K čomu je pôst deň zeleného čaju

Výhody zeleného čaju nehovorí len lenivý. Vzhľadom k tomu negatívne kalórie tonikum nápoj je súčasťou väčšiny diét - pivovarnícke cukru, odporúča sa piť namiesto vody. Je možné vykonať úplné vybíjací deň na zelenom čaji, a aké sú jeho produkty kombinovať zvýšenie efektu? Ponúkame hovoriť o výhodách, funkciách, výhodách a nevýhodách čaju dňa.

Odporúčania pre vypúšťanie kvapaliny

Medzi tými, ktorí sa snažili rôznymi spôsobmi kontrolu váhy, pôst deň tekutín, vrátane čaju, je to celkom zložité. Čerstvo uvarená nápoj, ako je voda, neobsahuje kalórie, takže je ekvivalentná k hladovaniu. Takýto "hladovanie" diéta je zobrazené len celkom zdravých ľudí, a to nie viac ako 1 krát za 7-10 dní.



Jasné, zlepšiť zažívacie ústrojenstvo a zároveň znížiť pása za pár centimetrov, a môže byť bez týchto drastických opatrení. Odchod z zelený čaj ako manipulácia základni počas dňa, na pitie je vhodné pridať nízkokalorická bielkovín a sacharidov potraviny, ktoré pomáhajú spaľovať prebytočný tuk, dobre uspokojiť hlad. Tento nízkotučné mlieko, sušené ovocie, zázvor, citrón a med.

Bez ohľadu na možnosť pôstu deň na zelenom čaji si vyberiete, odborníci na výživu radia vopred pripraviť sa na neho a dodržiavať určité pravidlá.

1. Nenechajte priradiť pôstu deň, ak prichádzate intenzívnu duševnú a fyzickú námahu. Ale ležať na gauči, alebo sedieť pri počítači tiež nie je riešením. To je najlepšie obsadiť sami s niečím zaujímavým, ísť na prechádzku, "vyčistiť perie" (sauna, masáže, kozmetika). Inšpirovaný, a preč od zákerné chladničky legche tolerovať pocit hladu.
2. Tune psychologicky - aby sa tento deň ako násilia páchaného na tele, a jeho spôsob čistenia, obnovy. Nie je to prvýkrát, ale určite príde pocit ľahkosti, sebavedomie, túžba dotiahnuť do konca.
3. Umelo vystupňovať pocit hladu. Piť čaj vyložiť vybraný produkt často v pravidelných intervaloch. Počet nápojov recepcia celý deň by mal byť minimálne 5-6 krát.
4. Správny začiatok pôstu deň na čaj - s ľahkú večeru deň predtým. Aj z reštriktívne diéty - ľahkú raňajkách druhý deň ráno.

Tip! Pri rozhodovaní o deň absolutória, aby bolo vhodné. Ak budete jesť v poriadku, žiadny úbytok hmotnosti a zažívacie ťažkosti, vypúšťané "pre spoločnosť" so svojimi priateľmi na čokoľvek. Doprajte svojmu telu prestávka je potrebné:

• po jedle v kombinácii s alkoholom;
• s podvýživou - hladujúci po celý deň, ale v noci pripravené k jedlu slona;
• keď sa snažia prispôsobiť váhu.

Ako schudnúť so zeleným čajom

Pri plánovaní deň pôst v zelenom čaji "sedieť" nie je náhodná. Tento výrobok má rad vlastností, ktoré podporujú rýchle chudnutie.

Po prvé, zariadenie obsahuje polyfenoly a kofeín urýchľujú metabolické procesy, najmä tuku oxidácii. Vzhľadom k tejto metabolizmu, uvoľnenie energie a spaľovanie je rýchlejšie.

Po druhé, zelený čaj tlmí chuť do jedla. Ide o dôležitý aspekt, pretože väčšina z neúspechu diéty nie je kvôli nedostatku kalórií v strave, a pretože je ťažké vydržať pocit hladu.

Po tretie, pije veľké množstvo kvapaliny pomáha čistiť krv toxínov z kvapalných médií uložených soli trosiek.

Dávajte pozor! Zelený čaj je považovaný za užitočný pre čiernu vďaka technológii výroby. Rastlinné surovina takmer nedochádza ku kvasenie (oxidácia), takže zostáva plne použiteľné komponenty vlastný charakter. A to je silný antioxidant, vitamíny a stopové prvky vzácne.

funkcia nápojov

Používa sa na vypúšťanie dňa na čistom čajový nápoj, uvarený s vodou, lekári neodporúčajú bez cukru. V prípade, že telo nedostane aspoň minimálne množstvo kalórií, bude protestovať v plnej sile. Okrem toho, v zelenom čaji veľké množstvo kofeínu, ktoré budú předráždit nervový systém. To je najlepšie, aby ju zmiešať s mliekom. Prečo?

• Dokonca aj bez tuku (odtučnené) mlieko poskytne potrebné množstvo kalórií za celého tela prácu. V dvoch litrov - asi 720 kalórií s minimálnym "diétu" potrebuje 900 kalórií.
• Mlieko neutralizuje kofeín, a spolu s ňou, nervové vyčerpanie, spať problémy.
• Mlieko - jeden z najviac vyváženého produktu, pokiaľ ide o sade bielkovín a sacharidov, tak dobre spĺňa hlad.

Ak nemáte tolerovať mliečne výrobky, sacharidy dávka môže byť získaná z iných potravín, ako je sušené ovocie oboch - sušené marhule, figy, slivky, dáta, píniovými orieškami. Odhaduje sa energetický obsah 100 g - 360 kalórií.

Ďalším rysom deň pôstu o zelenom čaji - zvýšená močopudný účinok tonikum nápoj. Strata žiaduce tekutiny pre kompenzáciu spotreba vody, aj keď to nie je ľahké naliať kvapalinu tak súčasne.

Ako uvariť čaj?

Pre manipuláciu deň môžete získať čistý zelený čaj alebo s prísadami. Ale ak chcete prísť nielen váhu, ale aj na "zdroj" telo užitočných látok, je lepšie zvoliť veľký list odrody, bez umelých aróm.

Brew môže byť voda alebo mlieko. Hlavnou podmienkou - kvapalina teplota nesmie prekročiť 80-85 ° C. Po niekoľkých minútach sa nápoj je pripravený. Ak zelený čaj zalejeme vriacou vodou, bude to získať horkú chuť. Rovnaký čajové lístky použiť viac ako dvakrát nie je nutné - po druhej infúzii, len asi 20% z živín zostávajú v ňom.

Diéta za deň

Manipulácia s normou dňa - nápoj pre 12-14 hodín 2 litre zeleného čaju s mliekom. Celý objem by mal byť rozdelený do 5-6 recepcie. Nápoj môže byť opitý horúce alebo studené. V intervale medzi dávkami radil piť viac vody, bude sa zabránilo nadmernému dehydratácii.

zloženie

Vypúšťať deň bol organizovaný, a to najmä v prípade, že je pracovník, je žiaduce, aby okamžite pripraviť celý objem nápoja. Ale to nie je nutné, každá časť môže byť uvarená individuálne. Tu je niekoľko možností pre manipuláciu dni na čaj.

mlieko

Potreba, ktorá má 2 litre, s nízkym obsahom tuku (1,5 až 2,5%), mlieko zahreje na 80 ° C. To zalejeme 2 lyžice čaju (ak chcete silnejší - 3), trvať 20 minút. Keď kvapalina získa príjemný svetlo hnedá farba, sa filtruje a naleje do termosky.

s mliekom

V tomto recepte, čaj varí oddelene a potom v kombinácii s mliekom v rovnakom pomere. Na pitie sa otočil bohatý, by mal byť čaj varí silnejšie ako obvykle - na liter prevarenej vody vziať 2 lyžice čajových lístkov.

S citrónom a zázvorom

S medom, sušené ovocie

Ak nie ste zvyknutí piť nesladené čaje, môžete si dovoliť si trochu zhovievavosti. Ako sladidlo vhodného prírodného medu. Druhé vyhotovenie - s čajom jesť malé množstvo sušených marhúľ, sušené melón, ananás, niektoré termíny. Tu je hlavná vec, mať na pamäti, o obsahu kalórií sušených plodov.

Pros a kontraindikácie

Rovnako ako u iných mono-diéta, zelený čaj ako vypúšťanie výrobku má svoje klady a zápory. Argumenty v prospech tonikum nápoj.

• To znižuje chuť do jedla, uspokojí hlad, pretože je fyzicky lepšie znášať.
• Vzhľadom k mlieku spĺňa minimálne požiadavky na bielkovín a sacharidov.
• Vitamíny, biologicky aktívnych zložiek, stopových prvkov.
• Posilňuje imunitný systém.
• Ľahko implementovať - ​​je to jednoduché, aby sa pri práci, vziať na prechádzku.

Manipuláciou dňa na zelený čaj je lepšie dať ľuďom s zažívacie ťažkosti. Ak je nápoj neriedi s mliekom, môžu nastať problémy so spánkom, nadmerná vzrušivosť nervovej sústavy.

Rýchlo sa zbaviť prebytočných kilogramov inšpirujúce. Ale na vplyv vypúšťania bol stabilný, piť zelený čaj každý deň. Pol hodiny pred obedom, bude mu skrotiť chuť k jedlu. S niekoľkými málo čerstvých plodov, jabĺk, alebo k časti syra bude vynikajúci občerstvenia.

Pôst deň na zelený čaj s mliekom: