Chudnutie

Video: Ako sa zbaviť nadváhy - Home

Ak chcete efektívne zbaviť kíl navyše, mali by ste:
- opúšťať polotovarov, tam sú prírodné produkty, okrem múky a sladkoe-
- uprednostňovať zeleniny a potravín s vysokým obsahom belka-
- určite nenechajte ujsť raňajky a ďalšie jedlá (minimálne 4-5 krát denne, ale v malých dávkach), vypiť asi 2 litre čistej vody denne.

zeler obezita

1 lyžica rozdrvený koreň zeler zalejeme 500 ml horúcej vody. nechajte vylúhovať cez noc, potom sa prefiltruje a vziať 1/2 šálky 4 krát denne. Priebeh liečby - 2 mesiace

Tajomstvo správne raňajky

V dopoludňajších hodinách, je lepšie jesť komplexných sacharidov, ako sú ovsené vločky. To môže pridať nejaké sušené brusnice, orechy a 1ch.l.meda. Namiesto medu môže byť - viac sušené ovocie, dátum alebo javorový sirup. Chutné získané s banánmi, jahody, sušených marhúľ, slivky, hrozienka, Mrazené jahody.
Môžete mať pikantné kaše. Napríklad, šampiňóny, syrom alebo tvarohom a bylinkami.
Ak chcete s raňajkami ešte užitočnejšie, môžete pridať lyžicu otrúb obilnín alebo podzemných ľanové semienko. Tým sa výrazne zlepšuje nutričnú hodnotu, zlepšuje trávenie a normalizuje čreva.

Video: Ako odstrániť nadváhu, ako sa zbaviť nadváhy. Nicholas Peytchev [Academy liečitelia]

Boj obezita pomôže bylinný odvar

Zmiešajte rovnaké množstvo kvetov čiernej bazy, rumančeka, lipový kvet, fenikel plody a listy mäty piepornej. Niekoľko zberu dať do skloviny panvicu a zalejeme vriacou vodou v pomere 1:20. Prikryjeme pokrievkou a dať ju do hrnca väčšej vriacej vody. Udržujte vo vodnom kúpeli po dobu 15 minút za občasného miešania. Po uplynutí doby znamená dať vychladnúť. Napäté vývar vziať 1 pohár 3 krát denne. Priebeh liečby -10týden. Vykonávať takú liečbu, 2 krát za rok.

Cvičenie na chudnutie ruky doma

Ak chcete odstrániť prebytočný tuk v náručí, na potrebe zmeny stravu, ale tiež robiť cvičenia. V skutočnosti, počas diéty, táto časť tela, spravidla nie je zmenšená. A straty núdzové hmotnosti ovisnuté kože na rukách.
Cvičenie pre chudnutie ruky:
- Uistite sa, že stlačiť. Ak si neviete, ako cvičiť, na gauči a na kolenách, ale je lepšie naučiť sa robiť kliky správne. To poskytne najlepší výsledok. Deň robiť aspoň 20 klikov.
- Vezmite činky. Vytiahnite ruky pred sebou. Zdvihnite hore a dole. Urob to po dobu 15 minút.
- Napumpovať vnútro ramená, rozšíriť oboma rukami, na strane. Veľmi rýchlo sa zdvihnúť ich a spustite dolu. Cvičenie počas 10 minút.
napájanie:
Skúste denne pitná 2 litre čistej vody. Prestať používať sladkosti, šumivé nápoje a rýchle písanie potravín. Jesť ovocie a zeleninu. Najmä chudého na jedlo, ktoré má vitamín A. Je pečeň, petržlen, mrkva, olej z treščej pečene, sladké zemiaky a podobne. D. Jedlo má hodnotu 5 x denne. Porcie by mali byť malé a vojde do dlane

kolekcia chudnutie

Zmiešajte 10 g rebríčka, 5 g plodov borievky, rešetliakový kôry 15 g. 2 lyžice kolekcia naliať 500 ml vriacej vody a varí na miernom ohni po dobu pol hodiny. Napäté vývar piť 3x denne nad pohárom po jedle 3 mesiace. Sledujte stravu a viac sa pohybovať. A kg opustí. Po dobu 3 mesiacov, môže dôjsť k strate až 10 kg.

Recepty na tradičné medicíny na chudnutie

• 100 g suchých bylín Potentilla husi zalejeme 3 litre vody a privedie sa k varu po dobu 15 minút, odstrániť z tepla. Vývar nalejte do vane a vziať to denne po dobu 25 minút. Priebeh liečby - 3 týždne.
• med zmes s vodou v pomere 3: 1. Dajte na strednej teplote a dusíme do tej doby, kým sa nevytvorí žiadna pena. Potom sa horúca reakčná zmes sa pomaly pridá riedi vodou vínneho octu (v pomere 1: 1). Znamená vziať 1 polievková lyžica 4 krát denne. Priebeh liečby - 3 týždne. Po 10 dňoch liečby opakovaní
• Mix 80 g černíc listov, 10 g brezové lístie matka a nevlastnú matku. Zmes sa naleje vriacou vodou v pomere 1:20. Znamená vziať si pohár 2 krát denne. Priebeh liečby - mesačne. Po 5 dňoch liečby, aby aj naďalej.
• Mix 40 g rešetliakový kôra, 15 g petržlenu, koreň púpavy, feniklu a mäty. 2 lyžice Zmes sa naleje 2 šálky vriacej vody a nechá sa vylúhovať po dobu 40 minút. Varené znamená vypiť naraz na lačný žalúdok. Priebeh liečby - 4 týždne. Po 10 dňoch ošetrenie opakovať.
• 2 polievkové lyžice vŕbovej bylina tráva naleje 500 ml vody a dať na miernom ohni a to, aby bol
variť. Potom nechajte vývar vylúhovať po dobu 30 minút.
Znamená vziať 1/3 šálky 3x denne pol hodiny pred jedlom. Priebeh liečby - mesačne.
Po 7 dňoch liečby opakovať.
• 1 polievková lyžica nasekané koreň púpavy naliať pohár vodky a nechajte vylúhovať po dobu 2 týždňov, a potom sa prefiltruje. Znamená vziať 30 kvapiek 3-krát denne pred jedlom po dobu troch týždňov. Po 14 dňoch od obdržania infúzie opakované.
• Zmiešajte bylina ľubovník a rebríčka v rovnakom množstve.
2 lyžice zmes varí vo 500 ml vody po dobu 20 minút. Napäté vývar vypiť pohár 3x denne pred jedlom. Priebeh liečby - 1,5 mesiaca. Po 10 dňoch medikácie je nutné obnoviť /
• 1 polievková lyžica sušené ovocie egreše naliať horúcu pohár vody, dať na oheň a variť po dobu 10 minút. Vývar vziať 1/4 šálky 4 krát denne pred jedlom. Priebeh liečby na 1,5 mesiaca.
• 4 lyžice kvitnúce nadzemné časti nasekané jahody cukru a 1 litra vriacej vody, pričom sa stať po dobu 2 hodín a potom sa filtruje. Infúzia nápoj 1/3 šálky 3 krát denne 20 minút pred jedlom. Po 10 dňoch liečby sa obnoví.
• 1 polievková lyžica arvense naliať litra vriacej vody, čím sa stáť 30 minút, potom sa odtok. Infúzia nápoj 1/4 šálky 4 krát denne pred jedlom po dobu 1,5 mesiaca. Receptúra ​​je vhodná len pre tých, ktorí nemajú ochorenie obličiek

Video: Ako schudnúť natrvalo? Robiť tu týchto 12 chýb!

Zbaviť sa kilá navyše môže byť na zeleninové polievky

Polievka menej kalórií ako úplný druhých chodov, ale nie je horšie ako na ne v množstve živín. Polievky môžu byť vyplnené rýchlejšie, čo zabraňuje prejedaniu.
Množstvo energie, ktoré telo minú trávením polievku je približne rovná nákladom na spracovanie kompletné druhý chod. Polievka zlepšuje tráviace procesy a metabolizmus.
To je na týchto unikátnych vlastnostiach prvých riadu stravu, diétu, ktorá sa skladá zo zeleninovej polievky. Vylúčené rafinované potraviny, cukor, alkohol, pečivo, nealkoholické nápoje, prípadné tučné jedlá, mäso a ďalšie "nebezpečenstvo".
Polievka je možné jesť počas dňa mnohokrát. Okrem toho sa nechá čerstvé ovocie a zeleninu, nízkotučné mliečne výrobky každý deň, každý deň môžete jesť polievku s časťou mäsa.
Pre takéto stravy je jednoduché, aby sa menu pre tento týždeň z najobľúbenejších receptov polievok. Napríklad pondelok až polievka z čerstvej kapusty, utorok - polievka fazuľa, streda - polievka, squash -sup štvrtok, piatok -sup pyré z špenát, v sobotu, rôsol, nedeľa - hubovú polievku.
Počas siedmich dní po pomste trvá niekoľko kilogramov a jedia týmto spôsobom môže byť veľmi dlhá. Hojnosť receptov na ponuke zeleninové polievky umožňuje maľovať niekoľko mesiacov dopredu a to napriek skutočnosti, že jedlo nebude opakovať.
Jedinou nevýhodou tejto diéty je, že je nutné, aby variť každý deň, pretože niekoľko dní majú rovnakú polievku nechcú, a ťažiť zo včerajšej riadu málo.

Cvičenie pre chudnutie bočne v domácnosti

Ak jete pravdu a tuku v zadnej a pásu lepenie, môžete upraviť tvar cvičenia. Mali by vykonávať na dennej báze.
- Ležať na zemi, pokrčte kolená a swing tlač nie je priamka, a do strán. 20 krát na ľavú a pravú 20krát.
- Skákanie na mieste. Skočiť na "jeden" - obvyklý, na úkor "dva" - skok, v ktorom je maximálna sklonu na ľavú nohu. Až napočítam do troch "" skok, hádzanie právo. Na úkor "štyri" swing obe nohy súčasne. Po opakovaní rovnaké vec 15krát.
- Potom sa 30 Plachty v oboch smeroch od stoji. Nohy udržať pohromade. Puzdro vynechať tak nízko, ako je to možné.
Ak pred triedy zábal pás s fóliou, bude chudnúť rýchlejšie.

Video: Ako schudnúť. Ako sa zbaviť nadváhy. Bez diéty. Jednoduché a ľahké

Zbaviť sa kilá navyše pomáha nasledujúceho receptu

Zmiešajte 25 g brezové púčiky, kvety harmančeka, bylín a Hypericum slamienky. Všetky zložky musia byť takto, drvené do maltového kuchyni, potom sa 1 polievková lyžica. l. Pour výsledného prášku v porcelánovej kanvica 0,5 litra vriacej vody a vylúhovať po dobu 15 minút. Piť ráno a večer nad pohárikom infúzie môžete 1ch.l. med. Po večernej čajový príjem nemôže byť nič na jedenie alebo pitie. Výsledok na seba nenechala dlho čakať.

Môžete schudnúť bez diéty, po týchto jednoduchých pravidiel:

- Musíte jesť 5-6 krát denne, ale v malých dávkach.
- Prestať jesť s hladom - signál sýtosti do mozgu len 15 minút po skutočnej odvrátiť hlad.
- Pite veľa vody - 2-2.5 litrov denne.
- Večera najneskôr do 8 hod ľahké jedlo a všetku ťažkú ​​dovolenky v dopoludňajších hodinách a na obed.

Škorica pomáha schudnúť

Ak pridáte škorice v káve, čaji, alebo jogurt, potom zmizne s pravidelným používaním túžbou po škrobnatých potravín a sladkostí. Jogurt sa škoricou môže nahradiť desiatu alebo večeru. Spolu s škorice pomáha spaľovať tuk efektívnejšie.