Čínska strava - jeho možnosti, ponuky, hodnotenia a výsledky

Už ste niekedy videli tuku čínske ženy? Nie je rezidentom na Západe zvyknutí fastfoods raňajky a autentické čínske dievčatá? To je všetko. Niektorí obvinili ázijských harmónie genetiku ( "jesť a nie pribrať!"), Zatiaľ čo iní - pohybová aktivita ( "ako tučný tu, či toľko tvrdo pracovať!"), Ale existuje viac ako z prostého dôvodu - Číňania sú zvyknutí jesť správne. Ovocie, zelenina, nespracované ryža, žiadne sladké a nekonečné čajové obrady - to je tajomstvo zvodná postava v čínštine. A všetky tieto divy zbieral čínsku diétu, ktorá ponuka je tak populárne medzi ruskými krás.

Čo je v ňom čínštine?

Táto otázka je položená rad milovníkov diét. Populárna diéty "v čínskej" nie je ani tak z národných kuchýň. Nezrovnalosti v ponuke z rôznych zdrojov sú tiež chýba - niekde základ jedálnička sú vajcia, niekde je potreba každý deň piť čiernu kávu, ale niekde v systéme vôbec podozrivo ako Klasický japonský diéta.

A začalo príbeh o "ázijskej diéta" ​​kniha s anglickým kuchár a odborník na výživu Lorraine Klissold "Prečo Číňania nedostanú tuku." Rafinovaný Brit strávil niekoľko rokov za Veľkého čínskeho múru a vytiahol niekoľko tajomstiev orientálnej kuchyne vpravo.

1. Všetky výrobky musia byť tepelne spracované alebo naliať omáčky, vo svojej pôvodnej podobe možno ochutnať iba ovocie.
2. Mnoho korenia a omáčky bez soli môže pomôcť znížiť záťaž na obličky a pečeň. Potraviny s veľkým množstvom korenia sú oveľa chutnejšie, to povzbudiť čreva a urýchľuje trávenie.
3. Zeleninu jedol spoločne s pomalými sacharidy - rezance a ryžu. Takže telo dostane aj energiu a potrebné vitamíny s minerálmi.
4. Pokrm by mal byť harmónia, rovnako ako v živote. Každý deň, menu je potrebné kombinovať rôzne prvky, teda suché a tekutú stravu.
5. Dostatok tekutín. Mnoho kvapaliny - zelený čaj akejkoľvek jednoduché vody a teploty.

Ak budete postupovať podľa týchto pravidiel, môžete nájsť harmóniu a s obvyklým európskej stravy, zatiaľ čo nemilosrdný čínske diétne menu po dobu 14 dní, ktoré nepotrebujete. Ale ak ste sa nebojí ťažkostí a pokušenia zhodiť 6-10 kg za pár týždňov je veľmi veľký, potom sa poďme naučiť pravidlá.

Princípy čínskej stravy

Skutočná čínska strava je veľmi, veľmi prísny a je navrhnutý tak, po dobu jedného týždňa. Program je po dobu 14 dní v dvoch verziách. Prvý z nich - rovnako ponuky po celú dobu, zatiaľ čo druhý týždeň budete musieť sedieť na veľmi prísnu diétu, druhý - viac výživnú stravu, sa kaša.

Video: Japonský diétne menu po dobu 14 dní.

Najťažšie - Čínska strava po dobu 21 dní, komentáre na webe o tom takmer nemožné nájsť, a to je jasné znamenie, že málokto sa odváži použiť. Takáto diéta - pre najviac trvalý, pretože potrava pre tieto 3 týždne len ťažko vidieť. Ale ak presuniete kulinárske mučenia, hladovania a vysušte nebudete mať strach - a to nielen štíhle, a dokonca aj lieči.

Pravidlá majú tri možnosti pre spoločné čínske stravy:

1. No a snacking delená strava. Jeme iba 3 krát za deň: raňajky, obed a večera. Ale čaj môžete piť toľko, koľko chcete - dlhé čajové obrady vás urobí zabudnúť na hlad.
2. Soľ, cukor a alkohol - zakázané. Táto ázijská stravy bez soli, ale korenie v potravinách môže byť povedané, ak máte zdravé žalúdok. A naplniť šalátov sa nemá citrónovou šťavou.
3. Varená zelenina alebo kuchár. Ale či naozaj chcete, a môžete žuť surové uhorky, pre spoločnosť s čerstvým jablkom.
4. všetko striktne s nápojmi. Čaj a minerálna voda bez plynu - to je váš najlepší priateľ. Niektoré zdroje naznačujú stravu v čínštine na základe čiernej kávy, ale aj šokovú dávku kofeínu pre hladovanie tela - pochybnú voľbu.
5. Rice - povinný host menu, lepší hnedý. Ale chlieb by mal udrieť, aj keď niektoré verzie čínskej stravy môžu krájať čierny deň a suchý chlieb.

A čo je najdôležitejšie - o seba postarať. Čínska strava, rovnako ako mnoho ďalších, nevyvážená. Energia telo dostane len veľmi málo, a to musí byť starostlivo utrácať. Telesné cvičenia - o niečo menej, nenačítavajú sami pracovať a uistite sa, že dostatok spánku.

Kto by nie?

Ach, to je zázrak túto čínsku diétu! Najlepšie výsledky na internete prísľubom do mínus 6-10 kg v prvom týždni, päť - za sekundu a po 21 dňoch budete štíhlejšia než najelegantnejších čínskych žien. Ale odborníci na výživu tieto pochúťky nie sú zdieľané.

Najhoršia vec, podľa lekárov - je mono-diéta. ryža, pohánka, vodný melón a dokonca - a to sa deje! - Chocolate. Ale Číňania, angličtina, Japonci a ďalšie národný program "pohudatelnye" tiež vykonáva veľa nebezpečenstva. Oni nie sú v rovnováhe, nie je určená pre konkrétnu osobu, neberie do úvahy osobitosti jeho zdravie.

Ale existujú situácie, kedy čínska strava úplne zakázané:

• počas tehotenstva a dojčenia;
• chronické vredy a gastritídu (aj počas exacerbácie - ešte viac);
• pečeňových ochorení;
• ak máte ochorenie obličiek.

Pre ľudí, ktorí sa podieľajú na ťažkú ​​fyzickú prácu, príliš nebezpečné bez soli čínskej stravy. Po 14 dňoch, bude v ponuke programu detox vyzve, aby sa vzdal soľ, a to hrozí dehydratácia. Výsledky - znižuje imunita, konštantný únava, suché vlasy, lámavé nechty, a šedej kože.

Ale i obyčajné soľ bez stravy To neumožňuje úplne opustiť soli: chlorid sodný je krehký chlieb, syr a mäso.

Menu za 7 dní

So všetkými jeho nedostatky čínskej stravy pre 7 dní, ktoré menu je veľmi pestrá, veľa chvály. Je plná zeleniny, rýb, dokonca sweetie miesto. Môžete piť vodu alebo čaj v akomkoľvek množstve.

Utorok:

1. Šalát z čerstvej kapusty (150 g).
2. Varená ryža (110 g), mierne kapusta.
3. Varené, morské (150 g).

štvrtok:

1. Šalát strúhanej mrkvy s akýmkoľvek rastlinný olej (120 g), jedného suchého chleba.
2. šalát mrkva, kapusta zeler olej (200 g), dva plátky.
3. Porcie ryže (110 g), niekoľko lobules grapefruit (150 g), lupeňov šalát.

štvrtok:

1. Ovocný šalát (200 g).
2. uvarený špargľa (160 g), zeleninový šalát (200 g).
3. Dva zemiakov - varené alebo pečené, smažené huby (200 g).

Utorok:

1. Dva alebo tri akékoľvek ovocie, toast.
2. Varený špargľu (300 g), ktoré slúžia ryža (60 g), kus tmavého chleba a akékoľvek ovocie.
3. Dva zemiakov - varené alebo pečené, pečený ryby slice (200 g), chlieb.

piatok:

1. Porcie ryže (200 g).
2. Zeleninový šalát (200 g), dva nelúpanej plátok.
3. Mrkvový a kapustový šalát (150 g), chlieb.

Video: Diet 6 lístkov recenzie. Ako stravou 6 lístkov?

sobota:

1. Porcie ryže (200 g).
2. Plátok pečené ryby (200 g), dva alebo tri ovocie.
3. Kúsok pečeného chudého mäsa alebo hovädzie mäso (150 g), zeleninový šalát (150 g), krajec chleba.

nedeľa:

1. Ovocný šalát (150 g), dvoma alebo troma chernoslivinki.
2. Porcie ryže medu (100 g), dve ovocie.
3. Zeleninový šalát (150 g), varené kus tresky (150 g), dva bochník.

Tento variant čínskeho diétnych názorov úplne pozitívne: v jednom týždni, mnoho žien jednoducho nemajú čas, aby bol sklamaný v potravinách a v živote. Obzvlášť s ňou spokojní "pohudeltsy" so skúsenosťami:

"Skúšal som veľa diét, Čína - po mojom experimentu. Hladovať mi to prvýkrát, čo som trpel pomerne ľahko - okrem toho tu a med a ovocie. Trvalo 3 kg - nie moc, ale som spokojný. "

Ale nie sú zvyknutí na takú prísnu diétu môžu byť skutočnou výzvou:

"Sotva som prežil tento týždeň, viac než to nebude opakovať. Bol som v pokušení pestrú ponuku - a zeleninu, mäso a ovocie. Ale tak málo! Išiel som večne hlad, zlosť, na každom kúsku chleba v rukách jej manžela sa pokosenej ako šialenec. A vypúšťanie iba 4 kilogramov, veľmi neuspokojivé! "

Menu pri 14 a 21 dňoch - ako prežiť?

Štandardná čínština stravy po dobu 14 dní - rovnaké obdobie siedmich dní, len sa pretiahne na dva týždne. Ale je tu druhá možnosť - že sa používa dámy, ktorí snívajú stratiť jednotnú sadzbu 10-15 kilogramov.

Prvý týždeň vám pripomenie Hromnice o deň viac: jedno vajce a jeden Apelsinka na raňajky, obed a večeru. Ale čajový obrad môže stráviť celý deň hoci.

Druhý týždeň meniť. Každý deň jeme kašu na vode - kukurica, jačmeňa, prosa. Čo chcete, okrem krupice a jačmeňa. Objemy nie sú obmedzené, ale oveľa menšie žalúdok k jedlu a nedovolí. So zeleným čajom - rovnaký príbeh ako v prvom týždni.

Už strach taký čínskej stravy po dobu 14 dní? Recenzia tiež neveští nič dobrého málo:

"Trvalo mi raz - nikdy sedieť na takejto stravy. Vybral som si ťažkú ​​voľbu pre skutočných masochista, ale úprimne doterpela prejsť. A vôbec nič výsledok - 5 kg po dobu 2 týždňov. "

"Nikto by naznačovali tuhý čínskej stravy. Ja sám som sotva vydržať, som upustil 7 kg, ale takéto trápenie je jednoducho nestojí za to. Lepšie telocvičňa a normálne zdravej výživy. "

Čínska strava po dobu 21 dní, kedy ponuka je rovnaká ťažká - je rozšírená verzia štrnásť dní. Prvé dva týždne - na vajcia, pomaranče a kaše. Tretí týždeň, môžete bez obáv jesť zeleninu, ovocie a zeleniny dusenej kuchár bez soli.

Tá najťažšia vec v čínskej stravy - ani odolať týmto 2-3 týždne, a právo na to dostať von. To vám pomôže udržať váhu off a udržiavať žalúdok, pripojená hladný život. Odborníci na výživu ponúka počas týždňa nasledujúceho diétu každý deň súčasťou stravy pre 2-3 polievkové lyžice tvarohu a pohár kefíru. Mäso - len varené a pečené, nie vyprážané kurča a hamburgery. A v troch týždňoch, môžete postupne obľúbené dezerty.