Ovocie na rs: vybrať nielen chutné, ale aj užitočný

Video: Čo pokrmy dá variť od banánov? Chutné a zdravé!

Čo sa plody môžu mať dojčiace matky, aby nedošlo k poškodeniu dieťaťa? Pozrite sa do tejto záležitosti, žena sa stará nielen o zdravie svojho dieťaťa, ale tiež môže vyhnúť potenciálne problémy spojené s jeho telom počas laktácie.

Ovocie a GW

Väčšina mladých matiek, zdá sa, že viem, že jednou z najdôležitejších úloh v období dojčenie Je pre udržanie dostatočnej produkcie mlieka. Pre tento účel, podľa odborníkov na výživu, musí byť rastlinné proteíny, široký rozsah v matkinom strave zelenina a celé zrná. Okrem týchto produktov odporúčajú pridať do dennej dávky 2 porcie (asi dve šálky), ovocie a bobule, ktoré obsahujú dôležité živiny. Ale nie všetky z nich sú rovné čo do skladby. To je dôvod, prečo by ste mali vedieť, že môžete jesť z ovocia dojčiacim matkám k udržaniu dostatočnej laktáciu.

Video: Conspiracy Theory."Päť produktov, z ktorých výkrm" HD (10.02.2016)

Je potrebné venovať osobitnú pozornosť ovocia, čo môže spôsobiť alergie. zakaždým matky strava doplnená o nový výrobok, je potrebné počúvať svoje telo a sledovať správanie rebenka.Takzhe treba mať na pamäti, že všetky ovocia a bobule počas dojčenia, a to aj v prípade, že sú užitočné, môže byť nebezpečný v nadmerné užívanie z nich.

Video: Lahodné a zdravé raňajky!

Ovocie, pozitívne ovplyvňuje kvalitu a množstvo mlieka

Mnohí počuli príslovie: "Jablko denne udrží lekára na to sa nestane" Ale pre ženy počas dojčenia nie je jednoduchá jablko alebo iné ovocie. Nejaké ovocie sa líšia v zložení živín, vitamínov a minerálnych látok, čo je obzvlášť dôležité brať do úvahy pri dojčení. Preto je pre každú dojčiacim matkám je potrebné vedieť, aké ovocie môže byť použitý počas dojčenia. Okrem toho niektoré z nich vyvoláva zažívacie ťažkosti z detskej koliky. A skutočne mamička si môžu sťažovať hnačka alebo naopak, zápcha. A to má negatívny vplyv nielen na HW, celkovom zdravotnom stave, ale tiež môže spôsobiť ďalšie problémy, napríklad ak majú po pôrode hemoroidy.

Čo ovocia môže počas dojčenia? Ktoré z nich sú najúčinnejšie pomôcť doplniť prísun živín v tele matky, ale nebude škodiť? Nižšie sú osem ovocie a bobule, ktoré sú najvhodnejšie pre obdobie dojčenia:

• jablko - pokuta poskytovateľ železo, vápnik, kyselinu listovú, a vitamíny A a C. Je dôležité zachovať dostatočný prísun týchto látok v tele dojčiace matky. Železo časť hemoglobínu - hlavné erytrocytov proteín, ktorý poskytuje kyslík do tkanív. Po pôrode je často pozorované malé množstvo tohto stopového prvku v ženskom tele. Z tohto dôvodu dojčenia je nutné vyplniť svoje rezervy zahrnúť do stravy potraviny bohaté na železo. V prvých dňoch po pôrode môže mať pečené jablká, varené v rúre alebo mikrovlnnej rúre, ale čerstvá je lepšie vstúpiť do jedálnička niekoľkých týždňov.
• hruška - šťavnaté a zrelé plody, bohaté na vlákninu, ktorá prispieva k normálnemu fungovaniu čreva matky. Podľa niektorých správ, má priaznivý vplyv na dieťa tráviaceho traktu. Stojí za to pripomenúť, že ovocie je nejedol na lačný žalúdok, pretože by to mohlo spôsobiť žalúdočné ťažkosti. Pečený hruškový - úžasná možnosť dezert pre dojčiace matky.
• marhule - hladké a sladkých pochutín, sú zdrojom fytoestrogénov, ktoré napodobňujú estrogénnu aktivitu v ženskom tele. Bolo zistené, že stimulujú produkciu hormónov, ktoré sú zodpovedné za produkciu mlieka, zvýšiť jeho množstvo. Marhule sú tiež bohaté na vápnik, draslík, vitamíny C a A - to všetko je potrebné pre normálny vývoj dieťaťa. Ale často u detí z nich je hnačka. Z tohto dôvodu zaviesť ovocia v strave, je lepšie najprv vo forme slabého kompóty, uzvar.
• zelená papája - vynikajúcim zdrojom látok, ktoré stimulujú laktáciu. Na 100 gramov ovocia, pridajte špenát a mrkvu, všetko zalejeme 1/2 šálky jogurtu - veľkú raňajkách pre dojčiace matky.
• Čučoriedky. Hlavnou výhodou tohto bobule - jeho antioxidačné vlastnosti, rovnako ako schopnosť zabrániť rozvoju niektorých ochorení v detstve. Predpokladá sa, že čučoriedky, v porovnaní s inými plodmi, má najvyššiu antioxidačnú aktivitu. Avšak, nie je tam žiadne dáta pre množstvo týchto látok sú požití prostredníctvom materského mlieka pre dieťa. Z tohto dôvodu by malo byť tiež opatrní.
• Banány. Draslík - "super dôležité" stopový prvok pre tehotné ženy, ale aj počas dojčenia jeho význam sa nezníži. Počas dojčenia je potrebné udržiavať normálnu rovnováhu tekutín a elektrolytov. K tomuto draslíka by mali doraziť v množstve 5,100 mg (jedno médium banán obsahuje asi 450 mg) v tele matky. To neznamená, že by sme mali "premeniť opice." Esenciálne stopové prvky nachádzajú v iných potravín, ako sú zemiaky.
• Avocado. Mnoho ľudí si myslí, že je to zelenina. Ale napriek jeho vzhľadu, že v skutočnosti je ovocie, ktoré obsahuje veľké množstvo draslíka (viac ako banán). Okrem toho je avokádo dojčiacim matkám - vynikajúcim zdrojom rastlinných bielkovín.
• melón. Vzhľadom k svojej vodnaté zvyšuje laktáciu a zlepšuje látkovú výmenu, okrem toho, že obsahuje veľké množstvo vitamínu C. Jeho dužina veľa ľahko stráviteľných sacharidov, ktoré umožnia matkám zaplniť rezervy kalórií počas laktácie.

Nie všetky plody by mali byť konzumované v jednom kuse, môžete kaše, pridanie do tvarohu, niektoré stoja piecť v rúre, ktoré nebudú strácať cennú látku, mäkké, ľahko absorbovať je. Môžete si tiež urobiť džúsy, zároveň nezabudnite zriediť vodou. Kompót sušeného ovocia - dobrý spôsob, ako predchádzať zápche. Jesť ovocie počas dojčenia v prvom mesiaci, to je žiaduce iba miestneho pôvodu, ku ktorému moja matka od detstva, a až neskôr prešiel na exotické.

Plody, ktoré si vyžadujú osobitnú pozornosť

Ďalšou otázkou, ktorá je pochopiť - čo ovocie a bobule by mali byť vylúčené z jedálnička? Ako nájsť lekárov, dennej strave kŕmenie matky by mali obsahovať aspoň 300 - 400 gramov ovocia alebo bobúľ. Poskytuje celý rad jej tela a dieťaťa esenciálnych stopových prvkov, vitamínov a ďalších živín.

Avšak, nie všetky plody majú rovnaké výhody, a niektoré z nich môžu poškodiť dieťa. Je dôležité si uvedomiť, že jeho zdravie je priamo závislá na matkinom strave. Preto, pretože vedel, aké ovocie môže byť dojčenia, je potrebné zistiť, ktorý sa neodporúča v tomto okamihu.

citrus

Patria medzi ne: kivi, ananás, pomaranče, mandarínky a hrozno. Šťavnaté, šťavnaté, neuveriteľne lahodnej - takže môžete popísať tieto plody.

Video: Ako si vybrať dobré kivi a ako sa ťaží z?

Citrusové plody obsahujú veľké množstvo kyslých zlúčenín, čo vedie k podráždeniu zažívacieho traktu dieťaťa, objavenie jeho zaparenín.

Čerešne a slivky

Matky by mali byť vyradené počas dojčenia čerešní a sliviek. Môžu spôsobiť, že dieťa nadúvanie (bolestivé nadúvanie v dôsledku nadmerné hromadenie plynov čreva).

Nepochybne strava dojčiace matky by mali obsahovať ovocie. Hlavná vec je, že všetko s mierou a v prípade pochybností o konkrétnom výrobku, je dôležité, aby okamžite kontaktoval pediater, dietológa alebo odborníka, ktorý vie o dojčení. Pomôžu vám vybrať si vyváženú stravu obsahujúcu požadované množstvo ovocia a bobuľovín. Niet pochýb o tom, telo je "matka-dieťa" vie, čo potrebuje vitamín. Len by mala počúvať - ​​a všetko bude v poriadku!