S nízkym obsahom tuku rýb: niektoré odrody a ako ju variť?

s nízkym obsahom tuku ryby naozaj nutné mimochodom, ak ste sa rozhodli prísť malú hmotnosť, alebo len tie "sedieť" na diéte, ktorý je určený na liečbu organov. Ryba je veľmi užitočný produkt pre telo, pretože obsahuje veľké množstvo stopových prvkov a vitamínov.

Väčšina druhov rýb, obsahujú vo svojom zložení fosforu, jódu a zinku a ďalších živín. S nízkym obsahom tuku rýb je tiež známy ako "chudých odrôd." Tak sa pozrime, aké odrody budú užitočné pre vás, a ako ju variť.
obsah:

Medzi najčastejšie nízkokalorický druhov rýb
Ako variť nízkokalorická rybu?
Aký druh tried sú užitočné?
Recepty pre nízkokalorickú rýb

Medzi najčastejšie nízkokalorický druhov rýb

V závislosti na kalorický obsah rýb, teda možno rozdeliť do nasledujúcich kategórií:

Fatty: úhor, sumec, makrela, sleď a šproty a Saury. To je najviac tučné ryby a ich obsah kalórií je sto osemdesiat - dvestopäťdesiat kalórií na sto gramov.
Mierna - tuk: kumpán losos, pleskáč, pstruh, losos a ďalšie. Ich obsah kalórií je sto dvadsať - sto štyridsať kalórií na sto gramov výrobku.
Chudé odrody: Teska, Haddock, merlúzy, Pollack, šťuka, platesy a kôrovce a niektorých druhov rakoviny. Sú to práve tieto odrody obsahujú sedemdesiat - deväťdesiat kalórií na sto gramov.

Takže sme rozdelili do troch kategórií rýb. Ak sa budete držať svojho jedálnička tieto druhy rýb môžu byť konzumované každý deň a nebáť sa navyše kalórií.

Ako variť nízkokalorická rybu?

Typicky, nízkokalorická rýb používa pre smaženie, pečenie alebo len uvariť. Niektorí ľudia dávajú prednosť jesť ryby, dusená, spravidla sa jedná o diéta a predpokladá sa, že preto, že môžu "vyparí" škodlivé látky, rovnako ako prebytočný tuk.

Ak ste si kúpili rybie filé, to je najlepšie, aby variť s kyslou smotanou a pažítkou. Že opustí kyslá ryba je veľmi jemný a mäkký.

Pri príprave ryby nepoužíva olej alebo iné prísady, ktoré môžu zvýšiť kalorický obsah rýb. Je to prírodné varenie rýb voľno v energetickej hodnoty.

Aký druh tried sú užitočné?

Jednou z užitočných druhov rýb je treska. Treska proteín obsahuje devätnásť percent, iba 0,3 percent tuku. Odborníci na výživu preukázal, že treska je v podstate bez cholesterolu sám. Za tresky treska. Ak budeme hovoriť o chuti žltkavá, to viac súťažných tresky. Ale je potrebné poznamenať, že na takej úrovni, s kompozíciou tresky je modrastá.

Je potrebné poznamenať, že tučné ryby sú tiež veľmi užitočné. Napríklad, sleď a makrela obsahujú veľké množstvo omega - 3.

Morských rýb obsahuje veľa jódu. Je veľmi vhodný pre diéty, pretože znižuje množstvo jedla, a preto užitočné prvky pre telo počas tohto obdobia.

Nezabudnite, že ak trpíte vredom, potom nízkotučné ryby, ktoré budú veľmi užitočné!

Recepty pre nízkokalorickú rýb

Ale ako môžete variť rybu? Poďme sa pozrieť na jeden z receptov tresky.
Treska s citrónom:

Na prípravu budete potrebovať COD Treska sto gramov, dvesto gramov mrkvy, dvadsať gramov zeler, päťdesiat gramov masla, pol citróna, trochu cibule, soľ a bobkový list a trochu čierne korenie.
Príprava: Cut tresku na malé kúsky, pridať trochu masla. Potom nasleduje všetkými naukladaných vrstiev. Po prvé, dajte nakrájanú mrkvu a nakrájanú zeler, cibuľu a citrón. Až potom pridajte bobkový list. Po nahratí všetkých vrstiev, potom ju naplniť vodou a dať na oheň na varenie. Variť by mala byť bublala do uvarené.

Stojí za zmienku, že recept nie je zložitá, je to veľmi jednoduché na prípravu, a to aj nováčik v kuchyni. Tento recept je diétna a užitočné.

Preto, ak vám lekár odporučil ísť na nízkokalorické rýb, odrody, ktoré boli uvedené v článku, bude veľmi užitočné pre vás. Treba pripomenúť, že s nízkym obsahom tuku rýb môže byť veľmi dobre ovplyvniť vašu postavu v okamihu, keď sa rozhodnete prísť malú hmotnosť. existuje obrovské množstvo receptov, ako sa hovorí na akékoľvek chuti pre každú odrodu rýb. Byť zdravý a nedostane chorý!

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno