Sacharidov bez stravy. Recepty, ponuky a recenzie

Budeme aj naďalej poteší tých, ktorí chcú sedieť na diétu. Tentoraz, hovorme o sacharidov bez stravy na chudnutie. Čo je tak priťahovaný sacharidov bez stravy? Ponuka vychádza z použitia iba bielkovín a tukov, vás nenechá hladovať! "Jesť a schudnúť" - sen moderného človeka začal byť realizovaný v sacharidov bez diéty a diéty.

Športovci aplikovať princípy sacharidov bez stravy, ak chcú zbaviť minimálny vrstvou tuku, takže svaly atraktívnejší vzhľad a odvážne. V reči elektrární kulturistov sa nazýva "sušenia". Pre jednoduché non-športové smrteľníkov - spôsob, ako zložiť bez výrazného obmedzenia brániacich kilogramov žiť naplno.

Ale ako je tomu u iných diétne dávky, je tu celý rad problémov a obmedzení. (V opačnom prípade sa problém obezity sa konečne mohol byť blízko k planéte.) Ako sa k diverzifikácii diétu? Ako, kedy a čo môžete jesť? A čo je najdôležitejšie, aký vplyv čaká na tele po sacharidov abstinencie?

Čo môže?

Najvýznamnejšou výhodou, ktorý dáva sacharidov bez diéty na chudnutie - nebudete hladovať menu jasne. Zoznam produktov, ktoré môžu byť konzumované bez obmedzenia, na čele mäsa - kuracie, hovädzie, jahňacie. Vo všeobecnom, absolútne nikoho, vrátane vnútorností.

Ďalšou dobrou správou - môžete jesť mäso v akejkoľvek forme: smažiť, dusiť, piecť, variť. Nie je zakázané jesť ľubovoľný druh prírodné korenie. Avšak, to je lepšie obmedziť mastné, vyprážané a príliš pikantné, nie zabiť pankreasu.

Povolené a akýkoľvek rýb v rôznych možností varenia. môžete jesť morské plody s čistým svedomím - mušle, garnát, kalmar atď. Želé môžu byť tvrdé odrody syrom, tvaroh (Nie je uniesť). bez obmedzenia vajíčka.

Huby sú povolené. Zelenina - uhorky, farba a kapusta, reďkovky, zeler, greeny. Ale s mierou. Ovocie s obsahom sacharidov bez stravy povolené všetky citrusové plody a nezrelé hrozno, ako sú brusnice, zimolez alebo brusnice. Keď malouglevodnoy strava umožnilo zaradenie do jedálnička malého množstva kokosových, zelených jabĺk a broskýň.

Ako zdroj tuku - oleja z krému na akékoľvek rastliny (slnečnica, olivový, sezam atď.), rovnako ako rôzne orechy.

Video: Proteín / nízkym obsahom sacharidov - Jem

Nezabudnite piť dostatok vody k aktivácii proces odstraňovania nečistôt a toxínov. Nápoj s obsahom sacharidov bez stravy môže byť tiež káva, čaj, brusnicová šťava, slabý kompót.

Čo nie?

Sacharidov bez diétne výrobky, ktoré potešilo rozmanitosť, má značný zoznam zákazov. Okrem bežných nebezpečenstvách, ako je jedlá sóda, čokolády, a hranolky, s "bezuglevodke" nemôžete jesť:

Video: Low-carb diéta Ponuka

• Zelenina s vysokým obsahom škrobu zemiaky, kukurica, repa, mrkva atď.
• akékoľvek klobásy a konzervy, ako aj rýchle občerstvenie (často používa pre zmrazovanie sacharidov aditívum);
• Každý produkt, ktorý obsahuje múku, od chleba až masovými knedličkami;
• všetky druhy obilnín;
• fazuľa;
• med;
• sladké jogurty a tvarohy;
• sladké ovocie, v prvom rade, hrozno a banány;
• alkohol. Prísne vzaté, niektoré druhy alkoholu (brandy, vodka, whisky, vína suché, vrátane šumivého vína brut) neobsahujú sacharidy. Ale za prvé, alkohol - jed (ktorý je škodlivý zo svojej podstaty a chudnutie, a nehudeyuschim), a za druhé, že vyvoláva chuť do jedla a znižuje sebaovládania, tretí - Odoslať vaše obličky a pečeň, ktorá je už načítané spracovanie a vylučovanie bielkovín potravín.

Jednoducho povedané, by sme sa mali vyhnúť tých potravín a potraviny, ktoré obsahujú sacharidy. Strava by mala byť "plazivý" nie je väčší ako 125 g sacharidov, zatiaľ čo tvrdé abstinencie - nie viac ako 20 gramov. Prvá vec, ktorú by ste mali urobiť - starostlivo prečítať etiketu akéhokoľvek výrobku, ktorý označuje obsah bielkovín, tukov a sacharidov. Druhá vec, ktorú treba k úspešnému sacharidov bez stravy - tabuľka, ktorá odráža počet v najbežnejších produktov. Tieto údaje môžu byť prevzaté z internetu alebo, ak nechcete veriť celosvetovú sieť, hľadať kníhkupectvách príslušné adresáre. Tu je niekoľko populárnych produktov pre príklad:

• suchý pohánka (100 g), - 68 g sacharidov;
• Zemiaky (100 g), - 19,7 g sacharidov;
• zelená cibuľa (100 g), - 4,3 g sacharidov;
• uhorka (100 g) - 3 g sacharidov.

Ako a čo sa bude variť?

Takže pred vami sacharidov bez stravy - recepty pre takéto potraviny môžu byť veľmi pestrá a zaujímavá. Možnosti pre varenie mäsa a rýb hmotnosti, tým viac oleja a korenia, nie sú vylúčené. Ráno dopriať sami so syrom omelety či povolených zeleninou a bylinkami. Ak budete mať čas na raňajky - vajíčka plus pár kávy.

Video: sacharidov bez diet stratil recenzie váha

diéta fanúšikovia prísť s množstvom originálnych receptúr. Tieto varné vynálezy zahŕňajú Mitzi (z anglického mäsa (mäso) + pizza (pizza) zdôrazniť skutočnosť, že miesto testu mleté ​​hovädzie mäso, dobre zhutneného na liste (alebo pekáča) pre vyplnenie -... Huby povolená zeleninou a syrom.

Časté jedlá - Ďalším bodom, ktorý vyžaduje sacharidov bez diéty: Menu pre tento týždeň na základe princípu - 5-6 jedál denne. Zakaždým, keď na tanieri by mala byť asi 300 gramov mäsa (ryby, hydina, vnútornosti) + 150 gramov zeleniny a bylín. Môžete variť polievky, len bez zemiakov. Ako dezert - citrusových plodov alebo hrsť brusnica.

štíhly víťazstvo

Hlavná otázka - či je sacharidov bez stravy pomáha: recenzia s pôsobivým výsledkom, a dokonca aj fotografie - nie sú neobvyklé. Táto diéta je chválený za to, že to je celkom uspokojujúce a efektívne - váha ide do 5-7 kg po dobu 2 týždňov, a výsledky sú veľmi perzistentné.

Tí, ktorí sa zásady tejto diéte ako základ pre kontinuálne každodennej strave, dosiahnuť fenomenálne výsledky: mínus 30-40 kg počas niekoľkých mesiacov.

Tu sú výňatky z "pochvalné ódy" diéty:

Anna:

"Po dobu 4 týždňov som stratil 9 kg. O mesiac váha nevráti. Jeden deň v týždni bez sacharidov. Ale odmietol zemiaky. Cítim sa dobre. Keď táto diéta určite piť veľa vody. Veľa šťastia všetkým! "

Video: Čas letieť sushimsya. Tipy pre Keto diete.Denis Borisov

Bremnyasha:

"Pros: najvýraznejšie: napriek tomu, že strava mám po dlhú dobu, ale váha sa nezdvihne, a pokračuje týždenný pokles. Stále nemám pocit hladu a kedykoľvek môže ísť a niečo na jedenie, ak chcete, a to aj v noci. "

Chváli stravu a mladú matku pod prezývkou milých:

"Museli sme sa hodiť moc po pôrode. Posadil som sa na ňu len vtedy, keď jej syn začal lákať, a mimochodom to samozrejme aj naďalej dojčiť. Posadila som sa na neho po dobu troch mesiacov, stratí ešte viac. To sa stalo štíhlejší ako pred pôrodom. Celulitída zvyčajne vydal na túto diétu. Stratil som 15 kg. "

Kontraindikácie a frustrácie

Najviac nepríjemné, ale tá najdôležitejšia vec: nie všetky vhodné sacharidy bez stravy, potraviny s vysokým obsahom bielkovín vo veľkom množstve škodí telu. Nedostatok sacharidov má tiež negatívny vplyv na orgány a systémy. Medzi vedľajšie účinky:

• Letargia, zlá nálada a bezprecedentné podráždenosť (odpoveď na nedostatok glukózy v krvi);
• Poruchy imunity a náchylnosť k infekciám (v dôsledku nedostatku vitamínov);
• Riziko ochorenia obličiek a pečene. Koniec koncov, táto tela nie sú určené na neustále vylepšiť a odstrániť rázovú dávku proteínu;
• Zažívacie ťažkosti, častá zápcha. K tomuto nedostatku výsledkov vlákno, pretože keď "bezuglevodke" ovocie v potrave takmer žiadny.

Výsledkom je, že tí, ktorí majú chronické "rany" gastrointestinálny trakt, žlčník, pečeň, obličky, kardiovaskulárny systém amatérske diéty sú kontraindikované. Ak budeme hovoriť o zdravom tele, každý rozhodne sám za seba. Podľa odborníkov na výživu na účet nákladov. Ale väčšina trvá na vyváženej stravy, sacharidy v tele pri skrmovaní v množstve 60 percent celkovej stravy. Ale! Musí to byť správne karbohydráty - zelenina, ovocie a obilnín.

Ak naozaj páčil sacharidov bez diéty recenzií veľmi inšpiratívne čítanie a skúsenosti takým dievčaťu pod prezývkou moroshka_ksu:

"Rozhodol som sa nasledovať príklad svojho kamaráta a tiež sa posadil na" bezuglevodku ". Prvý problém - zápcha. Črevá jednoducho nemôže vyrovnať s množstvom proteínu bez sacharidov (vlákna). Pleť sa stal bledý, ústa nepríjemný zápach potom začali tiecť vlasy nálada bola ešte strieľali, som nenávidel celý svet

Všeobecne platí, že pľuvať som na tejto akcii a presunuté do správnej výživy.

Priateľka, mimochodom, sa nevzdal a pokračoval, ako schudnúť na tejto diéte, chcela ochraňoval 50 kg. Teraz sa k nim doľahol ešte! Získané črevné problémy (známy a veľmi škaredé bolesti v), žlčové kamene a obličiek, zlý stav srsti a kože. Tak to stojí za to ??? "

V každom prípade, to je sacharidy bez ponuky môžu byť len po konzultácii s lekárom, ktorý pozná všetky silné a slabé stránky vášho tela. Tiež pamätajte na zlaté pravidlo všetkých diét - nie viac ako 2 týždne. Sedieť na sacharidov bez stravy po celé mesiace a urobiť z neho spôsob života je zlé, a dokonca nebezpečné.