chybami, potom najprv zistiť, či sa jedná o nedostatok vitamínu alebo nie.

Kyselina listová je dôležitou zložkou v tele človeka, ktorý má priamy vplyv na svoje "mužské" schopnosti a kvality genetického materiálu. Z tohto dôvodu by sme nemali dávať kyselinu listovú len pre ženy vitamíny. To je omyl.

Keď je potreba kyseliny listovej u mužov

Ako už bolo spomenuté vyššie, v okamihu, keď sa pár rozhodne mať dieťa, muž, rovnako ako ženu, musíte zložiť skúšku, rovnako ako začať užívať vitamíny, ktoré zlepšia kvalitu spermií.
Jedným z hlavných vitamínu je kyselina listová. To zohráva dôležitú úlohu v mužskom tele. To by malo trvať niekoľko mesiacov, než sa chce rodina mať dieťa.

Preto je potrebné zlepšiť stav tela a zvýšiť šance na úspešné oplodnenie.
Kyselina Foliveaya sa vyskytuje takmer vo všetkých potravinách. Ale, bohužiaľ, táto suma nestačí. A špeciálne prípravky (vitamínové komplexy) budú menovaní ošetrujúcim lekárom, ktorého telo dostane chýbajúcu časť.

Okrem reprodukčné hodnotu tohto vitamínu v tele, existuje mnoho dôvodov, prečo av akých prípadoch by mal muž si ju vzal.
Tak, napríklad, kyselina listová nedostatok ovplyvňuje kvalitu krvi. Ak je nedostatok vitamínu B9, mozog začne produkovať veľké červené krvinky, ktorého prítomnosť v krvi môže viesť k rozvoju postupného anémie, a v dôsledku toho - smrť.

ateroskleróza cievy - jedna z chorôb je spojená s nedostatkom kyseliny listovej v tele. Z tohto dôvodu, to ničí cievy, čím sa zvyšuje riziko infarktu a mŕtvice. A ako viete, ľudia sú najviac náchylné k týmto chorobám.

Preto je potrebné venovať pozornosť, aby vaše telo a doplniť ju s kyselinou listovou, lebo jeho aplikácie by nemalo byť dočasné, ale ešte viac, takže by nemala byť viazaná na konkrétne akcie, ako je poňatie dieťaťa. Vitamín B9 potrebuje ľudí, bez ohľadu na okolnosti.

a dávkovanie

Po prvé, je potrebné poznamenať, že kyselina listová môže byť získaná z potravín, ako je mrkva, tekvica, cibuľa, petržlenu, rovnako ako všetky zelenej zelenine. Je žiaduce pre použitie v písaní je v surovej forme, pretože každá tepelná úprava znižuje obsah kyseliny listovej v produktoch.
Črevná mikroflóra - jej hlavným zdrojom. Ak má niekto problém s čriev, potom pravdepodobnosť, že telo chýba zvýšenie kyseliny listovej.

Ak budeme hovoriť o prípravách, kyselina listová sa predáva v každom drogérii. Uvoľnite ju buď vo forme tabliet alebo vo forme kapsúl.
V profylaktické mužov sa odporúča užívať jednu tabletu (1 mg) denne. Ak je kyselina listová prijatá na liečebné účely, potom sa dávka môže byť až 5 mg za deň, to znamená až 5 tabliet.

predávkovať

Rovnako ako akýkoľvek iný vitamín, kyselina listová tendenciu sa hromadiť v tele. Samozrejme, to je ľahko vylučuje z tela, ale na dlhú dobu jeho užívania neprinesie očakávané výhody.
Ak je osoba má vitamín B9 veľmi dlhú dobu, potom sa zvyšuje riziko srdcového ochorenia a môže viesť k infarktu. Z tohto dôvodu, a to napriek skutočnosti, že kyseliny listovej - skvelý pomocník v tele, je treba ju starostlivo a potom sa ešte len po vymenovaní ošetrujúceho lekára.

Potraviny bohaté na kyselinu listovú

Každý vie, že najlepší spôsob, ako získať potrebné vitamíny z potravy, než sa uchýliť k použitiu chemicky syntetizovaných prášky.
Existuje osobitný zoznam tovarov, v ktorých je obsah kyseliny listovej predovšetkým:

• Špenát. Samozrejme, že nie každý má rád špenát, potom je lídrom na obsah tohto vitamínu v sebe
• Zelené cibule a hrášok
• Pohanka. To zadok - obľúbené jedlo mnohých ľudí. Jesť, nemajú ani podozrenie, že polonyayut vaše telo so všetkými dôležitých vitamínov, vrátane kyseliny listovej

• Tvaroh, syr.
• pečeň
• Bravčové mäso, a to chudé časti
• žĺtok vajíčka

Samozrejme, že použitie týchto potravín nemajú vynahradiť nedostatok kyseliny, ktorá je potrebná pre normálne fungovanie tela.
Kyselina Foliveaya je tiež užitočné pre mužov, tak pre ženy. Takže sa nemusíte ignorovať skutočnosť, že ide o čisto ženský vitamín. Hoci to by malo trvať len po jeho menovaní lekára.

Monitorovať ich zdravotný stav musí byť človek, ako jeden život, a robiť všetko pre to, aby to kvalita bola veľmi dobrá!