Diétne sushi a rožky: recepty

Niektorí ľudia sa domnievajú, že japonské ženy elegantný štíhly pás - to je zásluha ich lásky pre ryžu a morské plody. A zároveň z nutričných expertov sa domnieva, že sushi a rožky ťažko stráviteľné žalúdok a môže spôsobiť rad párov kilá navyše. Na japonskej pokrmy sa neprejaví negatívne na obrázku, odborníci na výživu odporúčajú jesť nič viac ako dvadsať kusov japonské pochúťky denne. Napríklad, sushi kalorický a závitky s tuniakom je len 14 kalórií, od Avocado - 13 kalórií z uhorky - 12 kalórií za kus.

Diétne sushi a rožky: recepty

Rolky s uhorkou

Video: Diétne VOJNE | VÝŽIVA

Táto možnosť je najjednoduchšia a diétne možnosti japonských jedál. Uhorka, môže byť veľmi užitočné pre diétu tých, ktorí sa pozerajú na svoju váhu. 10 receptov pre nízkokalorickú sushi a rožky sú veľmi dôležité používať špeciálne ryžu, pretože má správnu konzistenciu a nerozpadla. Ale ak po ruke, je tam len obyčajné ryža krupica, to je zvyčajne pridá do ryžového octu a sójovej omáčky. Tento trik umožňuje role byť jednotná, a ryža nerozpadla.

• Varená ryža - 100 g,
• Nori - 1 list
• Uhoriek - 1 ks.

Rozprestrie na list nori hladkej šírenie vrstva varenou ryžou. Nezabudnite ponechať priestor na okraji nori nabehnúť pri uťahovaní je dobre nalepená. V centre, tenké prúžky uhorky. Okraje nori posypané trochou vody a za použitia podložky začne baliť obrobok do role. Odrezanie do ôsmich rovnakých kusov a slúži so sójovou omáčkou.

Nízkokalorický valí sa zázvorom

Video: sladké sushi a rožky s ovocím a bobule - no, oochen vynikajúce!

Prospešné vlastnosti zázvoru je už dlho známe japonskými krás. Vzhľadom k tomu, že toto korenie pomáha urýchliť metabolizmus a tým spáliť tuk efektívne, je a dodnes je považovaný za nevyhnutný nástroj pre chudnutie. Je pravda, že pred prípravou sushi a rožky doma, je nutné vopred pripraviť.

• rôsol zázvor

Pre vlastné morenie za použitia 200 g purifikovanej zázvor a pol šálky octu ryže (červená) s prídavkom dve polievkové lyžice cukru a štipkou soli. Ocot sa naleje do malého kontajnera a odoslaním kvapaliny do dosky. Odolávať misku s marinády na miernom ohni, až do rozpustenia cukru.
Potom malé kúsky nasekané zázvoru, a to zalejeme horúcou marinádou, potom sa ochladí na teplotu miestnosti kvapaliny. V chladnom marináde so zázvorom už priniesli cez mierne teplo k varu a varte ďalšiu polhodinu. Nakladaný zázvor je pripravený na použitie! V prípade prípravy zázvoru bez časového tento produkt je možné zakúpiť v obchode.

Varená ryža obilnín domäkka. Na ryžu v Rolla nie je rozdrobí na konci varenia v nej pridáme sójovú omáčku, dobre premiešajte.
Rozprestrie na bambusové rohože Nori, a potom, od stredu, rovnomerne Obr. Stojan sa od okrajov listu nori na piatich milimetrov, z druhej - desať. V polovici umiestnenie pásov nakladaným zázvorom, potom sa rozšíril Julienne uhorky. Nori hrnul do tesnej role, jemne zatlačte rukami. Pružná valec je rezať ostrým nožom na dávkové diely, ktoré sú rozložené na rovnej doske cievky a privádza sa plátky zázvoru.

Rolls s avokádom

Obr prepláchnite studenou vodou, a potom ju variť do pohotovosti. V konečnom obilnín zalejeme cukor a nalejte do ryžového octu. Uhorky a avokádo rez na prúžky. ruky namočené vo vode šíri ryžu na nori liste. Umiestnite plátky avokáda a uhorkou. Zábal pripravený vrátiť do úlohy, zatlačte na potrebe rukách. Aby to bolo ľahšie znížiť role na kúsky, ostrý nôž namočený v studenej vode.

Diétne valí na základe bochníkov

Na prípravu lahodnej sushi a rožky môžu byť použité, a to aj minimálne sadu produktov. Variant valí von perfektné bochníky kŕmiť pri raňajkách alebo ako občerstvenie pre slávnostnú tabuľu. Navyše získate liečiť chutí sladké a čo je najdôležitejšie, s nízkym obsahom kalórií!

Pred vytvorením vopred pripravené rožky domáci chlieb - potrebujú na zmäkčenie. K tomu, každý krajec chleba postriekané syreniny. Shift obrobok na tanieri, kryt misy s fóliou a celú noc poslal na polici v chladničke.
Na ranu mäkké základ roliach opäť postriekané tvarohom. Potom začnite vyplnením náplň: v prostrednej dať pár tenké prúžky ryby a pár plátkov uhorky. Zložiť chlieb do skúmavky a zaistený role špíze alebo špáradlo.

Zeleninové závitky na chudnutie

Recepty diétne sushi a rožky sú získavané predovšetkým chutné a zdravé, ak sú vyrobené z čerstvých a prírodných produktov. Napríklad rožky so zeleninou plnené paprikou, mrkva, uhorky alebo avokádo, a niekedy dokonca o vitamínové zmesi.

Premyje sa vodou a vysuší sa na papier, uteráky paprika, uhorka a mrkva striedavo vyreže hrubé prúžky. Prísady premiešame, pridať v rastlinnom zmesi jemne nasekanú šalát. Next, zalejeme prevarenou ryžu.
Kvalitatívne rastlinného plnkou zabalené v ryžového papiera, musí byť zmäkčená. K tomu sa naleje do veľkej nádoby teplou vodou, ponorí do tekutej listov ryžového papiera. Potom, čo sa umiestni na plochú dosku alebo na drevenú dosku. Naplňte rolka zeleniny plnku.
Je to najlepšie zabaliť rola v obálke rovnakú techniku, ktorá používa torzná palacinky plnené mäsom. Ako omáčka na rastlinné Rolle môže byť privádzaná ochutené marinádu vápenných a sójovej omáčky a sezamové semienka.