Soľ bez stravy - schudnúť bez soli

"Soľ - je to biela smrť", "nedostatočná solením na stole - oversalting na zadné", "bez chleba smrti, bez soľ smiechu" - populárny múdrosť trochu drsné pravidelného kuchynskej soli. To je len, aby sa vzdal solenenkih pokušenie je dnes veľmi ťažké - chipsy a orechy, ochutené omáčky, údené klobásy a šaláty s majonézou (Dobrý deň, rodina sviatku!). Kardiológovia internistu a dietológovia módne jedným hlasom uistil - pravidelný bez soli strava nie je len spôsob, ako postroynet, a naliehavá potreba pre naše telo. Varianty v takej diéty - pre každý vkus a výhody - Rozhodne!

Prečo nemôže bez soli

V skutočnosti, ľudia soľ nie je tak zlá a kritizoval, ale naopak - aj veľmi poctený. Že existuje len "chlieb, soľ a vodu. - statočný food"

Úplne vylúčiť natívne chlorid sodný z jedálnička nielen nemôže, ale prísne zakázané! Sodíka v tele hrá dôležitú funkciu - reguluje metabolizmus do vody soľ. A ak sa jednoduchým spôsobom - udržuje vodu v tele. Tým sú najdôležitejšie metabolické procesy vo všetkých tkanivách tela, môžeme ľahko pohybovať, sa pozrieme dobré a rýchle myslenie.

Vidieť na fotografiu dievčatá trpiace anorexiou? Suchá koža je šedá, padajúce vlasy, exfoliačný nechty - to je hrozný výsledok, že telo zmizne soľ, a to nevyhnutne potrebné vodu.

Celá pravda o bielej smrti

Ale nie všetko tak ružové - nadbytok soli je tiež schopný robiť neplechu v potrave. Denná sadzba soli - 8-10 g, tento lyžička bez sklíčka. A koľko jeme? A polievka soľ a buterbrodikov s pikantnou klobásou na raňajky nastrogat a vrece čipov na večerné prehliadky pohrustim. A koľko ďalších produktov so skrytým soli! Ready vločky na raňajky, paradajkovej šťavy, kukurica a hrášok v plechovkách, ukladanie omáčky a mnoho ďalšieho. Všetky tieto hojnosti slanej nevyhnutne vyvolávajú zdravotné problémy:

• Soľ a šalát so svojou obvyklou make potravín lepšiu chuť, a dať je veľmi ťažké (myslím, pečené kurča na prázdniny). V dôsledku toho - prejedania a rockových čísel na vážkach.
• Soľ má škodlivé tekutiny v tele, a to vyvoláva ťažké opuchy - a tvár a ruky a nohy. Vzhľadom na vysoký obsah solí v moči môže dôjsť kamene, a sú uložené v obličkách utrpenia.
• Prebytok Vodička - má nadváhu, rovnako ako ďalšie záťaž na srdce, obličky, rezistentné hypertenzia.
• Soľ spomaľuje degradáciu zlého cholesterolu, čo vedie k tvorbe tukových plakov a nebezpečenstvo aterosklerózy.
• A nadbytok tekutín v tele - je to len škaredý. Opuchnutý tvár, opuchnuté nohy, opuchnuté brucho a celulitída - jedná sa o následky bezhraničnej lásky k solenenkomu.

Podmienky soli bez stravy

Bol som vydesený? Už to favorizuje, že všetky produkty vo svete sprisahali, aby prekrmovať svoju soľ a škôd na zdraví a krásu? Prísť na pomoc jednoduchých salt bez diéta - výhody a poškodzuje jeho nepopierateľnú a pre postavu a zdravie. Ale do menu bez soli nie je premeňte sa bledo tieni so sivou kožou a vlasy bez lesku, určite pamätať pravidlá soľ-free.

1. Kompletné odmietnutie soli stačí v prípade, že bez soli diéta vám menovať ošetrujúceho lekára. Ak chcete schudnúť, len toľko, aby obmedziť normálny denný soli (až pol čajovej lyžičky). Hidden soli v chlebe, syru a mäsa tiež ušetrí z dehydratácie.
2. Jesť frakčnej - to je hlavné pravidlo každej diéty. 5-6 jedál denne, 1,5-2 litre vody bez soli bude program ešte účinnejší. Mimochodom, to tiež nás učí populárne teraz voda diéta a separácia sily.
3. Ideálny spôsob, ako variť - za pár. Môžete piecť a variť, čo je najdôležitejšie - tak málo, ako je to možné smažiť. Olej pridávať iba do varených jedál, dovolil štipku soli - tiež (alebo na konci varenia).
4. Kaziť chuťové poháriky. Bez soli majú ťažké časy, ale tam sú prírodné alternatívy - korenie. kari Zira, tymián a rozmarín, chilli a paprika, fenikel rasca a tvorí pokrmy ochutnať ešte viac nezvyčajné, a vy - môžete ľahko prežiť čerstvé dni.
5. Nedoťahujte s podmienkami. Soľ bez stravy na chudnutie by malo trvať maximálne 14 dní. Ak sa vám páčil výsledok, to je najlepší alternatívny: jeden týždeň bez soli - týždeň pravidelné ponuky - opäť svieži týždeň. A tak 2-3 krát.
6. Pamätať kontraindikácie. Tuhej stravy bez soli je nebezpečný pri aktívnej športy a v lete, kedy je telo, a tak stráca veľa soli v pote. Gipotonikam tiež musieť byť opatrní ponuke zdravie zlepšuje.

Proteín soľ bez stravy

V súčasnej dobe existuje niekoľko možností bessolevoy redukčných diét, ale zdieľajú jednu vec - zoznam zakázaných lahôdok. Je to všetko domáce marinády a uhorky, akékoľvek rýchle občerstvenie, chipsy, sušienky, orechy, solené ryby, tučné mäso a polievky ( "chemické" instantné polievky je tiež možné), všetky druhy údenín, pikantných korenia a omáčky.

Dovolené jesť zeleninu a ovocie, želé, a všetky syry, chudé mäso a ryby, celé zrná, horká čokoláda, sušené ovocie a orechy obvyklé, chlieb, atď Ale nie všetky diéty sú tak lojálni. Pozoruhodným príkladom - diéty bez soli, kde v ponuke je celkom prísny.

Navrhnutý "program bez soli", po dobu 15 dní, ktoré sú rozdelené do piatich etáp po dobu troch dní. V každej fáze treba jesť len jeden konkrétny pokrm, tiahnuce časť na deň (pamätajte! - jesť najmenej 5x). Osladiť nudnú menu môžete piť zelený čaj s medom. A - bez výnimky! - čistá voda.

Stupeň 1 - kuracie prsia (varené alebo dusené), 500 gramov denne.

Fáza 2 - chudé ryby taky, 500 gr.

3. etapa - akákoľvek kašu na vode alebo odstredeného mlieka, z aditív - len zlato. Limit - 250 gramov suché obilniny.

Fáza 4 - surové alebo varené zeleniny (okrem škrobových zemiakov), a to až do 2 kg za deň.

Fáza 5 - čas dovoleniek. Zjesť svoj obľúbený ovocia (okrem banánov), príliš, a to až do 2 kg za deň.

Japonský soľ bez stravy

Táto diéta programu, aj keď, a prišiel k nám z prísnej a zdržanlivý vychádzajúceho slnka väčšia zábava kopyto. Pridajte soľ na potraviny nie je povolené bez toho, aby to vyjde veľmi chutné soli bez diéty - menu po dobu 14 dní sa to dokázať.

Na raňajky, hlavné jedlo - pitie. Vyberte si svoj obľúbený - všetky farby čaju, kávy bez cukru. Z živných - suchárov a keksov (na 2. a 3. deň, mrkvový šalát s citrónovou šťavou - 5 minút).

Na obed si môžete pripraviť celú radu diétnych dobroty - varené vajcia (Deň 1) s kapustový šalát, varené ryby, kuracie alebo hovädzie mäso, syr a varené mrkvy. Povolené aj malé ryby cuketu - v treťom a 12. dní. 7., 8. a 12. dňa, môžete osladiť ovocie.

Večera by mala začať s vareným rýb a kapustovým šalátom s olejom. 2. deň - varené hovädzie mäso a pohár kefíru tretí deň môžete zriediť mäso kapustovým šalátom a varené vajcia. 4. a 5. deň - čas ovocie. Až do 10. dňa, zvoľte jednu z možností okrem mäsa, 10. a 11. dní - ovocie. Potom môžete jesť mäso a ryby.

Recenzia soli bez stravy - ako žiť bez soli?

Medzi návštevníkmi ženských fór sú veľmi populárne soľ bez stravy - recenzia o ňom možno nájsť aj medzi najhorlivejší odporcov prísnych diét. Čo je zaujímavé - dámy ukazuje vzácne jednomyseľnosť a dojem - so soľou bez stravy prebytočný tuk z tela nezmizne, len voda. Preto šetriace diéta bez soli sú obzvlášť zamilovaný do nastávajúce mamičky.

"Ku koncu tehotenstva vyvinúť silný priberanie na váhe a jej nohy sa zväčšila len strach - dokonca aj topánky vo večerných hodinách nemohol dostať. Týždeň pred budúci kampaň na gynekológa rozhodol vzdať soľ - a to nielen vyhral, ​​ale aj prístrešok 3 kilá! "

Dostať späť do formy po pôrode Diéta vám tiež pomôže:

"Pridal som po pôrode 11 kg, a tuhú stravu, aby ma teraz nemôže - dojčiť. Začal som sa pripravovať celý jedlo bez soli, len trochu pridať nejakú soľ a sójovú omáčku. Aj strieda 6 dní od stravy a normálnom režime, po 18 dňoch trvalo 6 kilogramov. "

Mnoho žien tvrdí, že čistiaci efekt - je to dôležité, čo je dobré soľ bez stravy: Recenzie pred a potom, čo je vizuálne potvrdený.

«Soľ bez stravy užíval pred niekoľkými rokmi, keď 10 dní išli ľahko 5 kg. Práve z dôvodu služobnej cesty von diétu, som trochu lepšie a spomenul na obľúbenú stravu. Za týždeň klesol na 3 kg zmizli všetky opuchy a vačky pod očami a najneočakávanejších. - chýba všetky malé pupienky na tvári "

Recepty na diéte s nízkym obsahom sodíka

Ak chcete obnoviť 3-6 kg žiaduce, nie je nutné mučiť sami prísnej japonskej a proteínové diéty. Stačí si len pripraviť voňavé a zdravé večere pre pár, lietadlo vitamínové šalátov, variť zeleninové polievky, ale - bez soli. Veľmi odlišný môže byť normálne soľ bez stravy - receptov môžete prísť sami, alebo nájsť na internete.

A základ pre kulinárske experimenty sa môžu ubytovať 2 veľmi chutné a jednoduché pokrmy.

Zeleninový šalát so syrom a marhule

Budete potrebovať: 300 gramov kapusty a marhule, jedna mladá cuketa, červená cibuľa, 100 g Adygei syr, pre tankovanie - na veľké lyžice medu a jablčného octu, 3 polievkové lyžice olivový olej.

Kapusta jemne shinkuem, squash a marhule nakrájame na tenké prúžky. Hobľované syrové kocky, pridáme nakrájanú cibuľu. Zalejeme zálievkou - a diétne tabuľku!

Ryby v cestíčku s orechmi

Budete potrebovať: 500-700 g filé obľúbenú rybu (s výnimkou veľmi veľa tuku), 50 g strúhanky, 100 g múky, malá hŕstka vlašské orechy, 2 vajcia a citrón.

Po prvé, pripraviť cesto: tri citrónovej kôry, jemne chop matice a zmieša sa s strúhankou. Potom stláčanie šťavy z citróna a marinované filety v čerstvej citrónovej šťavy po dobu 10-15 minút. Potom sme paniruem klasického schémy: Ponorte rybu v múke, potom vo vajíčku a strúhanke - a na horúce platni.