Na kvalite a dĺžke trvania spánku

Takmer dve tretiny všetkých ľudí trpí nedostatkom spánku.

Keď už hovoríme o nespavosti je potrebné spomenúť nielen dĺžku spánku, ale aj jeho kvalitu, vaše vnímanie spánku a pochopenie toho, ako veľmi budete spať a koľko sleep budete potrebovať naozaj.

Poor spánku môže spôsobiť nehodu, nižšiu produktivitu a môže zhoršiť vaše fyzické a psychické zdravie. Ľudia, ktorí trpia nespavosťou majú zvýšené riziko vzniku depresie, poruchy imunity a vznik inertného stavu. Aj keď je liečiteľná, nespavosť je jedným z najviac neprebádaných foriem ochorení centrálneho nervového systému.

Na normálnym rytmu spánku je popísaný v článku:spánok štruktúra

Nespavosť prichádza v mnohých podobách.

Ľudia, ktorí trpia nespavosťou, nemôžete spať, alebo majú poruchy spánku. Títo ľudia prebudí uprostred noci alebo skoro ráno necítim odpočíval.

Nespavosť môže byť dôsledkom nežiaducich účinkov alebo emočný stres (najmä vnútorné hnev alebo úzkosť), zneužívanie niektorých látok, ako je alkohol, porušenie "biologické hodiny", vonkajšie faktory, ako je hluk alebo neobvyklé teploty, a dokonca aj fyzickej záťaže tesne pred spaním. Pri odstránení stimulov, stav pacientov s nespavosťou zlepšil v priebehu niekoľkých dní.

Takmer všetci trpia nedostatkom spánku v určitom okamihu svojho života. Hoci niekoľko nocí zlého spánku nebude vám ublížiť, predĺžená spánková deprivácia môže viesť k vážnym následkom.

Niektorí ľudia môžu dostať do bludného kruhu, v ktorom nedostatok spánku je príčinou problémov so zaspávaním a to vedie k dlhodobej chronickej nespavosti. Tiež chronická nespavosť možno hovoriť o existencii iných zdravotných problémov, vrátane depresie, rakoviny alebo pretrvávajúce bolesti. Môže byť spojená s použitím liekov, ako sú antidepresíva, vysoký krvný tlak a hormonálne hladiny, to všetko zasahuje do normálneho spánku. V Medzinárodná klasifikácia porúch spánku uvádza viac než 84 unikátnych porúch v rozmedzí od bežných podmienok, ako je nespavosť a spánková apnoe, končiť s vzácnymi syndrómy, ako je narkolepsia.

Prečítajte si viac o nebezpečenstve zmeny v spánku a bdenia, nájdete v článku: Jet NOHA - skutočnou hrozbou pre zdravie!

Kvalita spánku ovplyvňuje kvalitu života.

Hoci chronickou nespavosťou, či somatické alebo psychické, ľudia trpia menej ako krátkodobé poruchy spánku, jej negatívny dopad je oveľa vážnejšia. Ľudia, ktorí trpia nespavosťou, sa stali invalidnými v každodennom živote z dôvodu porušenia koncentrácie, zábudlivosť, nedostatok energie, letargia, podráždenosť, a ako ukázala, že majú znížený prah bolesti. Neustále nevysypayuschiesya ľudia majú tendenciu byť menej produktívni v práci, menej pacientov s ostatnými, a náchylnejšie k nehodám.

Kto je najviac náchylná k nespavosti?

• Ženy majú tendenciu byť náchylnejší k nespavosti ako muži, zlý spánok je obvykle spájaný s menštruácie, menopauza, alebo tehotenstvo.
• ľudského starnutia zmení tiež spánkový cyklus.
• Náchylný k pacientom s nespavosťou s klinickou depresiou.

Video: Odpoveď na listy o kvalite spánku (4.7)

Ďalšie informácie o zmenách v tele počas menopauzy (menopauze), prečítajte si článok: menopauza

Je dôležité, aby sa poraďte so svojím lekárom, ak trpíte poruchami spánku. Existuje mnoho spôsobov liečby tohto stavu, na spôsobe korekcie dňa, pred vymenovaním špeciálnych prípravkov, ak je to nutné.