Vitamínu b

obsah:

4. Ako sa vyhnúť nedostatky vitamínov v?

Vďaka poľský vedec Casimir Funk vitamín bol objavený v roku 1912 B. Tento vitamín je ľahko rozpustný vo vode. Pri prijatí tohto vitamínu v tele sa to nestane "akumulácia" prebytok nie je uložený v tele. Z tohto dôvodu je potrebné v tele tohto vitamín musí byť doplňovaný denne. Saturovať telu by mali byť používané v nasledujúcich potravinárskych potravín vitamínu B: mlieko (krava alebo koza), Suchý pivovarské kvasnice, celozrnný, ryžové plevy, ovsené kašu, bravčové mäso, arašidy, otruby a rôzne zeleniny.

V laboratórnych štúdiách sa zistilo, že vitamín B zlúčenina je nie jeden, ale celý rad materiálov, Kombinovaná prítomnosť dusíka v molekule. Tak skupina vitamínov bola stanovená za prítomnosti dusíka v molekulách B, ktoré boli očíslované nasledovne.

B vitamíny sú cenné energie, ktoré je potrebné každú bunku nášho tela, a to najmä v prípade potreby mozgových buniek. Tiež, vitamínov skupiny B sú nevyhnutné pre normálne fungovanie centrálnej nervovej sústavy a pre stabilnú prevádzku rôznych orgánoch a systémoch.

Čo tam sú vitamíny skupiny B?

Existujú rôzne názory na to, čo existuje vitamínov skupiny B. V súčasnej dobe oficiálne uznané skupiny vitamínov sú uvedené v nasledujúcich materiáloch:

Vitamín B1 (tiamín) - je tonikum z mozgových buniek nervového systému, srdca a svalov človeka. Tiamín ako koenzým urýchľuje biochemické reakcie, ktorá podporuje revitalizáciu mozgových buniek (neurónov).
Vitamín B2 (riboflavín), je prírodný antioxidant, ktorý sa podieľa na všetkých procesov metabolizmu proteínov v tele, v asimilácii tuku, rovnako ako v reštaurovanie tráviaceho, obehového a nervového systému. Okrem toho, že sa zúčastňujú v krvi, pomáha zvyšovať hladinu červených krviniek a hemoglobínu.
Vitamín B3 (PP, niacín, kyselina nikotínová), je energia a zníženie ľudskej hormonálnej pozadia. Ako koenzým sa aktívne zúčastňuje procesu získavania energie z potravy, ale aj aktívne zúčastňuje oxidačno-redukčných, čo zase vedie k zníženiu hladiny cholesterolu v krvi. Ďalšie aktívny vitamín zlepšuje metabolizmus sacharidov, sa podieľa na syntéze enzýmov a hormónov, a tiež podporuje vazodilatáciu.
Vitamín B5 (kyselina pantoténová) je integrálnou súčasťou koenzýmu A. kyseliny pantoténovej sa aktívne podieľajú na metabolizme, rovnako ako metabolizmus sacharidov a tukov v organizme. Obsah vitamínu B5 v kôre nadobličiek prispieva k tvorbe kortikosteroidných hormónov.
Vitamín B6 (pyridoxín) je najdôležitejšia bioenergie v tele. Pyridoxín ako pyridoxamín a pyridoxal sa podieľa na metabolizme bielkovín, syntéza neurotransmiterov a aminokyselín, znižuje hladinu cholesterolu v krvi. Ďalej zlepšuje fyzickú výkonnosť, normalizuje imunitný a nervový systém, zlepšuje stav pokožky.
Vitamín B9 (kyselina listová), hrá dôležitú úlohu v dedičnosti. Kyselina listová sa podieľa na tvorbe RNA a DNA nukleových kyselín. Ďalšie aktívny vitamín podporuje tok aktívny proces krvotvorby.
Vitamín B12 (kyanokobalamín), je strana hematopoézy, podporuje syntézu hemoglobínu, má stimulačný účinok na tvorbu nukleových kyselín a aminokyselín. Vitamín B12 znižuje hladinu cholesterolu, chráni nervové vlákna z rozbitia.
Vzhľadom na odpoveď na otázku, čo vitamínov skupiny B, nie je tak jednoduché, je potrebné dodať, že okrem vyššie uvedených látok v tejto skupine patria vitamíny B15 a B17.

Vitamín v tele

Ak chcete zachovať vitamín B, byť si vedomý, že je:

úplne zničené tepelným spracovaním;
aktívne vylučuje pri používaní antibiotík;
keď sa stresujúce situácie zrýchlil metabolické procesy v tele, však rastúcu potrebu vitamínov skupiny B;
v vredovej choroby, gastritída, kolitída výrazného narušenia syntézu vitamínu B mikroflóry organizmu;
tento vitamín je zničený nekontrolovaným užívaním alkoholu, nikotínu, kofeín, tanín, rovnako ako rafinovaného cukru.

Tieto vitamíny v ľudskom tele plní rad dôležitých funkcií. Prispievajú k prevádzkovej mozgových buniek, zlepšiť prenos nervových impulzov po periférnom nervovom systéme a v mozgu. Ako bolo popísané vyššie, každá z vitamínu skupiny vykonáva ich "zvláštne" úlohu, a preto každá z týchto látok je zásadný pre ľudské telo.

Uvedomte si prosím, že spoločné užívanie vitamínov B je účinnejší než ich rozptýleného použitia. Dokonca aj v prírodných produktov, sú tieto vitamíny sú nájdené spoločne. Preto, keď je nedostatok vitamínov v tele by bolo potrebné brať v kombinácii.

Zvlášť B vitamíny

vitamíny skupiny B Uvedomte si prosím, že používanie multivitamíny vo veľkých množstvách, je tu možnosť intoxikácie, ktorá sa prejavuje všeobecný vzrušenie, nespavosť, bolesti hlavy, zvýšená tepová frekvencia, závrat, záchvaty. Pri nadmernej použití vitamínov, ako je B1, B2 a B6 sa môže vyvinúť tuku v pečeni. A vitamíny B1, B6 a B12 sú vysoko toxické, takže by mali byť tiež používaný s veľkou opatrnosťou a v určených dávkach.

Video: Vitamín B1

V praxi sa ukázalo, že vo vode rozpustné vitamíny, ako je B1, PP, B6 a B12, C a B2 často spôsobujú alergický reakcie.

Preto je najúčinnejší spôsob, ako sa dostať vitamínov z prírodných potravín a doplnkov vykonaných iba po konzultácii s lekárom alebo v prípade nedostatku údajov vitamínov v tele.