Pravidlá pre nakladanie dňa na kefír

Ako sa hovorí, nie je tam žiadny limit k dokonalosti, a je niečo ako ideál nemožno dospieť k záveru v prísnych medziach. A keď nie každý z nás nájde svoju ideálnu postavu: tam sú vždy o niekoľko centimetrov, ktoré zbavujú odpočinku a spánku. Čo robiť? Odpoveď je jednoduchá - vykonať vybitie deň kefíru. Nejedná sa o mono-diéta, ale len krátky "sviatok" pre náš organizmus všeobecne a tráviaci systém zvlášť. Tento spôsob sa vyznačuje jednoduchosťou a dostupnosť a použitie hlavného produktu, a výsledkom bude veľmi nápadný.

Prečo jogurt?

Kefír je zoznam zdravých potravín a jej blahodárne účinky môžu hovoriť na dlhú dobu. Navyše, to je lacný a dostupný pre každého, čo pôst dni, založený na tom, je veľmi atraktívny. Kefír, jednoducho kúpiť v miestnom obchode a bez akéhokoľvek ďalšieho spracovania okamžite spotrebovaná. V tomto prípade je vhodné vziať so sebou, keď idete na prechádzku. Stručne povedané, s minimálne finančné investície, ste získali najvhodnejší produkt.

výtok Kefír deň je celkom pohodlné a zo zdravotného hľadiska, okrem toho, že nie je nutné používať iba hlavný produkt: jogurt je univerzálny a dokonalé "znie" s ďalšími potravinovými prísadami. Hlavná vec je, ako schudnúť s radosťou, bez mučenia sami obmedzujúce ale zároveň v súlade s opatrením.

V jeho rámci jogurt obsahuje asi 20 druhov baktérií a kefírových zŕn, ktorých práca má pozitívny vplyv na fungovanie nášho tráviaceho traktu. Vzhľadom k svojej normálnej flóry, ktoré by mohli trpia po podaní antibiotika zabrániť výskytu pocit ťažkosti v žalúdku a stolice dochádza k normálnej. Navyše, jogurt je ľahko stráviteľné a má malý kalorický: tuku - 56 kalórií na 100 g, s nízkym obsahom tuku - 32 kalórií na 100 g Teda, rozlúčiť sa nadváhy riadiť pomerne rýchlo.

Dôležité! Snažte sa kúpiť jogurt s nízkou trvanlivosťou, as tým, že budú prítomní a aktívne kefír zŕn prospešné baktérie, ktoré sa starajú o zdravie čreva!

Ďalšia výhoda v prospech jogurte ako hlavného produktu pre manipuláciu dní, je skutočnosť, že prípravky na chudnutie, prípadne zvoliť odmastiť. A ak sa bojíte blíži hlad, neprepadajte panike, dostať tuku jogurt. Skutočnosť, že jeho hlavnou úlohou je stimulovať metabolické procesy, ktorý bude spustený na celé telo. Účinné látky sa vzájomne v žiadnom prípade, a kalórií "zhasne" v dôsledku procesu čistenia.

Aký bude výsledok?

Cvičiť občas pôst deň, kefír, môžete získať nasledujúce výsledky:

• Organizmus je zrušené a v dôsledku toho sa celkový stav zreteľne zlepšil. Budete sa cítiť ľahkosť, sviežosť a energiu.
• Bude "zničená" kilá navyše, ale to sa nestane, pretože spaľovanie tukového tkaniva a v dôsledku diuretickou pôsobenia fermentovaných mliečnych výrobkov. Kefír dobré displeja prebytočná voda a zvyšky potravín, zabivshih čreva.
  

  Tip! Podliehať všetkým pravidlám pôstu deň zbaví 1 kg hmotnosti!

• Črevá práce sa vráti k normálu, a žlčových ciest a pečene bude fungovať oveľa lepšie.
• Piť kefír pozitívny vplyv na postavenie kardiovaskulárneho systému. Zaisťuje prevencii aterosklerózy a normalizuje krvný tlak.
• Ako výsledok očistenie tela zlepšenie pleti, pleť sa stáva hladká, tmavé škvrny zmiznú.

Pôst dni kefír sú najpohodlnejšie pre chudnutie, ako hlavný produkt má niekoľko dôležitých funkcií:

• metabolizmus beží dosť rýchlo;
• že chutí dobre, ale preto, že jeho pitie počas dňa je jednoduché;
• Má mierny diuretický účinok, preháňavý účinok;
• jogurt rýchlo hasí hlad než zmierňuje podráždenosť.

Tip! Kefír v oblasti medicíny je považovaný za veľmi dobré antidepresívum, a pretože sa často odporúča použiť na zlepšenie emocionálne pozadie rôznych chorôb!

základné pravidlá

Takže ste sa rozhodli stráviť Kefír vybitia deň na chudnutie. Postupujte nasledovne:

• Kefír, ktorý bude hlavným produktom v blízkej budúcnosti. Zároveň vedomého minimálnej trvanlivosti. Olejnatosť zvoliť vlastnej chuti, ak si prajete, tuku a bez tuku jogurt môže byť striedal v priebehu celého dňa.
• V jednom dni, budete musieť piť 1-1,5 litra jogurtu. So silným zmyslom objemu hladu môže byť zvýšená, ale nie viac ako 2 litre.
• Spojíte Ak jogurt s inými výrobkami, pred tým, než jesť, venovať pozornosť celkovému obsahu kalórií počas dňa. To by nemalo presiahnuť 700 kalórií.
  

  Tip! Ak je denná normu kalórií v bežnej strave je asi 1400 kcal, pôst deň, keď sa zníži až dvakrát!

• Počas manipulácie v deň, keď je zakázané používať soľ a cukor. Ak chcete osladiť nápoj, je možné pridať malé množstvo medu.
• Vzhľadom k tomu, jogurt vyčistí telo tekutiny, v tento deň, že je žiaduce, aby sa nedostatok. Vývar boky, bylinné čaje, minerálna voda - to všetko môžete vypiť neobmedzené množstvo.

Čo by mohlo byť na diétu?

Existuje pomerne málo možností na pôstne dni kefíru. Tento produkt je možné kombinovať s ovocím, jahody, zelenina, obilniny a dokonca aj korenie. Ale v rovnakej dobe používania pravidiel bude trochu líšiť. Pozrime sa na najpopulárnejšie kefírových dní.

iba jogurt

Ak ste ubytovaní v klasickej verzii, tu Pravidlá sú jednoduché:

• získať potrebné množstvo základného produktu;
• Ráno vypite šálku pitie;
• Ďalej, po celý deň, jeme pohár nášho kyslého mliečneho výrobku s intervalom 3 hodiny.

Tak, v priebehu dňa budete musieť vypiť asi 6 šálok s kapacitou 200 ml.

S otrubami

Pôst deň na otruby a jogurt vytvára živšie pozitívny efekt. Je známe, že otruby majú vysoký obsah vlákniny, vitamíny a dlhé rady mikro- a makroprvkov. Všetky tieto látky naplniť naše telo s energiou, a vláknina eliminuje pocit hladu.

Tento vybíjací režim dňa je nasledujúci: dňa budete mať tri jedlá, z ktorých každá zahŕňa 2 lyžice otrúb, ich vy zapiť pohár vody. Zároveň sa po celý deň, môžete tiež piť kefír, vydelením celkového počtu objem o 6 kusov.

Tip! Pôst deň jogurt a otruby sa môže vykonávať 1 krát za 10 dní.

s jablkami

Pôst deň na jablkách a jogurt - to je najlepšia variácia na tému chudnutie. Samozrejme, že je lepšie použiť sezónne ovocie, ktorý bude naplnený vitamínov a biologicky aktívnych látok.

Tak ako sa vám stráviť deň? Môžu existovať dve možnosti:

• Šálka ​​jogurtu, hodinu jesť 2 jablká, po ďalšej hodine - pohár kefíru. A tak ďalej až do večera.
  

  Odporúčanie! Produkty je potrebné meniť, zmiešajte ich v jednom prevzatia nemôže byť pravda!

• Jablká v množstve 2 kg piecť rúrou a rozdelil do 5 krokov. kefír liter a delenie, ale iba na šesť dielov. Alternatívne potraviny po celý deň, v intervale 1,5 hodiny.

Možnosti pôst dni na jablkách nájdete v článku:

so škoricou

Škorica je známa svojimi silnými stimulačné účinky. Je to nielen aktivuje metabolické procesy v našom tele, ale tiež sa aktívne podieľa na odbúravanie tukového tkaniva. Navyše toto korenie dodáva energiu a pomáha pri zlepšení celkového stavu. Preto, pôst dni s kefír a škoricou dať ohromujúce výsledky.

Tak sme sa pristúpiť k príprave koktailov. Po pridaní 200 ml jogurt pol lyžičky škorice a zmes sa mieša. Ak je to žiaduce, je možné dať malé svorný chilli a zázvor prášok. V deň, kedy je potrebné vypiť asi 1,5 litra tohto nápoja. V tomto prípade, chuť sa môže meniť podľa vlastného uváženia, pridaním viac chilli alebo zázvoru.

na Ryazhenka

Pôst deň na kyslé mlieko bude prínosom pre všetkých fanúšikov nápoje. Rovnako ako jogurt, má pozitívny vplyv na trávenie a prináša veľký prínos pre tých, ktorí trpia častými poruchami.

Jedného dňa budete potrebovať 2 litre kyslého mlieka, ktoré rozdeľujú do 6 recepciách. Všeobecne platí, že použitie tohto režimu kyslého mlieka sa v ničom nelíši od pravidiel kefír deň. Počas prestávok, máte tiež právo piť zelený čaj a iné bylinné čaje v neobmedzenom množstve.

kontraindikácie

Výhody pôstu deň do jogurtu je zrejmá, napriek tomu existujú prípady, keď tento nápoj je schopný spôsobiť aj škodu. Je vysoko žiaduce vykonávať tieto činnosti v priebehu menštruácie, pretože v tejto dobe telo je príliš slabé. Kefír dni sa neodporúča praxi mladistvým vzhľadom k zvýšenej potrebe biologicky aktívnych látok - telo rastie a vývoj mu najviac potrebuje vitamíny a minerály, a abstinencii, a to aj krátkodobo, môže robiť veľké škody.

Pre kategorické kontraindikácie patria:

• neznášanlivosť mliečnych výrobkov;
• gastritída v akútnej forme;
• žalúdok a iné choroby zažívacieho ústrojenstva choroby.

A nezabudnite vziať do úvahy osobitosti jeho tela, takže ak ste citlivý na mliečne výrobky, mali by ste zvoliť 3-dňový kefír, sklon k zápche - deň.