Rolls Diéta: recepty, varenie techniky

Docela často, keď sa odkazuje na jedálničku v našich mysliach sú určite veľmi užitočné, ale nie najatraktívnejšie a chutné pokrmy - rôzne obilniny na vode bez cukru a maslo, biele mäso bez náplní a nesladený slabý čaj. Vyhliadka na takej stravy, a to vďaka našej predstavivosti, vynorí nie najradostnejšie a strava je vnímaný ako skutočný čin, ako niečo veľmi nepríjemného, ​​ale rozhodne nevyhnutné. V skutočnosti je takýto prístup k diéte spočiatku zlého. Pred začatím na konkrétne diétu (teraz výber je veľký - veľmi ľahké nájsť, čo podobne), je potrebné si položiť otázku - prečo ho potrebujem? To, čo chcem sa dostať z toho? A v prípade, že odpoveď je - zdravé, krásne tvar a atraktívny vzhľad, je možné ísť ešte ďalej.

Tvrdenie je od základu zle, že diétne jedlá môžu byť chutné a krásne. Po diétu - to nie je ťažké sa obmedzili na určitú sadu produktov. Je správne vybraný vyváženú stravu, ktorá obsahuje dostatočné množstvo práve vo výške vášho tela bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a ďalších látok. Preto je ideálna strava je najlepšie pre vás vám pomôže zvoliť špecialistu dietológa. Ak diéta a smer je možné výrobky a možnosti varenia dohody - môže dať voľný priechod vašej fantázii!

Existuje mnoho spôsobov, ako variť veľmi chutné, veľmi atraktívne a zároveň nízky obsah kalórií a extrémne užitočné diétnych jedál. Tento pokrm môže byť aj originálne dieteticky rožky. Sú dokonale zdobia a každý deň a slávnostný stôl bude občerstvenie, hlavný chod a dezert sladký. Hlavné tajomstvo z nich je spôsob prípravy a prísad.
Čoho robiť diétne rožky? biele mäso, všetky zeleniny, s nízkym obsahom tuku kyslou smotanou a tvaroh, mäkké syry - zdravé a nízkokalorické potraviny sú pre nich vhodné. Pre sladké pečenie nenahraditeľných sušeného ovocia a čerstvého ovocia a bobuľovín. Variť tento pokrm dosť ľahké sa s tým vysporiadať aj tie neskúsených hostiteľka.

Rolls Diéta: recepty, varenie techniky

Recepty diétne valcov kurča

White kuracie mäso (obvykle prsníka) je jedným z najpopulárnejších zdravej výživy. To je užitočné, obsahujú málo tuku a cholesterolu. Normálne biele mäso trochu sucho, a preto je dôležité zvoliť správne zálievky pre neho.

1. valce s hubovou plnkou

Kuracie rezeň nakrájame na tenké plátky, ľahko prisoliť. V panvici zohrejte olivový olej a pridajte do húb a akékoľvek zelenej. Za dve minúty smažiť náplň, potom doplňte trochou minerálnej vody a dusíme domäkka. Potom dal napúšťacieho pásu filet formulára rožky, dať do formy a pečené v rúre.

Video: No, oochen lahodné - Rolls cukety a kuracie prsia!

2. vojne s paradajkami a syrom

Video: 5 najlepších polevy na pita

Kuracie prsia nakrájame na plasty, odrazenie, soľ. Zdieľanie cez jemne nasekanou petržlenovou vňaťou, potom vrstva, ako je to možné z nakrájaných paradajok a posledná vrstva - nastrúhaný tvrdý syr. Zavrieť Rolls, zabezpečenie okraje. Potom rožky môžu byť pečené v rúre alebo variť pre pár. Druhý variant bude výhodnejšie pre diétne potraviny.

3. závitky s kyslou smotanou a hubovú plnkou

Nakrájajte kuracie prsia prúžky, osolíme. Oddelene uhasiť huby v nízkym obsahom tuku kyslou smotanou. Dať kyslou smotanou a hubami plnkou pripravené kurča, zabalené role a pečieme v rúre, kým varené.

Recepty diétne role pita

Zvitky pita chleba môže byť veľkou desiatu, môžu byť podávané ako studené a teplé. Navyše toto chutné jedlo vyzerať veľmi elegantne a počas dovolenky môžete ozdobiť akýkoľvek stôl. A že jedlo bolo diétne - stačí si vybrať tie správne produkty, sú v nej zahrnutá.

1. závitky plnené zeleninou a tvarohom omáčkou

List Lavasa dobre podopretý na povrch stola alebo doštičku. Zmiešajte v samostatnej miske slaný tuku tvarohom a nasekanými bylinkami, pokrytie tejto pita omáčku. Budúci vrstva by mala byť zelenina - môžu byť veľmi rôzne: mrkva, kapusta, uhorky, papriky Forma Lavash úlohu, dať do chladničky na pár hodín.

2. závitky s paradajkami a kuracím mäsom

Nízkotučné kyslej smotany soľ a pridáme zeleninu. pita šírenie list Získať omáčku. Top s hlávkovým šalátom, plátky kurčaťa, paradajky. Pre vytvorenie role. Zábal film a dať do chladu po dobu niekoľkých hodín.

3. Valce so syrom, uhorky a ryby

Mäkký smotanový syr a týka sa list Lavash tenkej vrstve. Top strúhaným uhorky a plátok solené červené ryby (najlepšie vziať pstruh).

Video: Custard Biscuit valec | Tele-TV cesto

Recepty sladké rožky diétne

Tí, ktorí sú diéty, neboli v rozpore sladkosť. Iba tam by mali byť s mierou, a najlepšie zo všetkých - užitočné variť sladkosti.

1. Apple rožky

Zmiešajte 100 g cukru a 2 vajcia, bitie s mixéra po dobu asi 5 minút. Potom sa pridá 50 g múky, znovu dôkladne rozšľaháme. Pridajte zvyšnú múku (50 gramov) a dôkladne sa premieša. Nalejte cesto do položenej papierovej podobe a pece po dobu asi 15 minút. Kým tortu sa pečie, premiešajte jemne nastrúhané jablká s akýmikoľvek bobúľ. Keď je koláč hotový, je potrebné rýchlo dať na hornej časti náplne, zrolovať role a poslať na chladnom mieste, zabalený film alebo fóliu.

2. vojne s krémom

Poraziť vaječných bielkov až 3 silné peny. Zmiešajte žĺtky oddelene, 40 g kukuričného škrobu, 5 g cukru a trochu vanilky. Veľmi opatrne za miešania, ku zmesi sa pridá peny proteínu. Pečieme v pripravenej forme. Redukovať horúce role, a potom expandovať páperie smotanový syr z jednosmerného a vanilínu. Close opäť zaslať v zime pre impregnáciu.

3. Rolls s sekané mäso

Pre-parí a čistenie akejkoľvek sušené ovocie. Urobiť odpaľované cesto, odlievanie 2 hrnčeky múky chladnej prevarenej vody. Cesto sa musí hniesť veľmi dobre. Potom mazanie trochu slnečnicového oleja a top s pripraveným sušeným ovocím. Zabaliť cesta valček, upevnite okraje potrite sladký čaj a pečieme v rúre.         Pozri tiež:

Video: Baklažán roliach recept! Jedlá z baklažánu receptúry z kylinarik.ru

Diétne cukroví recepty

Pudingy: Diétne recepty