slo.ottitres.ru

Samostatný potravy.

Oddelený jedlo, rovnako ako systém založený na potravinový pyramídy, to sa odkazuje na "všežravé" myseľ silu. Základnou myšlienkou samostatného napájania nie je na jedenie zároveň sú vzájomne nekompatibilné výrobky.

V tomto článku sa budeme diskutovať základné princípy samostatný zdroj elektrickej energie, klady a zápory samostatného jedla a použitia samostatného napájacieho systému na chudnutie.

Urobil som šikovný zoznam kompatibilných produktov v samostatné jedlo, produkty sú umiestnené v súlade so zásadami samostatného jedla.

Princípy samostatné potraviny.

Všetky zložky potravy sú rozdelené do troch hlavných skupín - bielkovín, tukov a sacharidov. Tuky sú kompatibilné s takmer všetkými druhmi výrobkov. A proteíny a sacharidy nie sú navzájom kombinované, ako na trávenie proteínov vyžaduje kyslé prostredie, a pre sacharidov - alkalické.

Rôzne produkty vyžadujú rôzne podmienky pre trávenie a rôzne časy strávené na ich trávenie. Napríklad, plody sa rozštiepi po dobu 30 minút, a mäso prechádza tráviacim traktom po dobu niekoľkých hodín. Ak nekompatibilné výrobky patria do žalúdka spoločne zaháji najdlhší proces trávenia. V dôsledku toho zle rozštiepi jedlo neopustí zažívací trakt po dlhú dobu, čo spôsobuje hnilobu, otravu organizmu, usadzovať na stenách čreva vo forme odpadu a prispieva k obezite.

Okrem toho sa živiny z nekompatibilných produktov rozštiepi zle. Minerály a vitamíny nie sú absorbované úplne.

Vec je skomplikovaný skutočnosťou, že bielkoviny, tuky a sacharidy sú prítomné spoločne v takmer všetkých produktov, aj keď v rôznych pomeroch. To znamená, že úplné oddelenie bielkovín, tukov a sacharidov sú nemožné. Okrem toho, proteíny, tuky a sacharidy sa líšia v ich zložení.

Preto zvláštne výživa produkty nepatria do 3 kategórií, a 18 (viď obr. Kompatibilita s produktmi oddelenom prívodu).

Princípy samostatné potraviny sú jednoduché:

  1. Používajte iba kompatibilné produkty v rovnakom jedle.
  2. Dodržiavať prestávku medzi jedlami (2 hodiny). Okrem ovocia, po ktorom môžete mať iné produkty za 15-20 minút.

Je potrebné prestávka, aby zabezpečili, že potravina je úplne stráviteľné a bol vyradený z tela pred novú časť pôjde. Navyše prestávka dvojhodinový dáva zvyšok do zažívacieho traktu.

Kompatibilné produkty v oddelenom prívode.

Existujú rôzne možnosti pre separáciu produktu na samostatnom kompatibilite napájanie. Berieme najúplnejší zoznam - 18 kategórií výrobkov:

  1. Mäso a ryby.
  2. Vajíčka.
  3. Maslo zo smotany.
  4. Smetana.
  5. Milk.
  6. Kyslé mliečne výrobky, syry.
  7. Syr, syr.
  8. Cukor, cukrovinky, džemy, sirupy.
  9. Rastlinný olej.
  10. Strukoviny.
  11. Zrná, obilniny a zemiaky - škrobnatých potravín.
  12. Škrobovej zelenina a korene.
  13. Zelenina, non-škrobnatých zeleniny, byliniek.
  14. Paradajky, kyslé ovocie a bobule.
  15. Polosladké ovocie a bobule.
  16. Sladké ovocie a sušené ovocie.
  17. Orechy a semená.
  18. Melón, melónu.

Príbuzné výrobky v rovnakej kategórii, kombinovať medzi sebou a môžu byť konzumované v jednom jedle. Kompatibilné produkty z rôznych kategórií uvedených nižšie (v Produkt zoznam kompatibility pri oddelenom prívode). V súlade s Princípy samostatným napájaním, kompatibilné produkty kategórie môžu byť konzumované v jednom jedle, a nekompatibilné výrobky nemôžu.

Zoznam kompatibility produktov pre samostatný napájací systém je určený pre každú kategóriu produktov:

  • Aké produkty dobrú kompatibilitu (kombinácia týchto výrobkov v jedinom možné a žiaduce jedlo).
  • Aké produkty kompatibilné médium (kombinácia týchto produktov je prípustná, ale nie je žiaduce).
  • Nezmienil kategórie výrobkov by nemali byť konzumované spoločne s výrobkami tejto kategórie - nie sú kompatibilné.

Spoločná tabuľka kompatibility produktov v samostatné napájanie, v ktorom všetky kategórie zmiešané dohromady. Ak sa pozrieme takejto tabuľky je ťažké pochopiť logiku, ktorá je základom kompatibilitu produktov. Snažil som sa umiestniť kategórií produktov v nasledujúcom poradí, ktoré vám umožnia pochopiť systém oddeleného potravín a pamätať si, ktoré produkty sú kompatibilné, a to, čo - no.

Zoznam produktov kompatibilných s oddeleným krmiva:

1. Mäso (červené mäso, hydina) a ryby.

Dobrá znášanlivosť: 13 (zelenina, non-škrobnatých zeleniny, byliniek).
Medium kompatibilita: 12 (škrobovej zelenina a korene).

2. Vajcia.

Dobrá znášanlivosť: 13 (zelenina, non-škrobnatých zeleniny, byliniek).

Medium Kompatibilita:

3. maslo, smotana.

Dobrá znášanlivosť:

Medium Kompatibilita:

4. Smetana.

Dobrá znášanlivosť:

Medium Kompatibilita:

5. Mlieko.

Medium Kompatibilita:

Ako môžete vidieť, mlieko s ničím dopadne dobre. Mlieko je všeobecne veľmi kontroverzný produkt - odporúčam si prečítať článok ujmy a prínosy mlieka.

6. kyslé mliečne výrobky, syry.

Dobrá znášanlivosť:

Medium Kompatibilita:

7. syr, syr.

Dobrá znášanlivosť:

Medium Kompatibilita:

Video: Samostatné jedlo 30 rokov skúseností na oddelenom prívode / Otzyv.Razdelnoe výživy pre chudnutie!. julia @

8. cukrovinky, džemy, sirupy.

Dobrá znášanlivosť: 13 (zelenina, non-škrobnatých zeleniny, byliniek).

Video: Samostatné krmivo pre chudnutie. Princípy samostatné potraviny

V súlade so zásadami samostatného jedla, pečivo dobre kombinovať s zeleniny najmä preto, Zelené non-škrobová zelenina a zelené pomáhajú neutralizovať škodlivé účinky týchto produktov. Ale kto chce kus koláča občerstvením šalátom a petržlenovou vňaťou? Preto môžeme povedať, že pečivo, marmelády a sirupy s ničím nedá kombinovať.

9. Rastlinný olej.

Ako je použité surového rafinovanom oleji, s výhodou za studena lisované.

Dobrá znášanlivosť:

Medium Kompatibilita:

Rastlinné tuky - potrebné pre zdravé potraviny, ktoré rozhodne musí zahrnúť do svojej ponuky. Ako môžete vidieť, rastlinný olej zmesou dobre s mnohými produktmi. Je dôležité, aby ho použiť v kombinácii so zeleninou, pretože je nevyhnutný pre vstrebávanie mnohých vitamínov rozpustných v tukoch.

10. strukoviny.

Hrach, šošovica, fazuľa, sója, cícer.

Dobrá znášanlivosť:

Medium Kompatibilita:

11. Zrná, obilniny a zemiaky - škrobnatých potravín.

Chlieb, cestoviny, pohánka, proso obilia, ryže a ostatných obilnín, zemiakov.

Dobrá znášanlivosť:

Video: Lekár na výživu Alex Kovalkov oddelenia výkonu

Medium Kompatibilita:

12. škrobová zelenina a korene.

Tekvica, cuketa, squash, karfiol, mrkva, chren, repa, petržlen koreňová, zeler.

Dobrá znášanlivosť:

Medium Kompatibilita:

13. Zelená zelenina, non-škrobnatých zeleniny, byliniek.

Baklažány, uhorky, kapusta, papriky, cibule (zelená a cibuľa), cesnak, šalát, petržlen, fenikel, repa, zeler a iné jedlé byliny).

To tiež zahŕňa reďkovky, reďkovky, kvaka a rutabagas, keď sú niekde medzi škrobnatých a non-škrobnatých zeleniny.

Dobrá znášanlivosť:

Non-škrobnatých zeleniny a zeleňou sú dokonale kombinovať s takmer všetkými výrobkami, s výnimkou mlieka.

14. paradajky, kyslé ovocie a bobule.

Všetky citrusové (pomaranče, mandarínky, citróny, grapefruity). Ananás, granátové jablká, brusnice a všetky kyslá chuť ovocia a bobuľovín (jablká, hrušky, broskyne, marhule, slivky, hrozno).

Dobrá znášanlivosť:

Medium Kompatibilita:

15. polosladké ovocie a plody.

Maliny, čučoriedky, jahody, čerešne, višne, čerešne, jablká, hrušky, broskyne, marhule, slivky, hrozno.

Dobrá znášanlivosť:

Medium Kompatibilita:

16. sladké ovocie a sušené ovocie.

Dobrá znášanlivosť:

Medium Kompatibilita:

17. orechy a semená.

Dobrá znášanlivosť:

Medium Kompatibilita:

18. melón, ananásový melón.

Melón a melón nie je spojená s ničím. Odporúča sa, aby im majú samostatne a urobiť prestávku na 15-20 minút pred ďalším jedlom.

Ako to stojí, niektoré výrobky neboli zahrnuté do tohto zoznamu. To je najviac škodlivé produkty, ktoré obsahujú veľké množstvo škodlivých potravinárskych prísad. Zoznam výrobkov podliehajúcich spotrebnej dani možno nájsť v článku 10 najobľúbenejších zlých potravín.

Prednosti samostatného jedla.

  • Oddelená strava dáva veľa voľnosti pri zostavovaní menu.
  • Samostatné jedla uľahčuje trávenie, odstraňuje zápchu, skracuje dobu priechodu potravy tráviacim traktom, čo eliminuje hnilobu a v dôsledku toho, dysbióza (lieči črevnú mikroflóru).
  • Samostatné jedlo znižuje zaťaženie na tele (pre trávenie trvá oveľa menej energie).
  • Samostatnou potraviny pomáha čistiť telo a tráviaci systém.
  • Samostatné jedlo znižuje záťaž na pečeň a znižuje toxicitu tela.
  • Samostatné výživa zlepšuje stráviteľnosť živín (bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálov).
  • Samostatnou potraviny pomáha chudnutie a to pomáha udržiavať stabilnú váhu.

Zápory samostatného jedla.

  • Princípy oddelené potravín nestanovuje, aké produkty by mali byť zahrnuté do denného menu, poskytnúť telu všetky potrebné živiny. Aby sa zabránilo nedostatku akýchkoľvek látok (bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálov), je nutné diverzifikovať diétu, rovnako ako je to možné. Pri zostavovaní menu, môžete použiť potravinovej pyramídy.
  • Hlavné tvrdenie samostatným potravín je, že oddeľovanie sily "disaccustoms" organizmus stráviteľné nekompatibilné výrobky. V dôsledku toho, ak je v budúcnosti budú ľudia jesť nekompatibilné produkty, "zarábať" zažívacie ťažkosti. Ak je vaša neschopnosť vyskúšať všetky pokrmy na sviatočný stôl - všetky rovnaké, že zdravotné postihnutie je samostatná potravina nie je pre vás.
  • Často sa stáva, že prechod do samostatného výžive človeka cíti neustály hlad. Mnohí ľudia sú presvedčení, že by to malo byť. Mám dôvod sa domnievať, že to nie je pravda. Sama o sebe, samostatný jedlo by nemalo spôsobiť problémy. Stály pocit hladu môže dôjsť, ak radikálne zmeniť svoj jedálniček. Samostatnou jedlo nevyžaduje takúto zmenu. Aby sa zabránilo konštantné hladu pri prechode do samostatného napájania, je nutné rozdeliť známe riad do ich súčastí, a urobiť z nich nové menu, v súlade so zásadami samostatného napájacieho zdroja (tým, že kombinuje s každým ďalších kompatibilných produktov). To znamená, že denná dávka zostane rovnaká - ako je známe, zmena súčtu sa nezmení. Potom, keď telo sa prispôsobí samostatného napájania, bude možné postupne meniť diétu. S takým postupného prechodu k samostatným napájaním sa vy alebo konštantné hlad alebo nedostatok látok potrebných pre zdravie neohrozí.
  • Niektorí hovoria, že je nemožné oddeliť krmiva získať potešenie z jedla. Tu samozrejme individuálne. Ak je to váš problém, potom by som poradiť sa len nechať zjesť niekedy niečo "zle" (Nevyhovujúci princípom oddelenia napájania), ak chcete jesť veľa práve to. Nemučte sa bez ľútosti! Postupom času sa chuť k jedlu niečo "nie je" Objaví sa čím ďalej tým menej, kým sa úplne zmizne (bez ohľadu na to, kedy sa to stane - niekoľko týždňov alebo niekoľko mesiacov).
  • Samostatný jedlo komplikuje život. Zvlášť, keď máte k jedlu von. Často musí voliť medzi pohodlím a zdravím. S týmto sa nedá nič urobiť.

Oddelená strava pre chudnutie.

Zvyčajne je nadváha je výsledkom problémov, ako sú:

  • zápcha, zažívacie poruchy, závažné spekanie tela,
  • metabolické poruchy (proteín, tuk a metabolizmus sacharidov)
  • prejedanie.

Samostatný jedlo zbaví väčšiny týchto problémov. Tak, samostatné napájanie eliminuje príčiny nadmerné hromadenie telesného tuku. Často ísť do samostatného napájania je dosť, aby začal proces chudnutia.

Ja by som nedoporučoval odkazovať na samostatnú krmiva stravy a výrazne znížiť kalórií denne stravu. Existuje niekoľko dôvodov:

  • Po prvé, to nemusí byť potrebné. Samostatný jedlo a tak začne prirodzené chudnutie.
  • Po druhé, nízkokalorická diéta je účinná na krátku dobu. V tomto prípade je diéta vyvoláva zvýšenie telesnej hmotnosti po jej skončení.
  • S nízkym kalórií je vždy sprevádzaná stratou svalovej hmoty, ktorý je potom nahradený tukového tkaniva.

Samostatnou food nepomôže, aby sa zabránilo väčšinu negatívnych vplyvov stravy. Jediná vec, ktorá môže pomôcť samostatný jedlo - trávenie bude účinnejší v samostatnom kŕmení, ktoré pomôžu, aby sa zabránilo významné nedostatok akejkoľvek živiny, ktorá je častým problémom akéhokoľvek nízkokalorickú diétu.

Namiesto obmedzenia množstva potravín, ktoré môžu urýchliť chudnutie inými metódami.

Váhový úbytok v samostatnej napájanie prispeje k:

  • Očista tela. Najlepší efekt bude očista tela v plnej výške. Ale aj len očisty (najmä pomocou hrubého čreva hydroterapia) vám môže pomôcť získať viac zo samostatného napájacieho zdroja, a to ako pokiaľ ide o liečenie tela, ako aj pokiaľ ide o chudnutí.
  • Cvičenie, ktoré podporujú chudnutie. Voľba cvičenie je obrovský - v kombinácii so samostatným napájaním, akékoľvek cvičenie bude podporovať úbytok hmotnosti (ak máte nadváhu, samozrejme):
  1. môžete si vybrať cvičebný program, ktorý urýchli chudnutie (chudnúť v mesiaci (fitness program), schudnúť za týždeň (video programu celoživotného vzdelávania), cvičenie na spaľovanie tukov)
  2. alebo jednoducho vytvoriť vzdelávací program, ktorý zahŕňa aeróbne a anaeróbne záťaže
  3. alebo robiť problémové oblasti, vykonávanie cvičení pre určité svalové skupiny.

Najtrvalejšie efekt poskytuje postupný, prirodzený úbytok na váhe. Samostatný pokrm tejto diéte je najlepší. Nezabudnite, že konštantný pocit hladu nie je vôbec nutné pre chudnutie. Naopak, ak sa objavia ťažkosti po prechode do samostatného napájania, potom by ste mali prehodnotiť svoju ponuku. Uistite sa, že ste získali všetky dôležité živiny v dostatočnom množstve. To pomôže potravinovej pyramídy. Možno by ste mali robiť častejšie jedla - to pomôže splniť všetky potreby tela. Častejšie jedla (delenej stravy) aj so samostatným napájaním, a tiež prispievajú k zníženiu hmotnosti.

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno

slo.ottitres.ru
ReklamaPovratne informacije
Choroba Analýzy Diagnostika Lekárstvo Prípravky Zariadenie Zdravie Tehotenstvo a pôrod Ethnoscience Odpovede na otázky Rôzne