Pohánka stravy. Recepty, hodnotenia a výsledky

Jeden z dnešných najpopulárnejších mono-diéta - pohánka diéta: hodnotenie a jeho výsledky sú pôsobivé. Internet článok sľub, že dva týždne pohánky môže pomôcť zbaviť nadváhy 10-12 kg. Zaujímame sa všetkými "zázračné technike" tohto druhu (napríklad, sme písali o mýtoch spojených s chudnutie pomocou sódy), Teda ignorovať pohánka diétu, sme nemohli.

Samo o sebe to jačmeň - veľmi užitočný produkt. Pohánka je súčasťou jedálnička mnohých liečebných diét. Ak sa budete riadiť vzhľad a zdravie, nezabudnite uviesť pohánka v rade obľúbeného raňajkách.

Variácie pohánka diétu niekoľko: od ťažké až veľmi laxný. V bezplatnej verzii povolené použitie chudého mäsa alebo sušeným ovocím. Hlavná vec - nedostatok soli v strave a pitie veľa vody.

výhody pohánky

Kráľovná obilniny - tak často označované ako pohánka. Použitie pohánky okrem štíhlu líniu vám zdravú kožu a krásnu srsť. Tibetskí mnísi počas pôstov jesť pohánka bola - pravdepodobne tiež verí v jej prospech. Hoci mnísi kritériu - títo ľudia nikdy boli známi svojou inteligenciou, sa schovávať pred tvrdou realitou múrom kláštora sú hlupáci.

Pohánka stravy, ktorého výsledky sú založené na využití obilnín nezbavuje telo stopových prvkov, vitamínov, a čo je najdôležitejšie - proteín. Všetky tieto látky majú ako súčasť obilnín. Medzi skupiny B vitamínu v hlavnej a vitamínu PP, medzi mikroelementy - vápnika, horčíka a železa.

Použitie pohánky je prevencia aterosklerózy a diabetu. Fanúšikovia tejto obilniny je poskytovaná dobrá odolnosť.

Ďalšou výhodou v prospech pohánky - je nenáročný na pestovanie, a preto nepotrebuje žiadne chemické hnojenie a rastie najprirodzenejší.

Nemáme variť a zaparivat

Ak už inšpirovalo Pohanka diéta - recept je jednoduchý na obscénnosť. Nemáte ešte musieť variť krupica, sa obávať, že obilnín útek. Pohánka pre diétnej stravy zaparivayut vo vriacej vode. Najjednoduchší spôsob, ako to urobiť v noci - ráno dostanete svoj jedálniček jedálniček pre tento deň.

Video: Pohánka stravy. Mínus 12 kg za 2 týždne! Menu na celý deň pre stravy na pohánky

Tak, aby si pohár obilnín, starostlivo triediť a premyje studenou vodou. Vyplniť pohánka vriacej vody po jednom. Niektoré recepty naznačujú vody je 1,5 krát viac ako obilnín. Tvorba kaša niekoľkokrát - je zvyknutý. Ak sa po vode voda zostane - nie je tak strašné, len naliať ju.

To je najlepšie zaparivat obilnín v keramike, zatvorte veko a zabalené v Towelie. Príprava obilnín na niekoľko hodín - je vhodnejšie ponechať v noci pohánka.

Ako voliteľné príslušenstvo - rýchla infúzia v termoske. Takže si môžete pripraviť diétne časť dve hodiny. Tiež našiel tento recept: Pour krupica studenou vodou, privedieme k rýchlemu štartu varu a odstrániť z tepla. Nechaj to variť.

V zásade je možné, pohánka a tradičné varenie. Ale v pare, ako prvé si zachováva viac živín, a za druhé, stala akousi kroviny čreva vzhľadom k tuhej konštrukcii. Na poschodí, v názore pokus, dusená pohánka nelíši od varené.

Dôležitým aspektom - bez soli a korenia! Pohánka strava pomáha odstrániť prebytočnú vodu z tela, a soľ sa ho udržať.

Ako diverzifikovať pohánka diétu?

Prísne pohánka strava znamená jesť len dusenou obilnín bez soli a veľkým množstvom tekutín. Hodnota pohánky častí, v zásade nie je obmedzený, ale Diéta zdieľať svoje dojmy, že viac sklenených zŕn (až parenia) nemožné jesť denne.

Pokiaľ ide o nápoje, vypite 1,5-2 litrov čistého bez vody sýtené oxidom uhličitým. Povolené nesladený čaj - bylinný alebo výhodne zelená. Milovníkov kávy môže znamenať úľavu v podobe šálke čerstvo uvarená káva nápojov denne.

Zdravého človeka na udržanie hladiny glukózy v krvi, nemá piť vodu alebo čaj s medom. Lepšie je to v dopoludňajších hodinách, rozpustiť lyžičku medu v teplej vode. Známky prudkému zníženiu hladiny glukózy - letargia, apatia, podráždenosť. V prípade, že strava je znížiť hladinu krvného cukru, medu nie je povolené.

Ďalšou možnosťou - kefír, pohánka diéta. Na pozícii dusené pohánky na diéte sa pridá jeden liter jogurtu denne. A fermentovaný mliečny výrobok môže byť opitý sami, ale môžete vyplniť im variť pohánku diverzifikovať svoje chuti. Zvoliť s nízkym obsahom tuku jogurt nutne - jedno percento.

Pre tých, ktorí sú vážne vzhľadom k tomu, pohánka diétu, menu môže byť pestrejšia. Na druhý deň diéta, doprajte si pár trikov sušené marhule alebo slivky buď jedno zelené jablko. Ako voliteľné príslušenstvo - aby sa zmes sušeného ovocia. Jesť len to by nemal byť väčší ako lyžice denne, aby sa pre nedostatok cukru, ale neporušujú diétu. Tu je recept:

V rovnakých dielov (200 gramov) sa slivky marhule + + hrozienka + vlašské orechy + napoly surové citrón. Všetky ingrediencie budete potrebovať sblendit (alebo prejdite na mlynček na mäso - keď poviete "sblendit" nepáči).

Za účelom odstránenia nedostatku proteínu môžu byť kombinované s pohánkovou chudého mäsa. To môže byť 100-150 g denne varené kuracie, morčacie alebo králičie.

Možnosti pre non-prísne diéty nedávajú skvelé výsledky hneď, ale asi 3 kg za týždeň, stratíte. Ale samo abstinencie od jedla bude vysiľujúce.

Odvádzanie a čistenie

Pohánka je nielen dobrý, ako rýchle chudnutie. Tento nádherný jačmeň sa používa pre pôst dní. Deň pohánka strava (obilnín recept nelíši od verzie z týždenného jedálnička) navrhuje použitie pre daný deň na 250 gramov nesolené kaše dusená. Táto suma by mala byť rozdelená do 3-5 jedál. A nezabudnite na vodu - aspoň 1,5 litra.

Uprednostňujú pohánky a potvrdzuje, že je súčasťou mnohých tradičných hojenie stravy, ktorého hlavným účelom, ktorý nie je, ako schudnúť a získať zdravie. Napríklad očistiť telo toxínov, posilňuje nervový a kardiovaskulárny systém môže pomôcť diéta po dobu až 7 dní:

Získanie ráno doštičky pohánka vody bez soli + 100 gramov chudého nesladeného jogurtu (150 g odtučnené alebo tvaroh, alebo dvojica tvrdého syra kusov).

Video: Pohánka stravy. Menu a odporúčania.

Na obed coleslaw (strúhaný čerstvý kapusta plátky uhorky + + zelená) a 100 g chudého vareného mäsa (kuracie, hovädzie, králičie).

Olovrant: 125 g chudého nesladeného jogurtu (najlepšie domáca) a jeden ovocie (okrem banán a hrozno).

Video: Pohánka stravy po dobu 3 dní!

3-4 hodiny pred spaním nesolené pohánkovú kašu + dusenou či dusenou zeleninou, to všetko bez soli.

Video: Recenzia Kefír pohánky stravy, výsledky po Kefír pohánky stravy

Podarilo sa im!

Motivácia pri chudnutí si prečítať názory tých, ktorí sú priťahovaní k pohánka stravy: recenzia schudol z väčšej časti pozitívne. Medzi výhody tejto diéty hovoria dievča - dostupnosť produktu a jeho cena je malý. Pohánka je v každom dome, takže špeciálna príprava diéta vyžaduje. Okrem toho, pohánka - Veľmi výživná výrobok, takže v závislosti na dievčati, ktorá stratila 4 kg týždenne, cítite hlad, nebudete. A skutočnosť, že jačmeň je veľmi užitočné, dodáva motiváciu schudnúť.

Teraz zápory. Pohánka ako nie všetci, tým viac, že ​​jesť kašu bez omáčky, oleja, korenia a dokonca aj soli nie je moc pekné. Tí, ktorí sa vážne dostal pohánka diéta výsledky zlyhanie vysvetliť jednotnosť potravín a vzhľad ťažkosti v žalúdku.

Spravidla dobré, a čo je najdôležitejšie, boli dosiahnuté stabilné výsledky žien, ktoré kombinujú diétu s cvičením. A potom, čo šiel do menu na pohánky zvyčajne obmedzuje používanie škodlivých produktov - sladké, múky, sódu.

Pohánka diéta, ktorej výsledky sú uvedené ako mínus 10-12 kg, nemusí vždy viesť k takej ukazovatele. Po prvé, tieto čísla sú z maximálneho možného úbytku hmotnosti za 2 týždne. Zároveň zdravej výživy na pohánky nesmie presiahnuť 7 dní, a opakovať rýchlosť čistenia nemôže húštine raz za mesiac.

Po druhé, bez soli pohánka diéta je zameraná v skutočnosti o vylučovanie vody z tela. Preto sa časť odišiel tak rýchlo kilogramov stále vracať. Po tretie, ako s nejakým iným diétou schudnúť viac ľudí, ktorých počiatočná hmotnosť nebola zďaleka ideálne. Keď sa v blízkom okolí je bežné sadzbe, nebudete strácať moc aj na najprísnejšie diétu pohánky.

Recenzia ľudí skutočne schudol naznačujú, že po pohánka diéta týždňa budete dostávať v priemere -3 kg na váhu. Tento výsledok je zdravý a treba riadiť, aby sa zabránilo sklamanie - netreba vopred nakonfigurované na zázraky.

Lekársky posudok a kontraindikácie

Akékoľvek pokusy s potravinami, najmä mono-diéta, nie sú povolené pri ochorení tráviaceho traktu. Ak máte vred, gastritída, Kalita - o diétach bez konzultácie s odborníkom zabudnúť.

Rovnako ako ostatné mono-stravy, odborníci pohánkovej kritizované vzhľadom k tomu, že telo nedostáva všetky potrebné makro-i mikronutrientov. Kompletné absencia soli a cukru v strave narušiť metabolizmus.

Rastlinné bielkoviny, ktorá je bohatá pohánka, nemôže zabezpečiť plné fungovanie tela. Zdravá strava by mali byť kombinované a rastlinné a živočíšne bielkoviny. Z tejto pozície správne variť pohánku na nízkotučným mliekom alebo príchuťou s malým množstvom oleja.

Čím viac nebezpečný diéta pohánka: recenzia, lekárske dôkazy, že jesť nedovarené pohánka, a to aj v kombinácii s jogurtom môže mať negatívny vplyv na trávenie. Taká potrava je neobvykle ťažký gastrointestinálneho traktu. A kefír, zvyšuje kyslosť, zvyšuje riziko zranenia slizničnej.

Z pozície výživu opraviť zahrnúť pohánka v dennej zdravej výživy v dopoludňajších hodinách a pol hodiny pred cvičením. Vytvorte si vlastnú ponuku iba z pohánka nie je nutné. Ak sa rozhodnete vyraziť na nadváhy pohánka diétu, neuťahovať to dlhšie ako týždeň a neopakujte príliš často.

Preto je nutné použiť pohánka diétu s veľkou opatrnosťou a nie na dlho, inak poškodiť z nej môže prekonať všetky plusy.