Zožratie strave stravy: recepty s fotografiami

Tam bola mylná predstava, že diétne potraviny nemôže byť chutné. Všeobecne platí, že v mysliach mnohých žien diéta je spojená s trvalými obmedzeniami tuhý rám, depriváciu a úplne bez chuti potravín. To všetko, samozrejme, nie je tento prípad. Ľahké diétne jedlá sú nielen nízkokalorické, ale aj veľmi chutné. Nízkokalorickú diétu recepty uvedené nižšie vám ukáže, že aj tie zdravé jedlo môže dokonca potešiť rafinované chuťové bunky s jeho nečakaných príchuťou.

Zožratie strave stravy: recepty s fotografiami

Väčšina diétne šaláty

V mysliach väčšiny ľudí práve šaláty sú jedlá, skladajúci sa takmer výlučne zo zeleniny, sú najvýhodnejšie v strave a strave. To zhromaždil niekoľko recepty chutné diétne šaláty s fotografiami.

1. Apple syr šalát

Tento recept je veľmi jednoduchý na prípravu, ktorý neznižuje jeho chutnosť. Pre jej prípravu sú prevzaté nasledovné zložky:

• kyslé jablká - 1 ks,
• Holandský syr tvrdé - 100 gramov,
• vlašské orechy - sklo,
• kyslá smotana,
• med kvapalina,
• citrónovou šťavou.

Apple a syry musia byť nakrájame na malé kocky, pridajte k nim pražených a jemne rozpadli vlašských orechov. Zamiešame. Šalát Plnenie z kyslej smotany, citrónovou šťavou a medom. Zložky sa zmieša podľa chuti.

2. Šalát s uhorkou a tvarohom

Jednoduché a čerstvý šalát len ​​dar z nebies pre horúce leto. Aby bolo možné využiť tento pokrm, čo potrebujeme:

• nízkotučný tvaroh - 200 gramov,
• uhoriek - 1 ks,
• vlašské orechy lúpané - 100 gramov,
• Olivový olej - 20 ml
• Cesnak - 2 zubochka,
• s nízkym obsahom tuku kyslou smotanou alebo jogurtom - 100 gramov,
• rôzne bylinky podľa chuti.

V prvom rade sa musíme dôkladne premiešajte, a potom bič tvaroh s kyslou smotanou. Vzduch zmesi sa pridá jemne nasekané (alebo znížený v chesnokodavke), cesnaku v mixéri orechy, petržlen, jemne nasekané alebo strúhaný na hrubé strúhadlo uhorky. Olivový olej bude vynikajúci obväz pre tento šalát.

3. Zelený šalát s vajcom a špenátom

Ďalším veľmi jednoduché a chutné občerstvenie nielen pre horúce letné dni. V tomto okamihu, šalát mohol ľahko použiť ako samostatný pokrm, na jeseň av zime - okrem hlavných jedál. V každom prípade, to najmenej kalórií, ale maximálne chuti. Tak, zelený šalát, budeme potrebovať tieto ingrediencie:

• Čerstvý špenát - 1 zväzok,
• čerstvý šalát list alebo ľadovec - lúč,
• Veľkosť uhorka medium - 2-3 kusov,
• varené vajcia - 2 ks,
• citrónová šťava - 2 lyžice,
• olivový olej - 3 lyžice
• koreniny (soľ a korenie) - podľa chuti,
• rôzna zelenina - 1 zväzok,
• Francúzske bylinky - podľa chuti.

Hlávkový šalát a špenát je potrebné dôkladne umyť a sušia sa, zlomiť ruky. Oni tiež pridaná ku všetkým zostávajúcim bylín (kôpor, petržlen, koriander, atď), rovnako ako uhorky, nakrájanú. Tankovanie varené veľmi jednoducho: stačí zmiešať citrónovú šťavu, olivový olej a koreniny.
Ostrieľaný a dôkladne miešaný šalát stanovený na krásnom miske, zdobené vajcia sekaná plátky, posypané bylinkami francúzskymi na chuť a vôňu. Šalát je pripravený!

4. belgický šalát

Ďalším ľahké a jednoduché na prípravu pokrmu. Ingrediencie pre neho k dispozícii pre všetkých bez ohľadu na príjem.

Pre belgickej diétne šalát budete potrebovať:

Video: TASTY STRAVOVACÍ SYROVÉ kotletky s dusenou v multivarki ako variť Fašírky Fašírky RECEPT #

• baklažán stredná veľkosť - 1 ks,
• fazuľové struky Čerstvý zelený - 100 gramov,
• Cibuľa zelená - 2 ks,
• varené kuracie rezeň - 80 gramov,
• čerstvé paradajky stredná veľkosť - 2 ks,
• pol citróna,
• zelená listová šalát - 1 zväzok,
• korenie podľa chuti,
• ryžový ocot - sklo,
• Cesnak - 1 strúčik
• tekutý med - pol lyžičky
• olivový olej - 1 lyžica.

Šaláty tiež ľahká a jednoduchá. V panvici ku zmiešavanie varené kuracie mäso, nakrájame na kúsky, vyprážané v suchej panvici a práve nasekané baklažán, fazuľové struky zbledol. Všetky ingrediencie sypané trochou olivového oleja a smažte po dobu asi troch minút. Pre omáčka zmesi octu ryže, cesnaku, med a olivový olej.
Ingrediencie pre teplom šalátu dať na krásne doske snímke, pridajte plátky paradajok a nasekanej zelenej cibuľky. Pokvapkáme omáčkou na vrchole.

Diétne recepty hlavných jedál:

1. Kuracie s ryžou

Hlavné jedlá môžu tiež prosím, daj Weight Watchers, minimálna kalórií a maximálnu chuť. Jednou z týchto receptov je kura s ryžou. Aby bola pripravená, budete potrebovať:

• kuracie prsia - 2 ks,
• mrkva strednej veľkosti - 400 gramov,
• zeleninový vývar silná - pol litra,
• citrónová šťava,
• brokolica,
• nízkotučné kyslej smotany - 2 lyžice,
• Kukurica konzervovanie - 50 gramov,
• škrob - 1 čajová lyžička,
• Varená ryža - 120 gramov,
• olivový olej - 20 gramov.

Premyje kuracie prsia vyprážané v malom množstve olivového oleja na oboch stranách. Na kocky nakrájané mrkvy a ružičky brokolice oddelené do varené v zeleninový vývar pár minút, potom sa vyberie skimmer. Vývar privedieme k varu, pridáme do krému a citrónovou šťavou. V pol šálky studenej vody plemena škrob, nasleduje za stáleho miešania, pridať omáčku stekať z živnej pôdy a smotanou. Potom, v mierne ohriatej omáčky pridáme kukuricu a zeleninu. Nanesená na tanier varenej ryže, plátky, zalejeme omáčku na vrchole.

2. Huby s brokolicou

• brokolica alebo karfiol,
• hlivy, šampiňóny alebo iné huby podľa vášho výberu,
• olivový olej,
• cibule,
• paradajky.

Na trochou masla restovanými šampiňónmi a cibuľou, keď dávajú šťavu, pridajte k nim brokolicu alebo karfiol. Zakryte panvicu s pokrievkou a starostlivo dusenou brokolicou. Paradajky, olúpané a dôkladne roztlačte vidličkou. Nalejte cestovín do panvice strednej veľkosti, variť, pridáme korenie a bylinky. Húb a brokolica napojená omáčkou a podávame s čerstvým šalátom.

3. Chops z Turecka

Morčacie mäso je považované za jeden z najlepších diéty, ale okrem toho, že je tiež veľmi chutné. Variť morčacie rezne veľmi rýchlo a ľahko. Vezmite nasledujúce zložky:

• morčacie prsia - 700 g,
• nejaké tvrdé odrody syr - 40 g
• Egg - 2 ks,
• olivový olej,
• soľ, korenie (podľa chuti)
• Ochucovanie pre hydinu (podľa chuti)
• múka.

Morčacie prsia sa umyjú, rez a obsushivayut časti pre kotlety, chveje, ochutený soľou a korenia. Pripravte cesto: v rozšľahanými vajcami pridáme strúhaný syr a vodu. Zamiešame. Prvý vykostené filé v múke a potom v cestíčku, vyložený na vyhrievanom panvici a smažiť dozlatista po oboch stranách. Chops pripravený! Teraz majú vyložiť na obrúsky a odstrániť prebytočný tuk. Podávame s oblohou z varenej ryže alebo akékoľvek zeleniny.

Jednoduché diétne dezerty recepty s fotografiami

1. Sladké šalát s sliviek a melónov

Video: Diétne hovädzie mäso recept

Nič nemôže byť jednoduchšie a chutnejšie ľahké ovocné šaláty, ktoré vám poskytne energiu a silu, po celý deň. S cieľom pripraviť ľahký ovocný šalát z melóna a sliviek, musíme:

• Čerstvé slivky - 100 gramov,
• sladká melón - 1 ks,
• vlašské orechy rozdrví - 2 polievkové lyžice,
• tekutý med - 2-3 lyžice
• citrónová šťava - 2 lyžice,
• kyslá smotana - štvrtiny pohár.

Melón sa očistí, rozreže na malé tenké plátky sliviek odstráňte semienka, znížiť na polovicu - šíri sa melón na miske. Posypeme orechy rozdrví a zmieša s medom citrónovou šťavou. Ak je takáto túžba: naliať na vrchole malého množstva smotane.

2. pena Banana

• sladký banán - 3-4 kusov,
• želatína potraviny - 30 gramov,
• balenú vodu - 80 ml,
• kyselina citrónová - lyžička.

Užiť ľahké banán mousse Namočte želatínu do studenej vody. V tejto dobe sme olúpané banány, roztlačíme vidličkou, pridať trochu cukru náhradu. Cook sirup sladidlá a voda s prídavkom kyseliny citrónovej. Potom sa opuchnuté želatína v kombinácii s teplým sirupom, mierne ohriať v ohni. Cool, pridajte banánové pyré a metla metla alebo elektrický mixér, kým nadýchaný vzduchové hmoty. Ready Mousse do kremanki, zdobí banánovej plátky a čerstvej mäty. Podávajte chladené dezert.