Ľahká večera pre chudnutie: recepty

Video: Výživa diéta šalát recept krása | Easy večera

Pre všetkých ľudí, ktorí sú diéty, obzvlášť dôležitý je vždy otázka - "Čo sa dá jesť, ako schudnúť?". Ale ukazuje sa, že je dôležité nielen (a nie toľko) "čo" jesť, to je tiež dôležité odpovedať na otázku - "keď". Od detstva všetci vieme, že ranné jedlo, to je B, je žiaduce mať k dispozícii, ale večera je najlepšie, aby sa vzdal svojho nepriateľa. Ale je to trochu zle.

Dôležitou večeru?

Pre správne diéty sú dôležité všetky jedlá. Raňajky dodáva energiu po celý deň, čo znamená, že výrobky by mali byť zodpovedajúcim spôsobom zvolený. Ale nechať sa bez večere nebude robiť. Táto večera je tiež v boji za štíhle postavy a atraktívnou formou veľmi dôležité. Okrem toho je prítomnosť večerných menu sa nakoniec ukáže byť rozhodujúcim faktorom pre chudnutie. Faktom je, že v prípade, že odpad z večeru, človek schudnúť musieť hladovať po dobu asi 15 až 16 hodín denne. V tomto prípade, trávenie narušený metabolizmus sa spomaľuje výrazne. Ale rýchly metabolizmus - hlavný pomocník pri chudnutí! Navyše, ak budete mať jedlo dvakrát denne, bude to nevyhnutne získať viac porcií. Ale každý vie, že diétu mali jesť frakčnej, ktorý je často aj v malých dávkach. Tak sme sa rozhodli, že večera je nielen žiaduce, ale úplne povinná pre tých, ktorí držať určitú diétu.

Keď budete potrebovať na večeru?

Keď to by sa malo stať? Tam je rozšírená názor, že po šiestich nemôže existovať, ale to je lož. V skutočnosti, to všetko závisí na tom, koľko ľudí chudnutie zídu ísť do postele. Jedálenský najlepšie 3-2,5 hodiny pred spaním, takže jedlo stačil bezpečne opustiť žalúdok. V tomto prípade, a to aj v prípade, že bude mať pocit hladu, je nutné len pre hodín spánku, a to výrazne zníži pravdepodobnosť noci vyprázdňovanie chladničku. A samozrejme, chudnutie večera by mala byť ľahká. Čo to znamená? A to znamená - nízkokalorické, nízkotučné, riadne a bez sladký čaj varené.

Aké jedlá na večeru pomôže schudnúť?

Prvým krokom je mať na pamäti, že škrob na večeru prísne kontraindikované. Skutočnosť, že on nepriniesol telo absolútne žiadne dobré, len kilá navyše a súvisiace zlú náladu. Večera by mala spočívať predovšetkým zeleniny - to všetko, okrem zemiakov a repy. Zelenina obsahujú veľa drsné vlákniny, čo spôsobuje pocit plnosti a pomáha zlepšiť trávenie. Niekedy niekoľkokrát týždenne, môžete si dovoliť pridať do zeleniny trochu nízkotučného more alebo riečne ryby alebo diétne kuracie mäso. Na večeru si môžete pridať minimálny obsah tuku mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku alebo bez - jogurt, syr alebo tvaroh. Ale sú menej výhodné ovocie ako večeru Obsahujú fruktózu, čo je sacharid.

Ľahká večera pre chudnutie: recepty

1. pare omeleta s zelerom

Video: Ako uvariť večeru pre chudnutie

Dve slepačie vajcia (alebo vaječné bielka len) Porazil dobre so štipkou soli, pridáme trochu mlieka a všetky zelene. Dusené. 5 minút pred pripravení pridať do misky s nakrájanou zeler a plátok syra.

2. Krevety v citrónovou šťavou a ozdobené zeleninou

Krevety Varí sa po dobu piatich minút, pridáme šťavu z polovice citróna. Súbežne s tým pár variť príkrm brokolica, karfiol a ružičkový kel v rovnakom pomere. Korenie večera je lepšie pridať.

3. Rýchla polievka s paradajkami

Video: Easy večera recepty na chudnutie

Variť mrkva (môže užívať v sezóne aj čerstvé), premiešame s bylinkami, soľou a niekoľkých veľkých paradajok. Ak je to potrebné, mierne zriediť s vriacou vodou.