Produkty imunita zdvíhanie: použitie obilnín a orechy

Aké produkty sú naozaj užitočné pre imunitu? V akej forme sa odporúča používať a či je možné kombinovať medzi sebou navzájom? Odpovede na tieto a ďalšie otázky nájdete v tomto článku.
obsah:

• Výrobky, ktoré zvyšujú imunitu u dospelých a detí
• Je prísnu diétu povinné pre zdravé telo?
• Potraviny s vysokým obsahom vitamínu C
• Nuts - najlepšia asistenti na posilnenie imunity
• Využitie obilnín pre telo dospelých a detí
• užitočných rád

Výrobky, ktoré zvyšujú imunitu u dospelých a detí

Zime a na jeseň - a zároveň posilniť imunitný systém je to najviac potrebné. To je v dnešnej dobe sa každý snaží chrániť seba a svojich blízkych z rôznych ochorení, ako je prechladnutie, chrípka, a tak ďalej.

K tomu, ľudia začínajú kupovať vitamíny, rôzne doplnky stravy, zatiaľ čo výdavky nevýslovnej peniaze. A to najmä teraz, keď sú ceny nielen v zahraničí, ale aj v domácich produktov sú stále vyššie, toto riešenie sa stáva úplne neekonomické. A nie všetky inzerované vitamíny poskytujú tvrdeným účinkom a nájsť "najviac" nástroj, ktorý kompletne zabezpečí požadovaný výsledok, je často ťažké.

V takýchto prípadoch by sme mali pamätať o radu babičkinej: jesť viac cesnak a cibuľu, piť čaj s citrónom a varené mlieko s medom. Mohlo by sa zdať, že takéto jednoduché veci môžu mať vplyv na telo? Ukazuje sa, že oni môžu, a nie sú sami.

Celý vtip je, že nevyhnutné ľudské vitamíny vo veľkom množstve obsiahnuté v prírodných potravín, jogurty, ovocné šťavy a mnoho ďalšieho. V prípade, že po celý rok, aby sa pokúsili jesť zdravé potraviny, bude dostatočná k podpore zdravia.

Zoznam sám o sebe je prospešné pre telo, ale nie je obmedzený iba na ovocie a zeleninu, aj keď sú samozrejme vyrovnať sa s týmto cieľom najlepší. Takže by mali venovať pozornosť týchto potravín a nápojov, pre zrušenie imunity:

• mandle
• cesnak
• brokolica
• med
• kefír
• zelená čaj
• prírodné šťavy

Okrem toho by sme nemali ignorovať ovocia, ktoré obsahujú vitamín C. Pre každú z niektorých položiek zo zoznamu a ďalších dôležitých otázok bude ďalej diskutovaný. Ak budeme dodržiavať aspoň polovica z týchto tipov, ktoré sú prezentované, môžete sa starať o váš imunitný systém a nie tráviť veľa peňazí na drogách často zbytočné.

Je prísnu diétu povinné pre zdravé telo?

Mnoho ľudí sa mýli, keď si myslia, že za účelom posilnenia svoje vlastné telo prostredníctvom jedla, musíte plne sedieť na prísnu diétu a popierajú samy o sebe všetko. Tu je nutné vziať do úvahy aspoň fakt, že živiny nájdené v mäse a tuku ryby, a naozaj takmer všetko, ktorá používa osoba, pokiaľ to nie je fast food.

To je všetko, čo ľudia sa pripravujú denne, s použitím prírodných ingrediencií, nejako zvyšuje imunitu. Dobrým príkladom by bolo najviac obvyklý ovsené vločky, ktoré obsahuje obrovské množstvo dôležité, spevniť telo, látky.

Dôležité! V záujme zachovania zdravého imunitného systému, skrátka zakaždým dať strúčik cesnaku do polievky alebo lyžicu medu do vareného mlieka.

Okrem toho oprieť o šaláty, a používať ich len pre sezónne produkty, najlepšie - poľnohospodári.

Na problematiku výživy má mnoho odtieňov a nemusí nutne dodržiavať každý, aby sa chránili pred prechladnutia. Môžete si vybrať pre seba niekoľko základných pravidiel a snaží sa nimi riadiť. Mimochodom, väčšina z nich je možné učiť svoje deti, pretože to je tiež užitočné.

Hlavnou myšlienkou je, aby sa zabezpečilo, že nie je nutné používať všetky produkty, ktoré budú uvedené nižšie. Tým skôr, - aby sa nejaké diéte, že väčšina odvodnenie tela, skôr než posilňovať ju.

Ale to neznamená, že akonáhle jesť strúčik cesnaku, môžete si zabezpečiť sami dobrého zdravia a silu. Je potrebné nájsť strednú cestu, a rozvíjať niekoľko dobrých návykov vo vzťahu k potravinám. Zoznam tých správnych produktov, s podrobným vysvetlením "destinácie" každý z nich je vytvoriť predstavu o tom, čo zahrnúť do svojho jedálnička, aby sa ochránili pred ochorením.

Potraviny s vysokým obsahom vitamínu C

Vitamín C je potrebné venovať osobitnú pozornosť, pretože to bolo kvôli jeho nedostatku v tele môže začať vyvíjať celý rad chronických ochorení. Podieľa sa na všetkých oxidácii, a prakticky v akomkoľvek procese rehabilitačné. Pomáha telu vstrebávať chemické prvky sa podieľajú na produkcii kolagénu, a okrem toho, je silný antioxidant.

Vitamínu C, to nie je len vnútorný stav, ale často vzhľad človeka, pretože dáva tón pleti a vlasov - lesk. Mnohí veria, že to je užitočná súčasť nájsť iba v ovocí. Ale v skutočnosti, zvyčajne kyselina askorbová, ktoré možno zakúpiť v ktorejkoľvek lekárni, obsahuje tento vitamín vo veľkých množstvách.

Dôležité! Ak askorbinki kúpil pre dieťa, je potrebné starostlivo sledovať, aby zabezpečila, že sa nenakláňa na neho a zjedol toľko, koľko je napísané na obale.

Rozsiahly zoznam produktov, u ktorých bola prítomnosť vitamínu C, ktorá vám umožní používať denne v malých množstvách. Napríklad to môže byť

nájsť v potravinách, ako sú:

• Citrusové plody - citróny, pomaranče a mandarínky, že je to, čo ľudia si pamätajú na prvom mieste, keď počuje o vitamínu C. Nezabudnite vápna.
• Kyselina askorbová - to môže byť užívaný pre deti i dospelých, navyše teraz v lekárňach môžu kúpiť ani kyslé a sladké pilulky, ktoré tiež obsahujú túto komponentu. Sú ideálne pre tých najmenších.
• Len málo ľudí vie, ale v bobule, ako egreše, brusnice, kivi, divoká ruža, veľmi vysokým obsahom rôznych vitamínov, vrátane vitamínu C.
• K dispozícii sú takmer všetky sezónne zeleninu, ako napríklad: karfiol, červenej a zelenej papriky zeleninovej, chren, reďkovky.
• Všeobecne platí, že tento vitamín sa nachádza neustále v prírodných produktov, takže nie je osobitná potreba brať žiadne ďalšie lieky na udržanie jeho koncentrácia v tele na normálnej úrovni. Aj pre tento účel sa odporúča variť šaláty častejšie, uvariť čaj s citrónom a čerstvým nákupu pre deti, je žiaduce, ovocné farme.

Nedostatkom tohto vitamínu je tá najhoršia vec, ktorá môže byť - je to skorbut. Táto choroba, ktorá často vedie k smrti. Mimochodom, lepšie ako akýkoľvek iný vitamín chráni proti nachladnutiu.

Nuts - najlepšia asistenti na posilnenie imunity

Všeobecne platí, že v tejto veci treba poznamenať, že sami orechy sú veľmi užitočné pre celý ľudský organizmus. Napríklad, ak dáte dieťaťu do školy orechovou zmesou, potom sa jeho duševných schopností sa prejaví "ako veľký ako život"A unavený zároveň to bude pomalšie.

Prakticky všetky známe prospešné vlastnosti týchto výrobkov, a ktoré majú vplyv na všetky dôležité procesy v tele vďaka vysokému obsahu živín. Ale na rozdiel od všetkého, matice tiež posilnenie imunitného systému.

Dôležité! Medzi všetky ostatné by mali prideľovať píniové oriešky, pretože bráni vzniku ochorenia srdca, mozgu a tráviaceho traktu.

V zásade platí, že je najlepšie kúpiť matica zmesi, najmä v kombinácii so sušeným ovocím z nich bude oveľa užitočnejšie. To môže tiež byť kúpený týchto užitočných výrobkov na trh, aby trochu ušetriť.

Najlepší spôsob je chutné a užitočné orechy - je pripraviť pečivo, ktoré môžu byť tiež pridať med. Recepty pre rôzne koláče a torty s týmito zložkami je dokončená, ale v skutočnosti nebudú škodiť aj tradičné recepty. Je pravda, pražené orechy, napríklad mandle, generujú menej užitočný ako surové. Ale v akejkoľvek forme, môžu byť pridané do krémov.

V každom prípade, že orechy sú zdrojom bielkovín, ktoré telo potrebuje, a oni sú väčšinou pomerne vysoký obsah kalórií, takže sa rýchlo zje aj dospelých. Ale budú užitočné najmä pre starších ľudí, aby sa zachovala všetky životne dôležité orgány - sluch, zrak, čuch, a tehotné ženy, pretože orechy mať priaznivý vplyv na vývoj plodu.

Využitie obilnín pre telo dospelých a detí

Ako dieťa, rodičia nie sú len nútení jesť každé ráno nenávidel kašu. V skutočnosti, v Pshenko, pohánka, ovsené vločky a tak ďalej obsahuje takmer úplnú sadu živiny, ktoré sú potrebné v tele pre rast a konsolidáciu. Ak máte zahrnúť do svojho jedálnička obvyklú kaše, a to nielen bystroprigotovlyaemuyu, vidíme len niekoľko týždňov, ako by bolo ľahké sa dostať až do rána.

Problém je v tom, že obilné zložky, ktoré sú obsiahnuté v takmer všetkých podobných pokrmov, poskytovať ľudskú energiu, zdravie a dokonca pomáhajú v boji proti rôznym chorobám. na zápal žalúdka a pankreatitída pacient vždy menovať kašu, čo zbavuje telo toxínov a saturovať to s všetko potrebné k životu.

Najužitočnejší obilnín, v zostupnom poradí, sú:

• Pohanka - vysoký obsah vitamínu B, rastlinné bielkoviny, vápnika, draslíka a sodíka. Všetky tieto prísady pomôžu k posilneniu tela, blahodarne pôsobí na kožu, nechty a vlasy, posilňujú imunitný systém.
• Rice - obzvlášť stojí za zmienku, mliečny ryžový nákyp. Samo o sebe je toto číslo nasýtený vitamíny E, P a B, ktoré sú jednoducho nevyhnutné pre dobré zdravie, na rovnakej úrovni ako vitamínu C. Okrem toho, tento výrobok pomáha k normalizácii metabolizmu, a bráni rozvoju žalúdočných ochorení.
• Ovsené vločky - obsahuje aminokyseliny, ktoré sú jedinečné a len zriedka nájsť v žiadnom inom jedle. Táto kaša odstraňuje toxíny a cholesterol, navyše posilňuje kosti, čo je užitočné pre malé deti.

Ak pravidelne prijímať v potrave aspoň jeden z týchto obilnín, je možné čistiť vnútorné a dokonca aj duševné zdravie, pretože nielen posilní imunitný systém, ale aj schopnosť zvládať stres.

užitočných rád

V skutočnosti, takmer všetky prírodné výrobky nesú veľký náboj vitamínov. Ak používate sa uvedenými radami, môžete zvýšiť vašu imunitu, bez príliš veľa ťažkostí a nákladov:

• Nebudú kupovať ovocie a zeleniny dovážané zo zahraničia, ak je to určite nie banány, kivi a tak ďalej. Konvenčné jablká a hrušky oveľa užitočnejšie, ak sú poľnohospodári, aj keď niekedy nevyzerajú tak chutný.
•  Nemusíte používať príliš veľa kávy, aj keď takéto opatrenia núti tvrdo pracuje kávu. Silný čierny čaj s plátkom citróna a pridajte živosťou, a zároveň, ktoré by bolo prospešné pre zdravie.
• Prírodné šťavy a smoothies, ktoré pomôžu udržať seba a svoje telo v kondícii. Mimochodom, v smoothie, môžete pridať orechy a medom, a vo všeobecnosti rozdeliť medzi sebou navzájom as mnohých rôznych utilít.
• Vaše dieťa je žiaduce, od raného detstva zvyknutý na to, že sú potrebné ovocie a zelenina na použitie. A s tým, nielen jahody, maliny a pomaranča chutné, ale aj brokolica s reďkovkami, však odporný to môže znieť.

Dospelí tiež treba mať na pamäti, pridajte cesnak do polievky alebo cibule smažené zemiaky. Mastné jedlo je určite potrebné v ľudskom tele - ale aj keď je to, že budú predložené do maximálny úžitok.

Pri sledovaní videa sa dozviete o imunite.

Ak spozorujete aspoň niektoré z toho, čo je napísané v tomto článku, a používať užitočné produkty, zdravie po celý rok bude v poriadku, a nebudú sa musieť bežať na lekárňach na vyhľadanie lacných vitamíny.