Čo pomôže s emóciami počas rozhovoru, zkouska, práce

Video: Ako sa vyrovnať s vzrušenie skúšku? Školská zdravotná 31/05/2014 GuberniaTV

Keď muž sa chystá presunúť významnú udalosť, ako je vyšetrenie, diskusia alebo verejné vystúpenie, vzrušenie sa prevaľuje, strach z porážky nedáva pokojne jesť, spať a žiť normálny život. Zdá sa, že o tom nič nie je nemožné, ale v skutočnosti je to možné, ako sa zbaviť starostí a problém vyriešiť.

Dôvodom pre vzrušenie

Obvykle úzkosť vychádza zo strachu z robí niečo zlé, zneuctený pred niekým. Takýto nerozhodnosť bráni sústrediť na podnikanie a ukázať svoje schopnosti.

To sa odráža v živote človeka:

stáva sa váha,
hypochonder,
stres.

Video: First Person: Interview

Spôsoby, ako pomôcť prekonať úzkosť

Ak sme vymenovanie človek nemá dostatok vzduchu, začne koktať, stojí za to, aby sa zhlboka nadýchol a úplne zaplniť pľúca so vzduchom a vydýchnuť tak ďaleko, ako je to možné. Ďalšie cvičenie - dýchať v jednej nosovej dierky, výdych cez druhú. Lepšie robiť dychové cvičenia pred X bodu, ako na javisku alebo v rozhovore s hlavou by to vyzeralo divne.

Video: Prvý krok k úspešnej kariére: pohovore pri žiadosti o zamestnanie

Vedúca úloha, ako sa zbaviť strachu z hrania postoj. Nie je nutné upraviť sami k tomu, že nadchádzajúce moment závisí celý budúci život a povesť, je to absolútne nie je pravda. To by sa malo zaobchádzať viac jednoducho: to nie je dobre, v poriadku, nie je veľká strata. S týmto postojom väčšiu šancu na úspech.

Všeobecne skúsenosť osoby spojené so strachom z úplnej hlúposti alebo vyzerať smiešne. Aby to bolo jednoduchšie prežiť skúšku alebo prezentáciu, je potrebné sa na to pripraviť v predstihu: nacvičovať pred tvárou zrkadla a odpovede na prípadné otázky. Hlavná vec - nenechajte sa zmiasť, keď klásť otázky a nie mlčať.

Video: Jednoduché riešenie. Ako sa vyrovnať s úzkosťou pred pohovorom

Pred výkonnosť človeka sa mali pozrieť na ľudí, ktorí sedia v hale, si predstaviť, že sú príliš bojí ísť na javisku, ale na rozdiel od neho, že majú čo povedať, a presvedčiť sám seba, svoju odbornosť a schopnosť poskytnúť spoločnosť s užitočnými informáciami. To zvyšuje dôveru. Táto metóda funguje nielen na javisku, ale aj v iných situáciách.

Keď vzrušenie v krvi, aby sa uvoľnil hormón adrenalín - že vinník vratké nohy, srdce v pätách a závraty. Aby sa tomu zabránilo, bude výkon jednoduchých fyzických cvičení byť užitočné (sit-ups, beh). V prípade, že možnosť neumožňuje, môžete pracovať svaly v tvári (grimasy).

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno