British stravy. Menu. Hodnotenie a výsledky

Video: British strave. Na mínus 15 kg počas 21 dní * MENU účinná diéta English diétnych

Albion sa skrýva v jeho materskom závojom nielen architektonickú krásu, ale aj rafinované siluety prím Angličanky. Ako sa im podarí udržať bezchybný postavu do šedivé vlasy? Disciplína, sebaovládanie, tradicionalizmus dopad etiketa a verejnej mienky - všetky tieto a ďalšie faktory sú "núti" Britské ženy vždy udržať si v kondícii. Hovorí sa, že mnoho z nich držať špeciálnu diétu, ktorá bola vyvinutá podľa britských odborníkov na výživu. Či už to bolo, táto diéta skutočne existuje, a dokonca vám umožní zbaviť 7-17 kilogramov!

Video: Britské diéta výsledky počas prvého týždňa, séria 2

Zásady a pravidlá anglickej stravy

British strava, názory Ktorý chvála predpokladá takmer úplné odstránenie tukov z potravy. Telo dostane všetko, čo potreboval, to znamená, že bielkoviny a sacharidy a tuky spotrebované zo svojich tukových zásob. A telo netrpí nedostatkom, a človek stráca váhu. Predbežná fáza diéty - dva dni pre manipuláciu: polovica-liter mlieka (alebo jogurt na výber), s brutálny hladom - 1 polievková lyžica. paradajková šťava a trochu ražného chleba.

Hlavné fázy chudnutie - toto striedanie bielkovín a sacharidov dní (2 dni). Najpopulárnejšie je trojtýždňovú britský strava. Počas tejto doby telo má čas na prispôsobenie sa novým elektrizačnej sústavy a vstúpiť do hlavného prúdu úbytku prirodzenej hmotnosti. Všeobecne platí, že dlhodobá diéta, vyvážená a pestrá strava je príslušný spôsob, na rozdiel od rýchlych diét. Poďme sa zoznámiť sa bližšie s kritériami anglickej verzii.

Princípy hlavný stage

• dodržiavanie pitného režimu (aspoň 2 litre)
• okrem soli, vymeňte ju s bylinkami a korením, v extrémnych prípadoch - len trochu morskej soli,
• Metódy pre prípravu pokrmov - varené, dusené (na olej) alebo mriežky,
• 19.00 - posledné jedlo,
• pred spaním môže "liečiť" sám jedálenský lyžice rastlinného oleja.

"Potraviny" pravidlá

Striedajúci bielkovín a zeleninových dní, nezabudnite na obmedzenie kalórií (1000 kcal), a na zozname povolených produktov.

• Ak sa zeleninou, potom vyberte zeler a mrkva, paprika a repa, zelené fazule a špargľa, tekvica a baklažán. Môžete použiť aj iné zeleniny - uhorky a paradajky rozhodne neuškodí postavu.
• Ak zŕn je ovos, pohánka a ryža, Môžete krupicou.
• V prípade, že ovocie je jablká, hrušky, citróny, ananásy, kiwi, hrozno a banány.
• Proteín - rybu, diétne mäso a mliečne výrobky.
• Môžete meniť matica menu - pridať trochu misku vlašské orechy, céder alebo lieskové orechy.
• Korenie - jesť aktívne (viac škorica, čierne korenie, mäta, kardamon, tymián atď.).

Je prísne zakázané používanie produktov, ako sú:

• soľ,
• cestoviny,
• sladké nápoje (a všetky ostatné "sweet"),
• majonézy a omáčky,
• tučné mäso,
• čierny čaj (A to nie je v angličtine!)
• alkohol.

Na prvý pohľad sa zdá, že sedí na takú diétu - skutočný pôžitok. Rovnako ako, limitná štandard, plával, to vieme. Ale koľko môže byť - a kaše, a vy ryby na maslichke guláš ochutený s orechmi áno. Realita je oveľa vážnejšia - britský diétne menu skôr "prim".

British diéta - menu (21 dní)

Proteínové dní - regimented strava. A krok do strany. Dobrou správou - jesť päťkrát denne. Bad - jeme skôr zle, takže nezabudnite o tom, že multivitamín komplexy.

raňajky: káva s trochou mlieka, kúsok čierneho chleba steru 0,5 lyžičky maslo. Ako dezert - 0,5 lyžičky med.

obed: čaj alebo jogurt z čoho vyberať, "kôry" chleba.

obed: mäso alebo ryby vývar, 100 g vareného mäsa alebo rýb, čierneho chleba.

olovrant: šálka čaju alebo mlieka z čoho vyberať, 0,5 lyžičky med.

večera: slávnosť dve vajcia, 50 gramov syra, pohár jogurtu a kúsok čierneho chleba.

Nie razoydeshsya a sacharidov dní.

raňajky: 2 zelené jablko alebo 2 oranžový,

obed: vegetariánska polievka (nesčíta zemiaky), časť šalátu alebo ako dusené papriky plnené mrkvu.

obed: a nad jabĺk alebo pomarančov na výber (2 kusy)

večera: šalát povolenej zeleniny, dressing - citrónový olej.

Po úspešnom dokončení strave nie je nutné sa vrátiť k obvyklej strave drasticky - diéta zahŕňa okrem "vstupu" do nej, a "exit" od nej po dobu 10 dní s postupným zvyšovaním kalorického a rozširovanie sortimentu jedál. Zjesť denne až 200 g nízkotučný tvaroh požadované.

Classic British diéta "21 dní" - recenzia a efektívnosť

Keď sa budete držať tohto programu chudnutia chudnutie na vedomie, nedostatok zmyslu pre trýznivý hlad, telesnej slabosti a závraty. hladiny cukru v krvi by mala klesnúť, cholesterol - zníženie krvného tlaku - bližšie k ich fyziologickej normy, GIT - zarobiť v prírodnom stave. Nehovoriac o tých kíl, ktoré opúšťajú telo - až 17 kg.

Margot:

"British strava je ľahko niesť, aj keď to trvá tri týždne. Ale podarilo sa mi ju stratiť len 7 kg, keď je potreba viac nebol. Proteínové dni prešiel ľahko a sacharidy vždy chceli. "

Video: Diéta rebrík. Na mínus 8 kg počas 5 dní. Rebrík diétne menu

Matanya:

"Miracle, nie diéta! Pre mňa je to najťažšie - aby vydržali prvých dní. Pred rokom ho zbavil 6 kg, hmotnosť dlhoročného na mieste. Prečo ste si ho vybrať? Diverse - môžete a mäso, šaláty, a chlieb a syr a ovocie. Len nezabudnite na výstupe. Ja za seba zaviedli také pravidlo - počet dní mimo stravy sa rovná počtu kilogramov stratených ".

Video: British diéta

angel:

"On diét Sedím často a vždy hľadajú nové. Hlavná vec, pre mňa - je to absencia pocitu hladu a efektivity. Angličtina je môj prvý splniť požiadavku, a druhá chyba sa stalo. 3 týždne som stratil len jedno kilo! Som sa, mimochodom, druhý deň. Aj pozorovať veľmi prísne. Opakovať, samozrejme, nie. "

Napriek tomu drvivá väčšina spätná väzba - pozitívne. Prípad Anjel vysvetlil jednoducho - dievča zneužívaná diéty a váha "sa zastavil." Po kalórií 1000 kcal - malá hmotnosť bude určite musieť ísť. A vzhľadom k obmedzeniu na soľ, výsledok môže tiež byť "-17" s veľkým nadbytkom tuku.

Britské diétny "7 Days"

A kde je sľubovaný kašu? 7-dňový verzia anglickej stravy je len milenci jesť kašu v dopoludňajších hodinách, alebo zemiaky na obed. Celkový obsah kalórií a táto diéta - 1000 kcal za deň. Stratiť až 7 dní môže byť až 4 kg.

Raňajky (nepovinné):

• vajcia (alebo urobiť varené vajcia), tmavý chlieb, 0,5 šálky čerstvo vylisované šťavy;
• ovsené vločky s mliekom, polievkovú lyžicu hrozienka, 0,5 pohára šťavy;
• 2 lyžice ovsené vločky s mliekom, jablko.

Obed (voliteľné):

• kus varené zemiaky jednotne, syr a sladké ovocie (100 g), olivový olej, pomarančový alebo jablčného;
• celozrnné pečivo s rýb alebo zeleninový vývar, 25 g syra, hrušky alebo jablká;
• omeleta so zeleninou a syrom, môžete pridať paradajky, trochu korenia, huby, jablko.

Večera (voliteľné):

• pečené fazuľa, ovocie;
• zemiakové šupky, ľahko pražených bôbov (50 g), kapustový šalát a mrkvu, 1,5 šálky jogurt, marhule;
• zeleninová polievka so strúhaným syrom, celozrnné pečivo, niekoľko vecí premočené sušené marhule.

Môžete si vytvoriť svoju ponuku anglickú vychádza zo schválených výrobkov a povedal kalorický obsah. Aké jedlá možno variť? Odlišné a pripojiť k zdravej výžive pre všetkých členov rodiny.

U proteínu môžu byť pripravené dni kura dusené v jogurte. V jednej porcii: 50 g cmar a 100-150 g filet. Rez mäso, korenie, pridáme korenie a bylinky, čerstvé bylinky, nalejeme jogurt a 50 g vody, necháme pár hodín. Dusená miska 10 minút.

U sacharidov dní - prosím restovaná zelenina. Rez na kocky alebo plátky cukety, chop cibuľu, papriku - kocky. Všetky zmesi v zeleninovej zmesi sa pridá cesnak, greeny, trochu sójová omáčka. Mass zabalené do fólie. Pečieme v rúre 30 minút.

Britské diéta: hodnotenie a výsledky výsledky

Pátranie v mnohých fórach nenašiel šťastie, ktorému sa podarilo zbaviť 17 kg po dobu 21 dní. Avšak, väčšina ešte rozlúčil s 5-9 kg. Významné výsledky ukázali veľmi hrubé ženy, ktorí nemajú ešte prilepené na diétu striktne, klesla na 12 kg (ale spojiť fyzickú aktivitu a plávanie). Ak chcete rýchlo zvyknúť na menšie porcie - dosť prispôsobiť o týždeň neskôr pocit hladu by nemal obťažovať.

Ak pridáme k anglickej stravy 300-400 kalórií, možno odporučiť ako trvalý elektrizačnej sústavy. Said kalórie palica by mala byť ešte dlho. Clear skreslenie v jednom smere alebo v inom britskom stravy nie je určený na - prítomnosť bielkovín, sacharidov a tukov, a to aj v minimálnom koncentrácii. Nič proti tejto moci a nie sú profesionáli, ale v niektorých prípadoch sa odporúča pre klinickú výživu.

Tehotenstvo, dojčenie - doba by mala zabudnúť na žiadne diéty. Iné kontraindikácie nemajú angličtinu. Britská kráľovná štát nemá nádej na úspech, ale na uplatnenie nároku na ruku krásna mladá dáma v Londýne dandy postroynevshaya celkom schopný.