Diétne tvaroh kastról s jablkami: recepty

Štíhla postava - to nie je len výsadou rozmarné krás, ale aj indikátorom zdravia. Stále viac a viac ľudí sa stretávajú s problémom nadváhy. Dokonca aj 3 kg. môže zhoršiť kvalitu života. To je ďalší namáhanie kĺbov, vnútorných orgánov, a srdce pracuje v núdzovom režime. Postrádajú energiu, vitalitu, rýchlo tam je pocit únavy, ospalosti. A tieto problémy sa stretávajú nielen dospelí, ktorí sú stále rôznym stupňom obezity sú diagnostikované u detí a dospievajúcich.

Za normálneho stavu zdravia a starostlivosti o štíhlu líniu, človek potrebuje v každodennom jedálničku patrí mliečne výrobky. Ak telo dieťaťa ľahko stráviteľné mlieko po 20 rokoch, tento výrobok má funkciu skôr pitie než má žiadnu výhodu. Mliečne deriváty sú nepostrádateľné pre všetky vekové kategórie, od tvoriť v maternici a až do posledného dňa.

Zakaždým, keď sa jesť túto tradičný výrobok s potešením, môžete využiť celý rad možností varenia. Napríklad, diétne tvaroh kastról s jablkami, recepty, ktoré sú ľahko implementovať aj začiatočníkov varenia. Vynikajúca voľba dezert alebo príloha (v závislosti od individuálnej preferencie) na milosť akékoľvek, vrátane sviatočný stôl. Kalórie syr kastról s jablkami (200-230 kcal) umožňuje, aby sa tento pokrm do dňa absolutóriu, a to aj nanajvýš prísnu diétu.

Diétne tvaroh kastról s jablkami: recepty

10 recepty diétne syr kastról s jablkami

1. Tvarohový kastról s ovsenými vločkami

Mimoriadne delikátna dezert získané z obvyklých dostupných produktov. Pour 70 gramov. 60 ml ovsených vločiek. hot odstredené mlieko. Poraziť dve vajcia do mixéra, pridajte štipku vanilky a soli. V 400 g. tvaroh vstúpiť opuchnuté chladený cereálie a vajcia. Jablká (4 ks). Každá paleta kôry a jadra, nakrájané na malé kocky. V dolnej časti formulára prostelit papier na pečenie, kefy s olivovým olejom pomocou silikónovej kefu. Tým, že kombinuje všetky zložky sú rovnomerne dať do misy a dať do predhriatej pece. Pečieme asi 40 minút pri teplote 160 stupňov. Podávame s nesladeného jogurtu, posypeme top s medom mája.

Video: Tvaroh kastról s jablkami diétne recepty diétne recepty bielkovín

2. kastról s ovsenej múky

Nízkotučný tvaroh (300 gr.) Mash dobre s vidličkou a pridáme 2 vajcia. Potom zadajte 3 lyžice. lyžice ovsenej múky, trochou soli. Pre tento rajnice potrebovať sladké jablká - 2 ks. To bude stačiť. Kotleta na strúhadle a premiešajte s štvrtina kávovej lyžičky škorice. Spodná, sezamový olej vymastený riadu, pokropia mleté ​​čierne sušienky, dať tenkú vrstvu syra, potom vrstvu jabĺk, zastavenie - fermentované mlieko vrstvu. Získate akýsi sendvič. Bake - 35/40 minút. Hotový puding môže byť ľahko sypané cez jemné sito s práškovým cukrom.

3. kastról s tvarohovým hmotnosťou

Tvaroh (250 g. + 2 vajcia), pripojený na 150 ml. nesladený jogurt a pridajte 3 lyžice. lyžice kukuričnej múky. Výsledná hmota bič na mixéra a dať do formy (vhodné silikón). Pre mazanie môžete použiť nejaké obľúbené rastlinný olej. Dať tvar a horná z plátky jabĺk (1 ks.) Pre vytvorenie kruhu. Pečieme po dobu pol hodiny pri 180 ° C.

4. Slaná tvaroh kastról

Ako pripraviť diétne tvaroh kastról s jablkami, tak rada celú rodinu? Pre túto možnosť Prispôsobiť nesladené raňajkách. V 300 g. syr pridať tretí pohárový Biokefír a 1 krajec celozrnného chleba, rozdrvené v mlynček na mäso. Vstúpiť 2-3 vajcia, nasekané bylinky (cibuľa, kôpor, petržlen, fenikel), soľ a korenie. Ležal na papier na pečenie na námestí. Varíme asi hodinu.

Video: RECEPT tvaroh gratinované "a la Charlotta" s jablkami. - Charlotte recept s tvarohom

5. Tvaroh kastról s jogurtom

Vo forme dal tvaroh (100 g. Tvarohu, 1 vajce, 1 polievková lyžica. Lyžica ovsených vločiek, trochu vanilka). Pevné jablká (5-7 ks.), Rozrezaná na veľké kocky a dať na "vankúš" top naliať 50 ml sladkého jogurtu (2,5%). Čas pečenia - 25 minút.

6. Tvaroh kastról so sladkou zeleninou

Jablká sú perfektnou kombináciou sladkých zeleniny. Paprika, paradajka a malina ovocia (1 ks. Každá zložka) rezať plátky. Tvaroh (250 g). Pre pripojenie k opuchnuté vajcom a ovsených vločiek (2 lyžice. Lyžica). Dôkladne premiešajte a pečte v rúre asi pol hodiny. Slúžiť, zdobené s množstvom zelene.

7. Tvaroh kastról z ražnej múky so syrom

Riad na varenie s vysokými okrajmi a odstraňuje tuk slnečnicový olej a sypané strúhankou domácnosti. Tenká vrstva vajcia ležala rozstrapkaný a ražná múka (1 polievková lyžica. Lyžica) tvaroh (200 g). Nielen na spodnej strane, ale tiež zachytávať okraj. Jablká (7-8 ks.) Peel a nakrájame na mixéra až do konzistencie zemiakovou kašou. Piecť zvlášť syrový koláč po dobu asi 15 minút, a potom jemným rozptýlením ovocnú hmotu, aby aj naďalej variť po dobu ďalších 20 minút.

8. Guličky tvarohom a jablkami

Tvaroh (360 g.) A jablká (2-3 ks.) Mince. Výsledná hmota pridať vajcia, 2 lyžice. kukuričný škrob a škorice. Tvoria malé guľôčky a umiestniť v mikrovlnnej rúre po dobu 20 minút. Po ochladení, zalejeme medom a posypeme kokosom.

Video: pečený tvaroh s jablkami a mrkvou

9. Tvaroh kastról so šľahačkou a škoricou

V 500 g. pol šálky nízkotučného tvarohu pridáme smotanu a 2 lyžice. lyžice krupice. Jablká brúsiť na jemnom strúhadle pridajte 2 štipky škorice. To všetko dohromady a osoľte, zvýšiť prirodzenú sladkosť jabĺk. V predhriatej rúre kastról dať na pol hodiny. Po get, dať vrstvu jogurtu jemne a poslať ďalších 15 minút.

10 Tvaroh kastról s jablkami a hrozienkami

Oddelene sa kombinujú jablčnej (200 g.) S hrozienkami (50 g) .. Ďalej je nutné zadať 300 gramov. tvaroh. Tvar prvej laickej papierové vrstvy impregnované olejom, silno sypané strúhankou raže, potom sa výsledná hmota. Variť po dobu 60 minút.

Použitie tvarohu - nesporným faktom. Proteín v ňom obsiahnuté sa veľmi rýchlo absorbuje, na rozdiel od iných produktov (mäso, ryby, mlieko). Aminokyseliny prispieť k stabilizácii tráviaceho systému, jedna zložka celého imunitnej obrany. O zdravé zuby, silné kosti, lesklé kadere a dokonale hladkej pleti ani nevedel, pred dvoma tisíckami rokov, a je aktívne využívaná. Zlepšenie psycho-emocionálny stav a zlepšujú ostrosť videnia je možné vďaka tomuto tsenneyshemu produktu. Často sa pri rehabilitácii pohybového aparátu sa odporúča na dosiahnutie súladu s tvarohom stravy. A pre deti, tehotné a dojčiace ženy je kľúčom k zdravej budúcnosti.