Ako je deň, výtok z pohánky?

Čo si myslíte, prečo sa ten deň výtok z pohánky je realizovaná oveľa častejšie ako u iných obilnín monodiets? V skutočnosti sa to deje vďaka unikátnemu zloženiu tohto prípravku - obsahuje optimálne množstvo potrebné pre naše telo mikro a makro elementov, vrátane železa, horčíka, draslíka, fosforu, jódu a mnoho ďalších. Okrem toho, pohánka je dodávateľom vlákna, ktoré sa aktívne podieľa na prečistenie čriev a zlepšuje jeho výkon. Tak, táto zrná je ideálny pre manipuláciu deň, v ktorom môžete nielen postarať sa o zažívacie ústrojenstvo, ale aj zbaviť sa jednej alebo dvoch kíl.

Ponúka pohánkovej dni

Trvanie dňa absolutória na pohánka - nie viac ako jeden deň. Koniec koncov, on je nazývaný - "deň". Ale niekedy môžu byť dve po sebe, ale musí predchádzať takto:

• niektoré po večeri udalosť, v dôsledku ktorej je telo preťažený s ťažkým jedlom;
• Jedného dňa pohánkovej monodiets že aplikované opakovane v týždenných intervaloch.

V prípade, že pôst deň strávite vpervaye a pred tým vaša ponuka bola obyčajná, by pohánka diéta nebude trvať dlhšie ako 24 hodín. Je však žiaduce pripraviť telo: pár dní pred vypustením zo stravy by mali vylúčiť tuk a údenín vyprážané, rýchle občerstvenie a nie prejedať. Po pohánka deň, je nutné brániť seba a dostať sa späť do bežného jedla veľmi hladko.

Možnosti pohánkovej dni

výboj Pohanka deň môže byť prísny, to znamená, že okrem tejto obilniny pre budúci deň, nemáte nič iné jedlu. Ale pre niektoré z nich môžu táto možnosť ukázať ako príliš zložité. V tejto situácii, pohánka sa nechá kombinovať s ďalšími potravinovými produktmi, ako je jogurt, jablká alebo sójovej omáčky.

iba pohánka

Takže predtým, než hovoriť o správaní taký deň, mali by ste popísať spôsob výroby základný produkt - pohánka.

• Po prvé, musí byť zakúpená - na jeden deň, budete potrebovať jednu šálku surové zrna. Prekročí toto číslo sa neodporúča.
• Po druhé, v noci predtým, pohánka mali vyplniť všetky nádoby a zalejeme vriacej vody, potom zakryte a prikryť. To znamená, že teplo je zachovaná po dlhú dobu a kaše ráno bude pripravený na použitie.
• Po tretie, okrem vody v zadku, už nebude nič dodávať - ​​soľ, cukor, maslo a všetky koreniny je prísne zakázané v procese prípravy výrobku, a počas jeho používania.

Výsledný podiel kaše delenie na päť rovnakých častí. To bude časť, ktorá by ste mali jesť každých 2,5-3 hodiny. Po celý deň si môžete tiež piť prečistená voda alebo infúzie šípky v neobmedzenom množstve.

Dôležité! Pitný režim - povinnú podmienku, však medzi vybranými nápojmi, nemali by ste mať čaj, kávu alebo vody sýtené oxidom uhličitým. Alkohol je tiež úplne odstránená!

Pohánka + jogurt

Vybitia deň, pohánkou a kefír - to je najčastejšou voľbou. Táto kombinácia je najmä priaznivý vplyv na črevnú funkcie a uistite sa, že osloví všetkých stúpencov bielkovín.

Odporúčanie! Pohanka v spojení s jogurtom dáva preháňavý účinok, ale preto, že v tento deň, je žiaduce, aby neustále doma a neplánuje žiadne výlety alebo aktivity!

• Vypúšťať deň na pohánky a kefír organizmu tiež by mal byť pripravený v predstihu. Predlisok hlavný produkt by mal prejsť vyššie uvedenej schémy: koreniny a iné prísady a výplne pravidlá pohánka len vriaca voda a kaša ranné rozdelenie na 5 rovnakých častí.
• Pokiaľ ide o jogurt, potom jedného dňa môžete vypiť asi 500 ml. Ale tento fermentovaný mliečny výrobok má byť odstredené, v extrémnych prípadoch - nie viac ako 1% tuku. Odporúčané množstvo rozdelené do 5 častí. Ukazuje sa, že po každej časti pohánky treba vypiť 100 ml jogurtu.
• Avšak, aj napriek skutočnosti, že strava je už prítomná v kvapaline, okrem fermentovaného mliečneho výrobku piť nešumivé a šumivé minerálne vody alebo zelený čaj bez cukru: približne 1 liter počas dňa.

Tip! Výboj deň pohánkou a kefír môže byť trochu zriedi malým množstvom morských rias. Ale to je najviac extrémny prípad, ak neslaný kaša pre vás je veľmi neobvyklé!

Pohánka Jablká +

Pohánka výboj deň môže byť doplnená šťavnatých zrelých jabĺk, výhodne zelených odrôd. Na základe vyššie uvedených množstiev obilnín pridať tri stredne veľké plody a ich použitie počas obeda. Pohánka sám by mal byť rozdelený do 5 dávkach, rovnako ako v predchádzajúcich dvoch verziách, a 3. V tomto prípade je posledné jedlo, či už je to jablko alebo obilnín, by mala spadať do 19 hodín, ale nie neskôr.

Dôležité! Apple by mal zjesť asi hodinu po obilia alebo za pol hodiny pred ním. Prepojenie jedlo v jednom príjem zakázané!

Počas pôstneho dňa na pohánky a jablkami, musíte tiež konzumovať dostatok tekutín: bylinné čaje či minerálne vody bez plynu.

Pohánka + sójová omáčka

Prirodzený sójová omáčka - ideálna náhrada soli. Navyše, on je tiež pomáha pri chudnutí. Takže pre tento deň:

• prípravu kaše vyššie uvedeného spôsobu, opotrebované ju vo vriacej vode;
• Ráno pridať k hotovému jačmeňa 4 lyžice sójovej omáčky a premiešajte;
• Delíme všetko v 5 porcií a jesť počas dňa.

Sójová omáčka pomôže nielen, aby sa pohánka kaša chutnejšie, ale tiež minimalizuje pravdepodobnosť "zlyhanie". A s cieľom udržať pitný režim, by mali byť konzumované destilovanej vode alebo harmančekový čaj. Okrem toho tento deň môže byť trochu spestriť jedálniček, pridaním malého hrsť sušené ovocie a čerešní.

Ako môžete vidieť, vybitie deň pohánka nie je tak zlé, ako by sa mohlo zdať na prvý pohľad. Môže to byť aj chutné a rozmanité. A nie sa sústrediť na myšlienky o potravinách, v čase mono-diéta je žiaduce plánovať čo najviac vnútra. Takže môžete tráviť čas na stenách domu a pokojne dal použiť porcie v pravidelných časových intervaloch. S takýmto "scenár" dni na pohánky prevedená veľmi ľahko.

výsledok

Ak je hospodárstvo pohánka deň príde s plnou zodpovednosťou a vziať do úvahy vyššie uvedené odporúčania, budete mať možnosť zbaviť sa nie menej ako 1 kg nadváhy. kalorický obsah mono-diéta bude závisieť na vašej voľbe možností a môže byť asi 600 až 900 kalórií denne.

Pozoruje optimálny pitný režim, môžete dohnať nedostatok tekutín a zabezpečiť odstránenie toxínov, toxínov a iných škodlivých látok z tela. Plus, dostať sa späť do normálneho metabolizmu a mierne prečistenie gastrointestinálneho traktu.

Počas dňa pôstu na pohánkovou cvičenie nie je zakázané. Avšak, s vysokou intenzitou cvičenia a silový tréning je lepšie odložiť na ďalší deň, ako pozadie veľké spotreby energie bez dostatočného doplňovania jeho tela zažije stres, čo môže viesť k výraznému zníženiu síl. Preto sa v tento deň by sme sa mali sami obmedziť na ranné beh, jazda na bicykli, jogu alebo fitness. A nezabudnite, že umiernenosť v jedle pre ďalší deň pomôže opraviť dosiahnuté výsledky.

Organizovať deň vybíjanie na pohánky dosť jednoducho sami. Skúste to a budete prekvapení, na výsledky. V budúcnosti, ako mono-diéta je celkom schopný stať hlavnou súčasťou vášho individuálneho programu pre zlepšenie zdravia a zachovanie prírodných krás.

Čo by mal mať na pamäti?

1. Pohánka výboj deň prax nemôže vyskytovať viac ako raz týždenne.
2. Ak sa počas zvyšku času k jedlu všetko čokoľvek, bez toho, aby poprel sám seba, potom žiadny pokrok pri chudnutí, nemôžete čakať. Niekoľko upraviť váš denný strave by malo byť povinné, inak budete len trochu času vyčistiť vaše telo.
3. S konštantným používania ťažkých produktov vo veľkom množstve tráviaci systém je tak preťažený, že nemohol oddychovať ani počas vykladania dňa stráviteľné všetko, čo ste si stiahli v minulom týždni.
4. Počas tehotenstva prísne zakázané akúkoľvek diétu vrátane pohánky, aj keď to bude trvať len jeden deň. Strava tehotné ženy by mali byť čo vyvážená a kompletná, inak nedostatok dôležitých látok môže negatívne ovplyvniť vývoj plodu. A riziko je neprijateľné.

Pohánka diéta prináša značné výhody pre naše telo, ale jeho vykonanie by mal vybrať ten správny čas. Postupujte podľa vyššie uvedených pravidiel, byť krásne a zdravé!