Diéta "5 lžic,menu, rysy a recenzie

"Na nič nepopiera!". Tento výraz chce počuť každú ženu, a žena na diéte - najmä. Ale nič z tohto módneho systému neumožňuje napájania. zvoliť pohánka - teraz vlákno chcel kefír - radovať probiotiká, a ak sa zastavil na Číňanmi, to znamená, že vo všeobecnosti takmer nemusíme. Je to niečo úplne iné - strava "5 lyžíc": spätná väzba schudol tvrdenie, že povolený všetkých vašich obľúbených jedál, je tu miesto aj saláma sendvič

Päť lyžice harmónia

Systém elektrického napájania 5 lyžíc často nazývaný takto, a nie len "diétu". V klasickom jedálničku, a to aj veľmi chutné, vaša strava je vždy striktne označený - stačí spomenúť na voľby Mliečne banán diéta. alebo krutý English, kde je každý výrobok nechá je registrovaná samostatne.

Keď je diéta "5 lyžíc" môžete jesť čokoľvek - aj banány, a to aj tvaroh s mliekom, aj keď vyššie uvedené klobásy. Dokonca cookie a rezeň je to možné, ale jednu podmienku - príjem potravy one-time by mal byť 5 lyžíc. A samozrejme, bez šmýkačky.

Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) je už dlho vedomá problému globálnej obezity vo vyspelých krajinách sveta. A čo je najhoršie - ovplyvňovaná nielen inteligentné dospelí, ale aj deti, ktoré sú kŕmené od detstva a veľa zlého. Vyrastať, ľudia idú k tým zúfalým činom - sedí na hladné diéte, vyskúšať pohudatelnye zázračné pilulky, a začnú klesať z športov.

Jedným z najradikálnejších metód - chirurgický zákrok na zníženie žalúdok. Všetko funguje veľmi jednoduchý - lekár pomocou rôznych trikov znižuje žalúdka, pacient zje menej rýchlo nasýti, hmotnosť nehromadí a telo starostlivo venuje už vytáčané kilogramov.

Bezbolestné zadarmo a veľmi užitočnou alternatívou k tomuto pochybného postupu - "pyatilozhkovaya" diétu. To vám umožní znížiť vašu chuť k jedlu prirodzene a stať sa štíhlejší. Zvyknutý mať málo, nebudete schopní jesť naraz, "prvá, druhá a kompót", čo znamená - váha nevráti.

Príprava pre diétu

Hlavné tajomstvo úspechu diéty "5 lyžíc" s vysokou hmotnosťou - bude poháňať. Ak máte radi v jednom sedení k jedlu tanier boršč a zemiaky s kotlety a zvoliť občerstvenie čaj s cookies, prispôsobiť sa režimu "5 lyžice" bude veľmi ťažké.

V tejto diéte, predovšetkým nebezpečenstvo zlomu, takže názorov medzi leví podiel obsahu správ -. "To jedlo nie je pre mňa" Takže ak ste sa rozhodli zmeniť svoj životný štýl, začať pripravovať na svojho jedálnička postupne.

1. Prvý týždeň štandardné viesť svoj podiel na objeme 10 lyžíc. Prestávka medzi poludňajšej večeru okamžite nastavený ako je diéta - 3 hodiny. Je to len možné, nemôže byť nižšia.
2. Druhý týždeň - mínus tri lyžice. Prejdite na 7-komponentné časti.
3. Tretí týždeň - začneme jesť novým spôsobom. 5 lyžíc svojho obľúbeného jedla naraz a presných diétnych pravidiel.

Pravidlá diétny "5 lyžíc", alebo môže, ale opatrne

Aj bez profesionálneho výživu jasné - (! Každý deň) na také malé porcie jedla nejde ďaleko. Zvlášť ak ste na radostiach popraskanie sladkosti a biely chlieb, a to neprinesie pocit sýtosti, a vitamíny telo nemá hlad potešenie.

Z tohto dôvodu je dôležité dodržiavať prísne pravidlá diétnych "5 lyžíc."

1. Večera doska by mala byť potrava 5 lyžíc, nič viac. V prípade, že opatrenie je ťažké prejsť na mazaný: zeleniny a ovocia, napríklad, môže rošt alebo kaše.
2. Prestávka medzi jedlami nie je menšia ako 3 hodiny (pred spaním - rovnaká rozteč). Aby vás pocit, plný, snaží sa jesť veľmi pomaly, takže telo bude tráviť viac času tráviť a vstrebávať všetky živiny lepšie.
3. Občerstvenie v "pyatilozhechnom" kŕmenie zakázaný. Ale tekutina môže byť použitý ako sa vám páči, ale len voda, čaj bez cukru a nesladené kávy.
4. Snažte sa obmedziť množstvo soli v potravinách a korenia, obzvlášť škorica, čierna a červená paprika, zázvor a karafiáty. Korenie rozpáliť len chuť k jedlu, a naším cieľom - aby ju udržali pod kontrolou.
5. Vzdať nezdravé jedlo naozaj. Áno, pečie, priemyselne vyrábané zákusky, koláče vyprážané sú výborné. Ale prečo míňať na nich 20-25 domácej polievkové lyžice denne, ak je možné nahradiť výživnými obilnín, rýb, syrov a tvarohu, ovocia a zeleniny?

Klady a zápory stravy

Lákajú nás ako všetky druhy "ready-made" diétu: japonský, Francúzsky, áno, dokonca aj vodný melón? Skutočnosť, že všetko, čo sa rozhodne pre nás. Nie je potrebné osobne pripraviť ponuku a myslím jesť: kúpiť správne produkty, merané mimo správne množstvo - a odovzdal. Hlavnou úlohou - vydržať až do konca stravy, a to bude s tebou, vývojári superveľmoci nie je nijak zvlášť nezaujímalo.

Diéta 5 lyžíc - spätná väzba je jednomyseľne potvrdili - je určený výhradne na úprimnosť, sila vôle a prezieravosti, že je vedomý prístup k ich zdravie a harmóniu. A to je jeho hlavnou výhodou. Čo iné je to tak dobrý?

1. Žiadne zakázané tovar. Môžete ľahko upraviť stravu pre seba a každý deň zaradiť svoje obľúbené potraviny v ponuke.
2. Vaše telo bude dostať vitamíny a minerály v plnej výške. Akékoľvek mono-diéta je nebezpečné, pretože niektoré živiny bude vážne chýbať. S jedlom "5 lyžíc" máte možnosť meniť diétu, rovnako ako je to možné, aby sa zavďačil telo a posilniť imunitný systém.
3. Nemáte čas sa dostať hlad. S touto silou, nebude zase do večne hladné a zlé čarodejnice. Tri hodiny medzi jedlami - možno prestávka, ak budete jesť opatrne, žuť po dlhú dobu a vyberte bielkovín, tukov a sacharidov pomalé.
4. Objem žalúdka je významne znížená. Hlavná vec - vydržať prvý týždeň diéty, keď ste neustále hlad. Nech žalúdok prestaviť do novej vlny - a čoskoro 5 lyžíc stávajú pre vás ideálna veľkosť porcie.
5. Budete chudnúť postupne a "individuálny program". V tejto diéte nie je sľubovaný 5 kg týždenne, alebo 20 kg za mesiac. Telo začne chudnúť, ako je to výhodné, a preto bude ušetrený zbytočného stresu.

Iba negatívne, čo so sebou nesie "diétu 5 lyžíc" - je potrebné neustále meria časti správnu veľkosť na lyžicu, aj keď je to ťažké. Niektorí odborníci na výživu a priaznivci tejto diéty sa odporúča, aby bola vedená nie podľa objemu a hmotnosti: 5 lyžíc - je 150-200 g potravín, to znamená, že jedna malá sklenená. Mimochodom, podobný princíp funguje diéta Elena Malysheva - o tom budete príliš môžeme dočítať.

Ako vytvoriť ponuku?

Ak máte záujem o strave 5 lyžicami ponuky pre tento týždeň ako hotový produkt, ktorý nenájdete nikde inde. Hlavná vec, ktorú tu - množstvo porcií, a že sa vloží do úst - kus ravioli alebo ryby so zeleninou - akonáhle sa rozhodnete.

Mnoho skúsených rada nové príspevky k vypracovanie ponuky na základe zdravej výživy pyramídy WHO. V srdci pyramídy - zŕn (! Nerafinované), ďalej ovocie a zelenina, orechy a strukoviny, potom - mäso a mliečne desiaty. V deň, kedy je potrebné ho rozdeliť takto:

• 3-4 porcií za obilniny;
• 4-6 porcií zeleniny
• ovocné výrazne nižšia - 2-3 porcií;
• 5-6 porcie bielkovín: ryby, kuracie mäso, vajcia;
• 2-3 porcií molochki;
• 2 porcie červeného mäsa a akýkoľvek rastlinný olej.

. Pre obilniny, mliečne výrobky, ryby atď jedna časť - 50-60 g hotového výrobku. Pre ovocie a zeleninu - jednu vec (ak to nie je tekvica alebo kapusta). Rastlinný olej - čajová lyžička. Ale v našej strave sú tieto objemy, samozrejme, budú musieť vážne znížiť.

Diéta 5 lyžíc v ktorej menu budete musieť byť osobne, môže byť veľmi chutné. Tu je príklad klasickej "pyatilozhechnogo" deň podľa všetkých pravidiel - a dokonca s dezert:

8:00 - mlieko ryžová kaša s kúskom masla alebo akékoľvek zeleniny;

11:00 - müsli s mliekom;

14:00 - pohánka rezeň s dusenou;

17:00 - tvaroh zeleňou alebo mrkva;

20:00 - ovocný šalát;

23:00 - pohár kefíru.

A čo robiť recenzia?

Ak hľadáte pre zázračné napájacieho systému, ktorý pomôže hodiť 20 kg v prvom mesiaci, to nie je práve diéta "5 lyžíc." Skúsenosti schudol znie: hmotnosť ide pomaly, ale iste, na 2,5-3,5 kg za týždeň a mesiac môžete bezpečne a bez nervov zbaviť 7-10 kg.

"Ja pre seba zvolil ľahkú verziu stravy 5 lyžíc - 200 g jedla každé 3 hodiny - bolo nutné prísť o 2 kg. Za prvý týždeň trvalo rovnako ako 3 kg, je veľmi rýchly pre mňa. Zároveň jesť všetko - mäso a zeleninu, a dokonca aj svoje obľúbené oblátky. Ideálna strava, teraz budem držať v prevádzke! "

Efektivita - sú preslávené diétu 5 lyžíc: hodnotenie a výsledok je jasne preukázané. A to aj v prípade, že chcete zrušiť, bude to najlepšie motivátor cítite a vzhľad.

"Po pôrode som nemohol nájsť vhodnú stravu, 72 kg na váhu, aby som proste zabíja! 5 lyžíc snažil a uvedomil si to - my. Počas prvého týždňa trvalo 2,5 kg a výrazne znížila žalúdok. V uplynulom mesiaci znížil 7 kg, a teraz malá časť zo mňa akurát k jedlu. "

"Jednoduchosť - to je po diéte 5 lyžice môj pocit. Zložil som veľa, ale telo je teraz pracuje ako hodinky. Preč sú problémy s stoličku, no tiaže v žalúdku. Bolo ťažké zvyknúť na malé porcie, ale vždy môžete hrať s kalórií. -, aby zeleninový šalát s olejom alebo dusené hovädzie "